×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٠ تموز ٢٠٢٥ - ٠٠:٠٥

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

مع التقدّم في العمر، يواجه الدماغ تحدّيات طبيعية تبدأ معها خلاياه في الانكماش، ويضعف التواصل بينها، كما يتراجع تدفّق الدم إليه. هذه التغيرات الفسيولوجية تنعكس سلبًا على الوظائف المعرفية كالتعلّم والتذكّر وسرعة معالجة المعلومات، ما يدفع الكثيرين للبحث عن سبل وقائية.

ويقول تقرير لصحيفة 'نيويورك بوست' إن الإرشادات التقليدية، كالاتّزام بنظام غذائي متوازن، والمواظبة على النشاط البدني، وأخذ قسط كافٍ من النوم، والتحكّم في مستويات التوتّر، والحفاظ على حياة اجتماعية نشطة، تُشكّل حجر الأساس للحفاظ على دماغ سليم. لكن إلى جانب هذه العادات، تبرز أساليب أقل شيوعًا قد تُحفّز الذهن بشكل غير مباشر، مثل تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة، أو محاولة الكتابة باليد غير المسيطرة، أو حتى تغيير المسار المعتاد أثناء العودة إلى المنزل لإجبار الدماغ على الانتباه وتشكيل مسارات عصبية حديثة.ثلاث طرق غير مألوفة لكنها فعّالة

وفي هذا السياق، يقدّم عالم الأعصاب كيفين وودز، المدير العلمي لمنصة Brain.fm المتخصصة في الموسيقى المحفّزة للدماغ، ثلاث طرق غير مألوفة لكنها فعّالة لتعزيز صحة الدماغ، يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي دون عناء:مضغ العلكة.. تنشيط بسيط لتدفّق الدم

رغم أن آلية عملها غير مفهومة تمامًا، تشير دراسات إلى أن حركة المضغ تزيد من تدفّق الدم نحو مناطق حيوية في الدماغ مثل القشرة الأمامية الجبهية والحصين، المسؤولتين عن الذاكرة والتعلّم.

وهذا التدفّق الإضافي لا يُغذّي الخلايا بالأكسجين والجلوكوز فحسب، بل قد يُحسّن التركيز ويُخفّف من التوتّر.

وينصح وودز باختيار علكة ذات نكهة طويلة الأمد ولا تتحلّل سريعًا، مع الحرص على أن تكون خالية من السكر للحفاظ على صحة الأسنان.المشي للخلف.. يعيد تشكيل الروابط العصبية

هذه الممارسة، التي تُعرف باسم 'المشي العكسي'، لا تقتصر فوائدها على تحسين التوازن وتقوية عضلات الظهر والساقين فحسب، بل تمتد إلى تعزيز القدرات الإدراكية. ويوضح وودز أن المشي للخلف يُجبر الدماغ على بذل جهد إضافي لمعالجة المعلومات البصرية والحركية، ما يُنشّط مناطق مسؤولة عن التخطيط والذاكرة.

وتنصح الدراسات المبتدئين بالبدء في مساحات آمنة خالية من العوائق، مع الحفاظ على استقامة الجسم والتركيز على تحريك أصابع القدمين أولًا.الهمهمة.. نغمات تُهدّئ الأعصاب وتُنشّط الذهن

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن الهمهمة أو الطنين المنتظم يُحفّز العصب المُبهم الذي يربط الدماغ بالقلب والرئتين والجهاز الهضمي. وهذا التحفيز يساعد على خفض التوتّر وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُحسّن الدورة الدموية الدماغية. ويُضيف وودز أن الدراسات التي أُجريت على أعضاء الجوقات الموسيقية أظهرت تحسّنًا في الأداء المعرفي لديهم، إذ إن التحكّم في التنفّس أثناء الغناء يُعزّز الشبكات العصبية المرتبطة بالانتباه.

