اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة الوئام الالكترونية
نشر بتاريخ: ٢٧ نيسان ٢٠٢٥
توصل فريق من الباحثين الدوليين إلى اكتشاف جديد ومذهل أن مجرد ثلاث دقائق من النشاط البدني المعتدل يوميًا يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن.
اعتمدت الدراسة، التي نُشرت مؤخرًا، على تحليل بيانات أكثر من 24 ألف مشارك في 'البنك الحيوي البريطاني' (UK Biobank)، الذين تراوحت أعمارهم بين 60 و 63 عامًا، وتم تتبع مستويات نشاطهم البدني باستخدام أجهزة تعقب النشاط بين عامي 2013 و2015.
ركز الباحثون على الأفراد الذين لا يمارسون التمارين الرياضية المنتظمة، ليكتشفوا أن الأنشطة اليومية البسيطة مثل إعداد الطعام، التنظيف، البستنة، أو حتى التسوق، يمكن أن تقدم فوائد صحية كبيرة للقلب.
وقد أظهرت النتائج أن أولئك الذين مارسوا أنشطة معتدلة الكثافة لمدة ثلاث دقائق فقط يوميًا شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما تبين أن النساء عادة ما يمارسن هذه الأنشطة العارضة بشكل أكبر من الرجال، وهو ما قد يساهم جزئيًا في الفوارق بين الجنسين في معدلات الإصابة بأمراض القلب.
أظهرت الدراسة أيضًا أن الفوائد الصحية للقلب تزداد مع زيادة مدة وكثافة النشاط اليومي. فكلما زاد الوقت المخصص للتحرك، حتى وإن كان المشي القصير أو الوقوف المتكرر، تحسنت صحة القلب بشكل أكبر.
توفر هذه النتائج حلاً عمليًا لكبار السن الذين قد يجدون صعوبة في الالتزام ببرامج تمارين رياضية مكثفة. الباحثون أكدوا أن الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب الذهاب إلى الصالات الرياضية، بل يمكن تحقيقه من خلال إضافة حركات بسيطة إلى روتين الحياة اليومية.
