×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة مكة»

12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

صحيفة مكة
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٧ تموز ٢٠٢٤ - ٠٠:٤٤

12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة مكة


نشر بتاريخ:  ١٧ تموز ٢٠٢٤ 

بتول برناوي - مكة المكرمة

يعرف التشتت الذهني بكونه حالة من عدم القدرة على التركيز لأداء مهمة ما والانشغال عوضا عن ذلك بأداء مهام هامشية أخرى، وينشأ نتيجة عوامل مختلفة، مثل اضطرابات النوم أو القلق والتوتر أو خلل في الهرمونات وغيرها من الأسباب، ويمكن التخلص منه باتباع نصائح تسهم في رفع قدرة الفرد على التركيز وتحسين مستوى أدائه للأعمال.

خطوات التخلص من التشتت الذهني:

التقليل من تناول السكريات، واستبدالها بالفاكهة.

ممارسة الرياضة بانتظام.

التخلص من المشتتات.

إدارة الوقت وتنظيمه.

التقليل من التوتر عن طريق كتابة اليوميات.

تطوير مهارات التفكير، فضلا عن تعلم مهارات جديدة.

التيقظ المستمر وتجنب الغفلة والتشتت باستعادة التركيز حال الشعور بغيابه.

الحرص على كتابة مخطط لأداء الأعمال المزمع إنجازها لترتيب الأولويات وتجنب التشتت وإرهاق التفكير.

التحقق من الآثار الجانبية للعلاجات أو المكملات الغذائية المستخدمة، وفي حال ملاحظة ارتباط أحد المشاكل النفسية بأي من الأدوية استشارة الطبيب بشأنها.

تناول أغذية صحية، مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان، وأسماك السالمون، والخضراوات الليفية، والبيض، والحليب، ومنتجات الحليب والكبد.

الحصول على قسط كاف من النوم وتوفير محيط هادئ معزول عن الأضواء والضوضاء.

الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

سما المصري تعلن التوبة وترتدي الحجاب ..صور

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2105 days old | 548,880 Saudi Arabia News Articles | 3,998 Articles in Aug 2025 | 738 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني - sa
12 خطوة مهمة لمقاومة التشتت الذهني

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الشرع والشيباني يزوران الإمارات - sy
الشرع والشيباني يزوران الإمارات

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

الأمم المتحدة: إسرائيل تواصل منع دخول شحنات الوقود إلى غزة للأسبوع الـ16 تواليا - ps
الأمم المتحدة: إسرائيل تواصل منع دخول شحنات الوقود إلى غزة للأسبوع الـ16 تواليا

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

الاتحاد الأوروبي يدفع باتجاه تجارة مستقرة في قمة السبع - bh
الاتحاد الأوروبي يدفع باتجاه تجارة مستقرة في قمة السبع

منذ ٠ ثانية


اخبار البحرين

شكري يبحث مع رئيس المجلس الأوروبي جهود مصر لحل الأزمة في غزة - eg
شكري يبحث مع رئيس المجلس الأوروبي جهود مصر لحل الأزمة في غزة

منذ ثانية


اخبار مصر

إيران تهدد بضرب شحنات المساعدة العسكرية لإسرائيل - lb
إيران تهدد بضرب شحنات المساعدة العسكرية لإسرائيل

منذ ثانية


اخبار لبنان

موقع عبري يكشف عن رسالة وجهها الجيش الإسرائيلي لنتنياهو عن نهاية الأهداف بغزة وضغط ترامب لوقف الحرب - ps
موقع عبري يكشف عن رسالة وجهها الجيش الإسرائيلي لنتنياهو عن نهاية الأهداف بغزة وضغط ترامب لوقف الحرب

منذ ثانية


اخبار فلسطين

لافروف: انطلاق الرحلات الجوية المباشرة بين روسيا والسعودية سيعزز السياحة والتعاون الاقتصادي - ly
لافروف: انطلاق الرحلات الجوية المباشرة بين روسيا والسعودية سيعزز السياحة والتعاون الاقتصادي

