وصفة علمية لحماية الدماغ من الشيخوخة

أظهرت دراسة حديثة أن الجمع بين نوم منتظم وتناول فيتامينات المجموعة B يمثل استراتيجية فعالة للحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الإدراكية لدى كبار السن.

وأفادت مجلة Frontiers in Nutrition بأن الباحثين الصينيين الذين أجروا الدراسة على نحو 9000 شخص في شنغهاي، جميعهم فوق سن الخامسة والستين، وجدوا أن استهلاك كميات كافية من فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك، إلى جانب الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يوميًا، يقلل من خطر ضعف الذاكرة والتركيز وتدهور الوظائف الإدراكية المرتبطة بالشيخوخة.

وأظهرت النتائج أن الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك فيتامينات المجموعة B يوفر أقوى تأثير وقائي، بينما ترتبط قلة النوم بزيادة خطر التراجع المعرفي.

كما أشارت الدراسات السابقة إلى أن النوم الكافي يساهم في خفض مستويات التوتر وضغط الدم، ما يعزز صحة الدماغ، فيما تلعب فيتامينات المجموعة B دورًا محوريًا في دعم الجهاز العصبي وتحسين عمليات معالجة المعلومات والذاكرة.