×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة مكة»

12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

صحيفة مكة
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٧ تموز ٢٠٢٤ - ٠٠:٤٤

12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة مكة


نشر بتاريخ:  ١٧ تموز ٢٠٢٤ 

بتول برناوي - مكة المكرمة

يعرف التشتت الذهني بكونه حالة من عدم القدرة على التركيز لأداء مهمة ما والانشغال عوضا عن ذلك بأداء مهام هامشية أخرى، وينشأ نتيجة عوامل مختلفة، مثل اضطرابات النوم أو القلق والتوتر أو خلل في الهرمونات وغيرها من الأسباب، ويمكن التخلص منه باتباع نصائح تسهم في رفع قدرة الفرد على التركيز وتحسين مستوى أدائه للأعمال.

خطوات التخلص من التشتت الذهني:

التقليل من تناول السكريات، واستبدالها بالفاكهة.

ممارسة الرياضة بانتظام.

التخلص من المشتتات.

إدارة الوقت وتنظيمه.

التقليل من التوتر عن طريق كتابة اليوميات.

تطوير مهارات التفكير، فضلا عن تعلم مهارات جديدة.

التيقظ المستمر وتجنب الغفلة والتشتت باستعادة التركيز حال الشعور بغيابه.

الحرص على كتابة مخطط لأداء الأعمال المزمع إنجازها لترتيب الأولويات وتجنب التشتت وإرهاق التفكير.

التحقق من الآثار الجانبية للعلاجات أو المكملات الغذائية المستخدمة، وفي حال ملاحظة ارتباط أحد المشاكل النفسية بأي من الأدوية استشارة الطبيب بشأنها.

تناول أغذية صحية، مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان، وأسماك السالمون، والخضراوات الليفية، والبيض، والحليب، ومنتجات الحليب والكبد.

الحصول على قسط كاف من النوم وتوفير محيط هادئ معزول عن الأضواء والضوضاء.

الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

How To Play Roulette Rules, Bets, Possibilities & Payouts

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 554,058 Saudi Arabia News Articles | 9,176 Articles in Aug 2025 | 182 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 29 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني - sa
12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

هل يتم تعطيل العمل فى الإسكندرية غدا؟.. نوة الغطاس تباغت المدينة الساحلية والأرصاد تحذر - eg
هل يتم تعطيل العمل فى الإسكندرية غدا؟.. نوة الغطاس تباغت المدينة الساحلية والأرصاد تحذر

منذ ثانية


اخبار مصر

رمضان 2024 - شاهد تطرح إعلانا جديدا لـ خالد نور وولده نور خالد ... ما قصة المفاعل؟ - xx
رمضان 2024 - شاهد تطرح إعلانا جديدا لـ خالد نور وولده نور خالد ... ما قصة المفاعل؟

منذ ثانية


لايف ستايل

زلزال يضرب جنوب غربي الصين - jo
زلزال يضرب جنوب غربي الصين

منذ ثانية


اخبار الاردن

قتلوه على كورنيش الروشة - lb
قتلوه على كورنيش الروشة

منذ ثانية


اخبار لبنان

وزير الخارجية يؤكد أهمية الحوار الوطني الشامل في اليمن - iq
وزير الخارجية يؤكد أهمية الحوار الوطني الشامل في اليمن

منذ ثانيتين


اخبار العراق

أبو الغيط يحذر من تحديات وجودية تواجه المنطقة العربية - kw
أبو الغيط يحذر من تحديات وجودية تواجه المنطقة العربية

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

درجال: الاتحاد يضع اللمسات الأخيرة لاختيار مدرب جديد للمنتخب الوطني - iq
درجال: الاتحاد يضع اللمسات الأخيرة لاختيار مدرب جديد للمنتخب الوطني

منذ ثانيتين


اخبار العراق

الائتلاف التربوي يدعو إلى ضبط رزنامة تدخلات عاجلة لصيانة المؤسسات التربوية - tn
الائتلاف التربوي يدعو إلى ضبط رزنامة تدخلات عاجلة لصيانة المؤسسات التربوية

منذ ثانيتين


اخبار تونس

مستقبل قابس ـ شبيبة العمران (0 ـ 0): تعادل أبيض ومعاناة كبيرة - tn
مستقبل قابس ـ شبيبة العمران (0 ـ 0): تعادل أبيض ومعاناة كبيرة

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

وزير الداخلية وقائد القوات الخاصة التركية يبحثان التعاون بمجال التدريب - iq
وزير الداخلية وقائد القوات الخاصة التركية يبحثان التعاون بمجال التدريب

