طبيب مختص يكشف عن أهمية فيتامين د للأطفال والكبار .. فيديو

تحدث أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، عن أهمية فيتامين د للأطفال والكبار.

وقال الأحمدي خلال حديثه لقناة السعودية: 'يحتاج الطفل منذ الولادة لتناول قطرات فيتامين د من السنة الأولى للسنتين. وبعد أن يكبر يجب أن يتعرض للشمس مع كشف اليدين والقدمين من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، وأفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء من الساعة 9 صباحًا إلى 3 عصرًا.'

وتابع الأحمدي، الأطفال يجب أن يلعبوا والكبار يجب أن يتعرضوا للشمس، لأن فيتامين د يتفاعل مع الجسم ويخزنه. وإذا تعرضنا للشمس في الشتاء لا نحتاج إليها في الصيف لأن الجسم يخزنها داخل الدهون.

وأشار الأحمدي إلى أهمية التغذية السليمة مثل تناول البيض والأسماك والأجبان، والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات والطعام غير الصحي، حيث إن ذلك لا يساعد على بناء جسم سليم.