منذ ثانية


اخبار ليبيا

إعلامي: بالميراس يخشى قوة الأهلي.. وزيزو سيكون بديلا لإمام عاشور - eg
إعلامي: بالميراس يخشى قوة الأهلي.. وزيزو سيكون بديلا لإمام عاشور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فريق بحثي ياباني ينجح بإنشاء عضيات عظم الفك من الخلايا الجذعية - sy
فريق بحثي ياباني ينجح بإنشاء عضيات عظم الفك من الخلايا الجذعية

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

الكشف عن البوستر الرسمي للنسخة الـ11 من مهرجان الإسكندرية للفيلم القصير - eg
الكشف عن البوستر الرسمي للنسخة الـ11 من مهرجان الإسكندرية للفيلم القصير

منذ ثانيتين


اخبار مصر

غروسي يحذر من ضرب إيران: قد يدفعها إلى الانسحاب من معاهدة حظر الانتشار النووي - ps
غروسي يحذر من ضرب إيران: قد يدفعها إلى الانسحاب من معاهدة حظر الانتشار النووي

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

رئيس وزراء فلسطين: إسرائيل أكبر عائق يحرمنا التنمية المستدامة - ly
رئيس وزراء فلسطين: إسرائيل أكبر عائق يحرمنا التنمية المستدامة

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

رئيس سي آي أي يلتقي رئيس الموساد ورئيس الوزراء القطري لبحث سبل استئناف مفاوضات هدنة غزة - eg
رئيس سي آي أي يلتقي رئيس الموساد ورئيس الوزراء القطري لبحث سبل استئناف مفاوضات هدنة غزة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

زحف نحو هذه المناطق؟ - lb
زحف نحو هذه المناطق؟

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أربع غارات أمريكية تستهدف شبكة اتصالات في تعز - ye
أربع غارات أمريكية تستهدف شبكة اتصالات في تعز

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

أمين بغداد يفتتح نصب شهداء فاجعة الكرادة - iq
أمين بغداد يفتتح نصب شهداء فاجعة الكرادة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

استقرار الليرة السورية أمام الدولار - sy
استقرار الليرة السورية أمام الدولار

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

مهلة أخيرة.. إعلامي يثير قلق جماهير الزمالك بشأن تجديد عقد زيزو - eg
مهلة أخيرة.. إعلامي يثير قلق جماهير الزمالك بشأن تجديد عقد زيزو

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مباشر مباراة بيراميدز وسيراميكا كليوباترا وتحديد المركز الثالث ببطولة السوبر المصري - eg
مباشر مباراة بيراميدز وسيراميكا كليوباترا وتحديد المركز الثالث ببطولة السوبر المصري

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وزير الإسكان يتابع منظومة الطرق والنقل الجماعي في المدن الجديدة - eg
وزير الإسكان يتابع منظومة الطرق والنقل الجماعي في المدن الجديدة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مدرب العين الإماراتي يكشف سبب خسارة فريقه الثقيلة أمام مانشستر سيتي في مونديال الأندية - ae
مدرب العين الإماراتي يكشف سبب خسارة فريقه الثقيلة أمام مانشستر سيتي في مونديال الأندية

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

عمومية الطبية تقر الاستمرار في العمل رغم الخسائر وتعديل مواد بالنظام الأساسي - qa
عمومية الطبية تقر الاستمرار في العمل رغم الخسائر وتعديل مواد بالنظام الأساسي

منذ ٤ ثواني


اخبار قطر

بتوصية من يورتشيتش.. بيراميدز يرفض التعاقد مع نجم الأهلي (تفاصيل) - eg
بتوصية من يورتشيتش.. بيراميدز يرفض التعاقد مع نجم الأهلي (تفاصيل)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تشمل الطب والهندسة.. ننشر تفاصيل السنة التأسيسية والمحتوى العلمي المقرر للطلاب وموعد التطبيق - eg
تشمل الطب والهندسة.. ننشر تفاصيل السنة التأسيسية والمحتوى العلمي المقرر للطلاب وموعد التطبيق

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

موجة جديدة من الصواريخ الإيرانية تستهدف الكيان الصهيوني في الأراضي المحتلة - ye
موجة جديدة من الصواريخ الإيرانية تستهدف الكيان الصهيوني في الأراضي المحتلة

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل