مشيك طريق الهدوء ونوم هانئ.. خطوات يومية تخلصك من القلق والتوتر

'الصحة': المشي يعزز الحالة النفسية ويحسّن جودة النوم بفعالية

أوضحت وزارة الصحة، عبر منصتها التوعوية 'عش بصحة'، أن المشي له تأثير فعّال في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة النفسية، مشيرة إلى أن فوائده لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية.

وبيّنت الوزارة أن المشي يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق من خلال تحفيز إفراز هرمونات السعادة، كما يساعد على تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب، إلى جانب دوره في تعزيز جودة النوم وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ، مما يسهم في رفع مستويات التركيز والإبداع.

ودعت الصحة الجميع إلى جعل المشي عادة يومية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، ضمن حملتها المستمرة للتوعية بأهمية النشاط البدني تحت شعار #امش30.