ويؤكّد وودز أن تنوّع الاستجابات بين الأفراد يجعل التجربة الشخصية أساسية. فما يُنشّط دماغ شخص قد لا يُجدي مع آخر. لذا، يُنصح بالاستماع إلى إشارات الجسم وتجربة هذه الأساليب بانتظام حتى يتمكن كل شخص من تحديد ما يُناسبه.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

القيادة تهنئ رئيس تونس بذكرى إعلان الجمهورية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 539,491 Saudi Arabia News Articles | 19,719 Articles in Jul 2025 | 207 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ - sa
من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

منذ ثانية


اخبار السعودية

ضبط 10 قضايا تجارة عملة في القاهرة خلال 24 ساعة - eg
ضبط 10 قضايا تجارة عملة في القاهرة خلال 24 ساعة

منذ ثانية


اخبار مصر

شيخ طائفة الموحدين الدروز في لبنان يدعو لرعاية عربية وتركية لوأد الفتنة وحقن الدماء في السويداء - lb
شيخ طائفة الموحدين الدروز في لبنان يدعو لرعاية عربية وتركية لوأد الفتنة وحقن الدماء في السويداء

منذ ثانية


اخبار لبنان

142 عارضا من 32 دولة.. سوق البحر الأحمر يكشف تفاصيل برامجه ولجان التحكيم دورته الرابعة - eg
142 عارضا من 32 دولة.. سوق البحر الأحمر يكشف تفاصيل برامجه ولجان التحكيم دورته الرابعة

منذ ثانية


اخبار مصر

المطران عودة التقى براك وناقشا الأوضاع في لبنان والمنطقة - lb
المطران عودة التقى براك وناقشا الأوضاع في لبنان والمنطقة

منذ ثانية


اخبار لبنان

محلل أسواق مال: انخفاض أحجام التداول بسبب تذبذب الأسواق العالمية - sa
محلل أسواق مال: انخفاض أحجام التداول بسبب تذبذب الأسواق العالمية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

المطران إبراهيم احتفل بعيد مار الياس: نحتاج اليوم إلى شهود يحملون سيف المحبة ويدافعون عن المظلوم - lb
المطران إبراهيم احتفل بعيد مار الياس: نحتاج اليوم إلى شهود يحملون سيف المحبة ويدافعون عن المظلوم

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

تراجع الأسهم الأمريكية عند الافتتاح مع ارتفاع عوائد السندات - sa
تراجع الأسهم الأمريكية عند الافتتاح مع ارتفاع عوائد السندات

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

موعد مباراة الأهلي والملعب التونسي فى معسكر طبرقة - eg
موعد مباراة الأهلي والملعب التونسي فى معسكر طبرقة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

التعليم العالي: 70 ألف طالب سجلوا لأداء اختبارات القدرات - eg
التعليم العالي: 70 ألف طالب سجلوا لأداء اختبارات القدرات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بيان عاجل من النقل بشأن إتلاف شخص ماكينات التذاكر وخلع ملابسه بمترو البحوث - eg
بيان عاجل من النقل بشأن إتلاف شخص ماكينات التذاكر وخلع ملابسه بمترو البحوث

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد ربط اسمها بوفاة إبراهيم شيكا.. أول رد فعل من وفاء عامر علي اتهامها بتجارة الأعضاء - eg
بعد ربط اسمها بوفاة إبراهيم شيكا.. أول رد فعل من وفاء عامر علي اتهامها بتجارة الأعضاء

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والملعب التونسي الودية اليوم - eg
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والملعب التونسي الودية اليوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

موعد حفل كايروكي وGhostly Kisses على مسرح جدة - xx
موعد حفل كايروكي وGhostly Kisses على مسرح جدة

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

عقب هروب بشار وتخليه عنه.. اليكم مصير ماهر الأسد! - lb
عقب هروب بشار وتخليه عنه.. اليكم مصير ماهر الأسد!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب - jo
مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

 الأمن الدولي يدرس الدعوة إلى هدنة قبل رمضان في السودان - lb
الأمن الدولي يدرس الدعوة إلى هدنة قبل رمضان في السودان

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

طواف فرنسا: انسحاب البلجيكي إيفينيبويل في المرحلة الرابعة عشرة - ye
طواف فرنسا: انسحاب البلجيكي إيفينيبويل في المرحلة الرابعة عشرة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

صراع مجموعة التتويج.. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم - eg
صراع مجموعة التتويج.. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الامتناع عن عقاب حليمة بولند بتهمة التحريض على الفسق والفجور - sa
الامتناع عن عقاب حليمة بولند بتهمة التحريض على الفسق والفجور

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

كمين يطيح بـ 5 أشخاص .. وهذا ما ضبط بحوزتهم! - lb
كمين يطيح بـ 5 أشخاص .. وهذا ما ضبط بحوزتهم!

