×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

الكاجو: فوائد مذهلة تجعله أكثر من مجرد مكسرات للتسلية

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٧ شباط ٢٠٢٥ - ٠٢:٢٤

الكاجو: فوائد مذهلة تجعله أكثر من مجرد مكسرات للتسلية

الكاجو: فوائد مذهلة تجعله أكثر من مجرد مكسرات للتسلية

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ١٧ شباط ٢٠٢٥ 

يعدّ الكاجو واحدًا من المكسرات الفاخرة التي تجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، مما يجعله خيارًا شائعًا رغم سعره المرتفع.

وبعيدًا عن كونه مجرد وجبة خفيفة، فإن الكاجو يُستخدم في العديد من الوصفات، بدءًا من السلطات وحتى الحلويات، وهو إضافة رائعة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن تناول المكسرات بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بفضل محتواها من الدهون الصحية، والكاجو ليس استثناءً، فهو غني بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، التي تساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار عند استبدال الدهون المشبعة بها، مثل تلك الموجودة في اللحوم والزبدة.

وتوضح أخصائية التغذية لجيليان باركيومب لموقع Eating Well أن الدهون الصحية الموجودة في الكاجو تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات أظهرت أن الجسم لا يمتص جميع السعرات الحرارية الموجودة في الكاجو، ويعتقد الباحثون أن الألياف الموجودة في هذه المكسرات تساهم في تقليل امتصاص بعض الدهون، مما يعني أن الجسم يستفيد بسعرات أقل مما هو مسجل على العبوات.

فعلى سبيل المثال، تحتوي الأوقية الواحدة من الكاجو على 163 سعرة حرارية، لكن الجسم قد يمتص حوالي 137 سعرة فقط.

ويعتبر الكاجو خيارًا مناسبًا لمن يعانون من مرض السكري، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات (حوالي 9 جرامات لكل أوقية)، إلى جانب البروتين، والألياف، والدهون الصحية، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

وأظهرت الدراسات أن استبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة بالكاجو يمكن أن يحسن مستويات الأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

والكاجو غني بمضادات الأكسدة الطبيعية مثل البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من الالتهابات وتقليل التأثيرات الضارة للإجهاد التأكسدي، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، كما أنه مصدر جيد للزنك، وهو عنصر أساسي في دعم جهاز المناعة.

ورغم فوائده المتعددة، يجب على بعض الأشخاص الحذر عند تناول الكاجو. فالأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات يجب أن يتجنبوه تمامًا.

كما أن الكاجو يحتوي على مستويات عالية من الأوكسالات، التي قد تساهم في تكوين حصوات الكلى، لذا يُنصح من لديهم تاريخ مرضي مع الحصوات باستشارة الطبيب قبل إضافته إلى نظامهم الغذائي.

الكاجو: فوائد مذهلة تجعله أكثر من مجرد مكسرات للتسلية
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

كمبوديا تطالب بوقف فوري لإطلاق النار مع تايلاند

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 539,991 Saudi Arabia News Articles | 20,219 Articles in Jul 2025 | 121 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الكاجو: فوائد مذهلة تجعله أكثر من مجرد مكسرات للتسلية - sa
الكاجو: فوائد مذهلة تجعله أكثر من مجرد مكسرات للتسلية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مأزق الكيان الصهيوني والولايات المتحدة: من الهزيمة في الميدان إلى النصر الوهمي في الإعلام - lb
مأزق الكيان الصهيوني والولايات المتحدة: من الهزيمة في الميدان إلى النصر الوهمي في الإعلام

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

تباين الأسهم الآسيوية بعد تسجيل وول ستريت أسبوعا مربحا - eg
تباين الأسهم الآسيوية بعد تسجيل وول ستريت أسبوعا مربحا

منذ ثانية


اخبار مصر

عيار 21 الآن.. سعر الذهب اليوم الاثنين 21-7-2025 بعد آخر انخفاض بالصاغة - eg
عيار 21 الآن.. سعر الذهب اليوم الاثنين 21-7-2025 بعد آخر انخفاض بالصاغة

منذ ثانية


اخبار مصر

شعبة الأدوية: مصنع أكبر شركة فرنسية يتوسع في مصر - eg
شعبة الأدوية: مصنع أكبر شركة فرنسية يتوسع في مصر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

غياب 3 لاعبين عن الأهلي في مباراة باتشوكا المكسيكي - eg
غياب 3 لاعبين عن الأهلي في مباراة باتشوكا المكسيكي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد آخر زيادة.. سعر الدولار اليوم الخميس 24 يوليو 2025 مقابل الجنيه المصري - eg
بعد آخر زيادة.. سعر الدولار اليوم الخميس 24 يوليو 2025 مقابل الجنيه المصري

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الشركات تضغط على إدارة ترامب للتأثير في سياسات الذكاء الاصطناعي - sa
الشركات تضغط على إدارة ترامب للتأثير في سياسات الذكاء الاصطناعي

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

قفزة بأسعار النفط لتصل الى نحو 70 دولارا للبرميل - iq
قفزة بأسعار النفط لتصل الى نحو 70 دولارا للبرميل

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

الداخلية تعلن بدء صرف معاشات المتقاعدين لشهر أبريل 2025 عبر فروع القطيبي - ye
الداخلية تعلن بدء صرف معاشات المتقاعدين لشهر أبريل 2025 عبر فروع القطيبي

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

10 أطعمة طبيعية لتطهير الكبد من السموم والدهون - eg
10 أطعمة طبيعية لتطهير الكبد من السموم والدهون

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بينهم مسن عمره 90 عاما.. 7 مصابين في حادث جماعي أعلى محور صفط - eg
بينهم مسن عمره 90 عاما.. 7 مصابين في حادث جماعي أعلى محور صفط

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

صحفي إسباني: المغرب يشهد تحولات ملموسة تجمع بين الحداثة والحفاظ على الهوية - ma
صحفي إسباني: المغرب يشهد تحولات ملموسة تجمع بين الحداثة والحفاظ على الهوية

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

إصابة شقيقين في مشاجرة بالشوم مع آخرين بقنا - eg
إصابة شقيقين في مشاجرة بالشوم مع آخرين بقنا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل