الصحة النفسية في الصيف

محمد الحمزة

يرتبط الصيف في أذهان الكثيرين بصور الإجازات، السفر، والبهجة والانطلاق؛ لكن خلف هذه الصورة النمطية البراقة، تختبئ حقيقة علمية مغايرة بدأت تفرض نفسها بقوة على طاولة البحث الاجتماعي والنفسي، فمع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، لا تكتفي الشمس بتهديد أجسادنا بالجفاف، بل تمتد حرارتها لتخترق هدوءنا الداخلي وتعبث بنظامنا النفسي، محولةً الفصل الأكثر صخبًا إلى تحدّ حقيقي للصحة العقلية والنفسية.

تُشير التقديرات العالمية لعام 2025 إلى أن ما يقرب من 5 % من سكان العالم يعانون من «الاضطراب العاطفي الموسمي» (SAD). ورغم أن المفهوم السائد يربط هذا الاضطراب ببرودة الشتاء وغياب الشمس، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت وجود نمط عكسي يُعرف بـ»الاكتئاب الصيفي» (Summer-pattern SAD)، والذي يصيب نحو 10 % من إجمالي المتأثرين بالاضطرابات الموسمية. هؤلاء لا يجدون في الصيف بهجة، بل يختبرون أعراضًا تبدأ بالأرق الشديد، وفقدان الشهية، وتصل إلى القلق الحاد والعدوانية غير المبررة.

إن مكمن الخطر هنا لا يقتصر على فئة مشخصة سريريًا، بل يمتد إلى المجتمع بأسره عبر ما يمكن تسميته «الإجهاد الحراري النفسي»، تشير دراسة موسعة نشرتها الجمعية الأميركية لطب النفس، وحللت بيانات ملايين التفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعي بالتزامن مع موجات الحر، إلى وجود علاقة طردية واضحة بين ارتفاع درجات الحرارة وزيادة حدة المصطلحات الاكتئابية والسلوكيات العدوانية، هذا التغير السلوكي يفسره العلم بآليتين؛ الأولى بيولوجية تتعلق باضطراب إفراز هرمون «الميلاتونين» المسؤول عن تنظيم النوم بسبب طول ساعات النهار، ما يؤدي إلى الأرق المزمن الذي يعد الوقود الأول للقلق والتوتر، والآلية الثانية فسيولوجية، حيث يؤدي ارتفاع الحرارة إلى زيادة إفراز هرمون «الكورتيزول» (هرمون التوتر)، مضعفًا القدرة على ضبط النفس والتحكم بالانفعالات.

هذا التأثير لم يعد مجرد استنتاج نظري، بل تعكسه لغة الأرقام الصادمة في قاعات الطوارئ الصحية، فقد كشفت البيانات الطبية الصادرة مؤخرًا عن ارتباط وثيق بين ارتفاع درجات الحرارة بمقدار درجة مئوية واحدة فوق المعدل الشهري، وزيادة ملحوظة في معدلات العنف المنزلي والمشاحنات المجتمعية، فضلًا عن تراجع القدرات الإدراكية والتركيز في بيئات العمل بنسبة تتجاوز 15 % خلال موجات الحر الشديدة.

أمام هذه الحقائق، يصبح الوعي بـ»الهندسة النفسية للصيف» ضرورة وطنية ومجتمعية، وليس مجرد رفاهية معرفية، إن حماية جودة حياتنا واستقرارنا النفسي تحت لهيب الصيف تتطلب تبني استراتيجيات وقائية صارمة؛ تبدأ من احترام الاحتياجات البيولوجية للجسم عبر تنظيم «نظافة النوم» بجعل غرف النوم باردة ومظلمة تمامًا، مرورًا بالحفاظ على مستويات ترطيب عالية تمنع الإجهاد البدني، وصولًا إلى تجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة التي تنهك الجهاز العصبي.

أكثر من ذلك، نحن بحاجة إلى إدراك أن الصيف يفرض نمطًا مختلفًا من التفكير؛ نمطًا يتطلب منا خفض سقف التوقعات، وتخفيف وتيرة الركض اليومي، ومنح أنفسنا المساحة الكافية لالتقاط الأنفاس، فالصحة النفسية لا تُبنى بالإنتاجية المستمرة، بل بالقدرة على التكيف مع تقلبات البيئة من حولنا.

يجد الصيف وعلاقته بالنفس الإنسانية تجسيدًا عميقًا في مقولة الفيلسوف والكاتب الفرنسي ألبير كامو، الذي التفت إلى هذه الجدلية قائلًا: «في أعماق الشتاء، تعلمت أخيرًا أن في داخلي صيفًا لا يقهر»؛ واليوم، ونحن نواجه صيف المناخ الحارق، ينبغي لنا أن نعكس هذه الحكمة؛ لنتعلم كيف نخلق في أعماق صيفنا الملتهب، شتاءً داخليًا من السكينة، والبرود، والسلام النفسي الذي لا تذيبه المقاييس، إن مواجهة التحديات النفسية لفصل الصيف لا تبدأ من تعديل درجات حرارة أجهزتك المكيفة فحسب، بل من إعادة ضبط «المناخ الداخلي» لروحك وعقلك.