كيف تساعد طفلك على التخلص من التوتر؟

شوق اللهيبي - مكة المكرمة

ربما يعاني الأطفال من التوتر بسبب التغيرات في المنزل أو المدرسة، أو أحداث الحياة، وغيرها من الأمور، لهذا يجب على الوالدين مساعدة أطفالهم في التخلص من التوتر والإجهاد.

ووفقا لمنظمة »Apa« المتخصصة في علم النفس إليك طرق تساعد طفلك في التخلص من التوتر:

تخصيص وقت للمتعة والهدوء

- يحتاج الأطفال والمراهقون إلى وقت للقيام بما يجلب لهم السعادة، سواء كان ذلك وقتا غير منظم للعب بمكعبات البناء أو ساعات متواصلة للرسم.

الذهاب إلى الخارج

- يعد قضاء الوقت في الطبيعة وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة.

اجعل أطفالك يحلون المشاكل

- اسمح لأطفالك بمحاولة حل مشكلاتهم منخفضة المخاطر بأنفسهم، وسيكتسبون الثقة في قدرتهم.

ممارسة النشاط البدني

- من المهم ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاما.

النوم جيدا

- يوصي الخبراء بالحصول على تسع إلى 12 ساعة من النوم ليلا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما والمراهقين من 8 إلى 10 ساعات في الليلة.

التخفيف من الجلوس على الهواتف الذكية

- يقضي أطفال اليوم الكثير من الوقت عبر الإنترنت ويمكن أن يواجهوا محتوى مشكوكا فيه، لذا ضع حدا لهم.