اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة الوئام الالكترونية
نشر بتاريخ: ٥ تشرين الأول ٢٠٢٥
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كونتينينت الأمريكية عن سبب غير متوقع للشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ صباحًا، وهو نقص السوائل في الجسم، الذي تبين أنه يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد من صعوبة الاستيقاظ بنشاط.
وأوضحت الدراسة، المنشورة في مجلة SN Comprehensive Clinical Medicine، أن الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب يساعد على النوم بسرعة أكبر والاستيقاظ بحيوية أكبر، بينما يؤدي انخفاض استهلاك السوائل إلى اضطرابات في النوم وشعور عام بالتعب.
وشملت الدراسة 18 طالبًا جامعيًا من الذكور، تم تقسيمهم إلى مجموعات خضعت لأنظمة مختلفة لاستهلاك السوائل على مدى أربعة أيام. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا كميات كافية من الماء يوميًا غفوا بسرعة واستيقظوا بنشاط، في حين أن الذين شربوا كميات متوسطة أو قليلة من السوائل استغرقوا وقتًا أطول للنوم واشتكوا من التعب عند الصباح.
واعتمد الباحثون في قياساتهم على تحليل لون وتركيب البول ومتابعة التغيرات في كتلة الجسم لتحديد مستويات الترطيب بدقة، مؤكدين وجود ارتباط واضح بين كمية المياه المستهلكة وجودة النوم. كما أشارت دراسات سابقة إلى أن نقص السوائل يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر في الجسم.
ويحث خبراء الصحة على شرب كميات كافية من الماء يوميًا لدعم الدورة الدموية ووظائف الأعضاء الحيوية كالكلى والكبد، إضافة إلى تقليل خطر الجفاف والجلطات والنوبات القلبية.