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

كأس القارات للأندية.. هذا ما تحتاج لمعرفته عن مباراة الأهلي المصري والعين الإماراتي - ae
كأس القارات للأندية.. هذا ما تحتاج لمعرفته عن مباراة الأهلي المصري والعين الإماراتي

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

نقابات الصحة تثمن التزام الحكومة بمركزية الأجور والحفاظ على صفة الموظف العمومي - ma
نقابات الصحة تثمن التزام الحكومة بمركزية الأجور والحفاظ على صفة الموظف العمومي

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

لتعزيز التحول الرقمي .. الاتصالات تلغي تراخيص التطبيقات الإلكترونية - sy
لتعزيز التحول الرقمي .. الاتصالات تلغي تراخيص التطبيقات الإلكترونية

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

وزارة التنمية ترعى احتفالا لجمعية نوح للرفادة (صور) - jo
وزارة التنمية ترعى احتفالا لجمعية نوح للرفادة (صور)

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

موعد مباراة الأهلي والمصري البورسعيدي في الدوري الممتازر جدول تشكيل اللاعبين - eg
موعد مباراة الأهلي والمصري البورسعيدي في الدوري الممتازر جدول تشكيل اللاعبين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

نادي الحسين: مستعدون لمباراة كأس الأردن والمعنويات جيدة بعد الفوز بدوري المحترفين - jo
نادي الحسين: مستعدون لمباراة كأس الأردن والمعنويات جيدة بعد الفوز بدوري المحترفين

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

22 مليار ريال تدفقات استثمارية أجنبية في 3 شهور - sa
22 مليار ريال تدفقات استثمارية أجنبية في 3 شهور

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

المالية المصرية تعلن تفاصيل حزمة الحماية الاجتماعية للفئات الأقل دخلا - eg
المالية المصرية تعلن تفاصيل حزمة الحماية الاجتماعية للفئات الأقل دخلا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

رغم الأمطار.. إقبال كبير على سوق اليوم الواحد في ميدان المندرة بالإسكندرية- صور - eg
رغم الأمطار.. إقبال كبير على سوق اليوم الواحد في ميدان المندرة بالإسكندرية- صور

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

استطلاع: غالبية الناخبين الديمقراطيين الأمريكيين يؤيدون تقييد تسليح إسرائيل - ps
استطلاع: غالبية الناخبين الديمقراطيين الأمريكيين يؤيدون تقييد تسليح إسرائيل

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

رئيس اتصالات النواب يحسم الجدل حول حظر التيك توك في مصر أكتوبر المقبل - eg
رئيس اتصالات النواب يحسم الجدل حول حظر التيك توك في مصر أكتوبر المقبل

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لاستعادة المظهر الجمالي للمدينة.. إجراء عاجل من محافظة الإسكندرية - eg
لاستعادة المظهر الجمالي للمدينة.. إجراء عاجل من محافظة الإسكندرية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لا تقولوا شكرا أو Please لـChatGPT... - lb
لا تقولوا شكرا أو Please لـChatGPT...

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

رئيس الوزراء يجتمع مع أعضاء اللجنة الاستشارية للتنمية العمرانية وتصدير العقار - eg
رئيس الوزراء يجتمع مع أعضاء اللجنة الاستشارية للتنمية العمرانية وتصدير العقار

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

استعدادا لعيد الفطر.. تكثيف جهود النظافة العامة ورفع الإشغالات بأسوان - eg
استعدادا لعيد الفطر.. تكثيف جهود النظافة العامة ورفع الإشغالات بأسوان

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مصر تحذر من التصعيد الراهن وتدين إجراءات تهديد أمن واستقرار المنطقة - eg
مصر تحذر من التصعيد الراهن وتدين إجراءات تهديد أمن واستقرار المنطقة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

متاح الآن.. التنظيم والإدارة يعلن عن مواعيد امتحانات وظائف البريد للإسماعيلية - eg
متاح الآن.. التنظيم والإدارة يعلن عن مواعيد امتحانات وظائف البريد للإسماعيلية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

سوهاج التجارية تعقد اجتماعا مع شعبة الخضار والفواكة لمتابعة توافر السلع الأساسية في رمضان - eg
سوهاج التجارية تعقد اجتماعا مع شعبة الخضار والفواكة لمتابعة توافر السلع الأساسية في رمضان

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

أجواء غير مستقرة.. الارصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس من السبت إلى الخميس - eg
أجواء غير مستقرة.. الارصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس من السبت إلى الخميس

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل