خبراء يحذرون من سلوكيات تزيد الاستيقاظ الليلي وتعيق النوم

حذر خبراء من أن الاستيقاظ المتكرر ليلاً قد لا يكون سببه الأرق فقط، بل سلوكيات غير واعية مثل تفقد الوقت، والتي تزيد القلق وتمنع العودة للنوم.

وأوضح المختصون في مرض الأرق أن 'أرق الحفاظ على النوم' يعد سبباً شائعاً للاستيقاظ الليلي، وترتبط محفزاته بالقلق، الألم، والتغيرات الهرمونية.

ويسبب القلق الليلي تنشيط استجابة 'القتال أو الفرار'، ما يزيد اليقظة ويجعل العودة للنوم أكثر صعوبة.

ويشير الخبراء إلى أن العلاج السلوكي المعرفي يمثل وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم دون الاعتماد على الأدوية.