نصيحة ملياردير.. كومة كتب تخفف حموضة المعدة

أثار رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك جدلا بعد نصيحته برفع طرف السرير من جهة الرأس باستخدام مجموعة من الكتب، لتقليل ارتجاع حمض المعدة أثناء النوم، وهي طريقة تبدو غريبة، لكنها تستند إلى أدلة علمية تشير إلى فائدة محتملة لميل السرير.

وأوضح ماسك عبر منصة «إكس» أنه يضع كتبا أسفل هيكل السرير عند جهة الرأس، بحيث يصبح السرير مائلا قليلا نحو القدمين، مشيرا إلى أن ذلك يساعده على الهضم. كما سبق أن نصح بتجنب تناول الطعام خلال الساعات الثلاث السابقة للنوم.

وأظهرت دراسة نشرت عام 2012 أن 65% من المشاركين أفادوا بتحسن نومهم بعد رفع جهة الرأس من السرير بنحو 20 سنتيمترا. كما خلصت مراجعة لخمس تجارب شملت 228 مريضا إلى أن رفع رأس السرير قد يسهم في تخفيف أعراض الارتجاع الحمضي، خصوصا أثناء الليل. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1705566205785-0); });

لم تكن النتائج إيجابية لدى الجميع، إذ وجدت دراسة أجريت عام 2020 تحسنا في أعراض الارتجاع دون تحسن واضح في جودة الحياة بشكل عام، فيما أبلغ بعض المشاركين عن مشكلات مثل الانزلاق أثناء النوم وآلام الرقبة وأسفل الظهر.

وتدعم الأدلة المتاحة استخدام ميل السرير لتخفيف الارتجاع الحمضي الليلي، لكنها لا تثبت أن هذه الطريقة تحسن عملية الهضم عموما. كما ترتبط الفائدة المحتملة بميل السرير نفسه، وليس باستخدام الكتب تحديدا.