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل - sd
إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

منها هاتف وجهاز لوحي.. وان بلس تكشف عن سلسلة منتجات جديدة - eg
منها هاتف وجهاز لوحي.. وان بلس تكشف عن سلسلة منتجات جديدة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مختص لـ الشباب: لذة العزوبية ما تنقطع حتى لو وصل عمرك 50 فلا تؤخروا الزواج.. فيديو - sa
مختص لـ الشباب: لذة العزوبية ما تنقطع حتى لو وصل عمرك 50 فلا تؤخروا الزواج.. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

تفاصيل صفقة إنتقال كونسيساو إلى اليوفى - eg
تفاصيل صفقة إنتقال كونسيساو إلى اليوفى

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

حاولوا الدخول بطريقة غير شرعية.. القبض على وافدين بالسعودية - eg
حاولوا الدخول بطريقة غير شرعية.. القبض على وافدين بالسعودية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

الندوة العالمية تفتتح مستشفى جديدا في قيرغيزيا يستفيد منه أكثر من 30 ألف نسمة - sa
الندوة العالمية تفتتح مستشفى جديدا في قيرغيزيا يستفيد منه أكثر من 30 ألف نسمة

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

طالب المتابعين بالدعاء.. نجل الدكتور هاني الناظر يكشف عن تدهور حالة والده الصحية - eg
طالب المتابعين بالدعاء.. نجل الدكتور هاني الناظر يكشف عن تدهور حالة والده الصحية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية الفرنسي: ما يجري في غزة فضيحة ويجب أن يتوقف فورا - ye
وزير الخارجية الفرنسي: ما يجري في غزة فضيحة ويجب أن يتوقف فورا

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

غزة: عشرات الشهداء والجرحى بقصف الخيام والجوعى ومحور جديد جنوب دير البلح - ps
غزة: عشرات الشهداء والجرحى بقصف الخيام والجوعى ومحور جديد جنوب دير البلح

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

نائب رئيس جامعة النزل: الحرب بين إيران وإسرائيل أثرت على السياحة في تونس - tn
نائب رئيس جامعة النزل: الحرب بين إيران وإسرائيل أثرت على السياحة في تونس

منذ ١٠ ثواني


اخبار تونس

القيادة تهنئ رئيس دولة إريتريا بذكرى استقلال بلاده - sa
القيادة تهنئ رئيس دولة إريتريا بذكرى استقلال بلاده

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

عائلة أبو عون تبارك زفاف أنس التل - jo
عائلة أبو عون تبارك زفاف أنس التل

منذ ١٢ ثانية


اخبار الاردن

جامعة جازان تعلن مواعيد التسجيل الذاتي للفصل الدراسي الأول 1447هـ - sa
جامعة جازان تعلن مواعيد التسجيل الذاتي للفصل الدراسي الأول 1447هـ

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

 الوطني : استمرار نمو الناتج المحلي على المدى القريب - kw
الوطني : استمرار نمو الناتج المحلي على المدى القريب

منذ ١٢ ثانية


اخبار الكويت

السباق الميداني - الديبلوماسي حول الجنوب إلى نقطة حاسمة - lb
السباق الميداني - الديبلوماسي حول الجنوب إلى نقطة حاسمة

منذ ١٢ ثانية


اخبار لبنان

حريق يلتهم شونة قطن في طنطا - eg
حريق يلتهم شونة قطن في طنطا

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

ألمانيا توافق على بيع طائرات يوروفايتر إلى تركيا - ps
ألمانيا توافق على بيع طائرات يوروفايتر إلى تركيا

منذ ١٣ ثانية


اخبار فلسطين

خيانة الوطن والتخابر.. السعودية تنفذ حكم القتل بحق 2 من مواطنيها - eg
خيانة الوطن والتخابر.. السعودية تنفذ حكم القتل بحق 2 من مواطنيها

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

أوقاف مادبا تنظم ندوة عن آفة المخدرات - jo
أوقاف مادبا تنظم ندوة عن آفة المخدرات

منذ ١٣ ثانية


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل