×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٠ تموز ٢٠٢٥ - ٠٠:٠٥

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

مع التقدّم في العمر، يواجه الدماغ تحدّيات طبيعية تبدأ معها خلاياه في الانكماش، ويضعف التواصل بينها، كما يتراجع تدفّق الدم إليه. هذه التغيرات الفسيولوجية تنعكس سلبًا على الوظائف المعرفية كالتعلّم والتذكّر وسرعة معالجة المعلومات، ما يدفع الكثيرين للبحث عن سبل وقائية.

ويقول تقرير لصحيفة 'نيويورك بوست' إن الإرشادات التقليدية، كالاتّزام بنظام غذائي متوازن، والمواظبة على النشاط البدني، وأخذ قسط كافٍ من النوم، والتحكّم في مستويات التوتّر، والحفاظ على حياة اجتماعية نشطة، تُشكّل حجر الأساس للحفاظ على دماغ سليم. لكن إلى جانب هذه العادات، تبرز أساليب أقل شيوعًا قد تُحفّز الذهن بشكل غير مباشر، مثل تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة، أو محاولة الكتابة باليد غير المسيطرة، أو حتى تغيير المسار المعتاد أثناء العودة إلى المنزل لإجبار الدماغ على الانتباه وتشكيل مسارات عصبية حديثة.ثلاث طرق غير مألوفة لكنها فعّالة

وفي هذا السياق، يقدّم عالم الأعصاب كيفين وودز، المدير العلمي لمنصة Brain.fm المتخصصة في الموسيقى المحفّزة للدماغ، ثلاث طرق غير مألوفة لكنها فعّالة لتعزيز صحة الدماغ، يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي دون عناء:مضغ العلكة.. تنشيط بسيط لتدفّق الدم

رغم أن آلية عملها غير مفهومة تمامًا، تشير دراسات إلى أن حركة المضغ تزيد من تدفّق الدم نحو مناطق حيوية في الدماغ مثل القشرة الأمامية الجبهية والحصين، المسؤولتين عن الذاكرة والتعلّم.

وهذا التدفّق الإضافي لا يُغذّي الخلايا بالأكسجين والجلوكوز فحسب، بل قد يُحسّن التركيز ويُخفّف من التوتّر.

وينصح وودز باختيار علكة ذات نكهة طويلة الأمد ولا تتحلّل سريعًا، مع الحرص على أن تكون خالية من السكر للحفاظ على صحة الأسنان.المشي للخلف.. يعيد تشكيل الروابط العصبية

هذه الممارسة، التي تُعرف باسم 'المشي العكسي'، لا تقتصر فوائدها على تحسين التوازن وتقوية عضلات الظهر والساقين فحسب، بل تمتد إلى تعزيز القدرات الإدراكية. ويوضح وودز أن المشي للخلف يُجبر الدماغ على بذل جهد إضافي لمعالجة المعلومات البصرية والحركية، ما يُنشّط مناطق مسؤولة عن التخطيط والذاكرة.

وتنصح الدراسات المبتدئين بالبدء في مساحات آمنة خالية من العوائق، مع الحفاظ على استقامة الجسم والتركيز على تحريك أصابع القدمين أولًا.الهمهمة.. نغمات تُهدّئ الأعصاب وتُنشّط الذهن

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن الهمهمة أو الطنين المنتظم يُحفّز العصب المُبهم الذي يربط الدماغ بالقلب والرئتين والجهاز الهضمي. وهذا التحفيز يساعد على خفض التوتّر وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُحسّن الدورة الدموية الدماغية. ويُضيف وودز أن الدراسات التي أُجريت على أعضاء الجوقات الموسيقية أظهرت تحسّنًا في الأداء المعرفي لديهم، إذ إن التحكّم في التنفّس أثناء الغناء يُعزّز الشبكات العصبية المرتبطة بالانتباه.

ويؤكّد وودز أن تنوّع الاستجابات بين الأفراد يجعل التجربة الشخصية أساسية. فما يُنشّط دماغ شخص قد لا يُجدي مع آخر. لذا، يُنصح بالاستماع إلى إشارات الجسم وتجربة هذه الأساليب بانتظام حتى يتمكن كل شخص من تحديد ما يُناسبه.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

‏ "قطعوا رأس ابني وأخفوا جثته"..بالفيديو: سوري يروي تفاصيل مقتل زوجته وابنه على يد ميليشيا الهجري بالسويداء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 540,313 Saudi Arabia News Articles | 20,541 Articles in Jul 2025 | 443 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ - sa
من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

محلل أسواق مال: انخفاض أحجام التداول بسبب تذبذب الأسواق العالمية - sa
محلل أسواق مال: انخفاض أحجام التداول بسبب تذبذب الأسواق العالمية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بيان عاجل من النقل بشأن إتلاف شخص ماكينات التذاكر وخلع ملابسه بمترو البحوث - eg
بيان عاجل من النقل بشأن إتلاف شخص ماكينات التذاكر وخلع ملابسه بمترو البحوث

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تراجع الأسهم الأمريكية عند الافتتاح مع ارتفاع عوائد السندات - sa
تراجع الأسهم الأمريكية عند الافتتاح مع ارتفاع عوائد السندات

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والملعب التونسي الودية اليوم - eg
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والملعب التونسي الودية اليوم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

142 عارضا من 32 دولة.. سوق البحر الأحمر يكشف تفاصيل برامجه ولجان التحكيم دورته الرابعة - eg
142 عارضا من 32 دولة.. سوق البحر الأحمر يكشف تفاصيل برامجه ولجان التحكيم دورته الرابعة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

التعليم العالي: 70 ألف طالب سجلوا لأداء اختبارات القدرات - eg
التعليم العالي: 70 ألف طالب سجلوا لأداء اختبارات القدرات

منذ ثانية


اخبار مصر

مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب - jo
مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

بعد ربط اسمها بوفاة إبراهيم شيكا.. أول رد فعل من وفاء عامر علي اتهامها بتجارة الأعضاء - eg
بعد ربط اسمها بوفاة إبراهيم شيكا.. أول رد فعل من وفاء عامر علي اتهامها بتجارة الأعضاء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الأمن الدولي يدرس الدعوة إلى هدنة قبل رمضان في السودان - lb
الأمن الدولي يدرس الدعوة إلى هدنة قبل رمضان في السودان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

طواف فرنسا: انسحاب البلجيكي إيفينيبويل في المرحلة الرابعة عشرة - ye
طواف فرنسا: انسحاب البلجيكي إيفينيبويل في المرحلة الرابعة عشرة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

صراع مجموعة التتويج.. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم - eg
صراع مجموعة التتويج.. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كمين يطيح بـ 5 أشخاص .. وهذا ما ضبط بحوزتهم! - lb
كمين يطيح بـ 5 أشخاص .. وهذا ما ضبط بحوزتهم!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الامتناع عن عقاب حليمة بولند بتهمة التحريض على الفسق والفجور - sa
الامتناع عن عقاب حليمة بولند بتهمة التحريض على الفسق والفجور

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل - sd
إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

منها هاتف وجهاز لوحي.. وان بلس تكشف عن سلسلة منتجات جديدة - eg
منها هاتف وجهاز لوحي.. وان بلس تكشف عن سلسلة منتجات جديدة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بطولة خالد النبوي.. عدد حلقات مسلسل سراب ومواعيد عرضه - eg
بطولة خالد النبوي.. عدد حلقات مسلسل سراب ومواعيد عرضه

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ما موقف الإسلام من دراسة الساينس (العلم التجريبي)؟.. علي جمعة يوضح - eg
ما موقف الإسلام من دراسة الساينس (العلم التجريبي)؟.. علي جمعة يوضح

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

فيديو طالبة ثانوية عامة في الزقازيق يثير الجدل.. ما القصة - eg
فيديو طالبة ثانوية عامة في الزقازيق يثير الجدل.. ما القصة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الرئيس الصيني يحل ضيفا على بوتين في الكرملين - eg
الرئيس الصيني يحل ضيفا على بوتين في الكرملين

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مختص لـ الشباب: لذة العزوبية ما تنقطع حتى لو وصل عمرك 50 فلا تؤخروا الزواج.. فيديو - sa
مختص لـ الشباب: لذة العزوبية ما تنقطع حتى لو وصل عمرك 50 فلا تؤخروا الزواج.. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

طالب المتابعين بالدعاء.. نجل الدكتور هاني الناظر يكشف عن تدهور حالة والده الصحية - eg
طالب المتابعين بالدعاء.. نجل الدكتور هاني الناظر يكشف عن تدهور حالة والده الصحية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

برشلونة وميلان يتنافسان مع الهلال والنصر على صفقة بارزة - lb
برشلونة وميلان يتنافسان مع الهلال والنصر على صفقة بارزة

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

تدهور الحالة الصحية للخبير البنكي مراد الخطاب بعد دخوله في اضراب جوع مفتوح - tn
تدهور الحالة الصحية للخبير البنكي مراد الخطاب بعد دخوله في اضراب جوع مفتوح

منذ ٧ ثواني


اخبار تونس

وزير كويتي يناقش في دمشق ملف المزورين السوريين للجنسية الكويتية - sy
وزير كويتي يناقش في دمشق ملف المزورين السوريين للجنسية الكويتية

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

حاولوا الدخول بطريقة غير شرعية.. القبض على وافدين بالسعودية - eg
حاولوا الدخول بطريقة غير شرعية.. القبض على وافدين بالسعودية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

الندوة العالمية تفتتح مستشفى جديدا في قيرغيزيا يستفيد منه أكثر من 30 ألف نسمة - sa
الندوة العالمية تفتتح مستشفى جديدا في قيرغيزيا يستفيد منه أكثر من 30 ألف نسمة

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

عضو بالتحالف الوطني: نواصل دعم الفئات الأولى بالرعاية عبر مطابخ الخير يوميا - eg
عضو بالتحالف الوطني: نواصل دعم الفئات الأولى بالرعاية عبر مطابخ الخير يوميا

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

أيمن الجميل: الإنتاج والتصنيع والمشروعات الصغيرة والمتوسطة طريق مواجهة التضخم العالمي - eg
أيمن الجميل: الإنتاج والتصنيع والمشروعات الصغيرة والمتوسطة طريق مواجهة التضخم العالمي

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

خبير عسكري: أمريكا مسؤولة عن حالة التوتر في البحر الأحمر - eg
خبير عسكري: أمريكا مسؤولة عن حالة التوتر في البحر الأحمر

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

حزب الله يواصل استهداف تجمعات وثكنات كيان الاحتلال - ye
حزب الله يواصل استهداف تجمعات وثكنات كيان الاحتلال

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

أمن الدولة أوقفت على تخوم مخيم صبرا وشاتيلا مطلوبا خطرا بحقه أكثر من 47 مذكرة توقيف - lb
أمن الدولة أوقفت على تخوم مخيم صبرا وشاتيلا مطلوبا خطرا بحقه أكثر من 47 مذكرة توقيف

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل