×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٠ تموز ٢٠٢٥ - ٠٠:٠٥

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

مع التقدّم في العمر، يواجه الدماغ تحدّيات طبيعية تبدأ معها خلاياه في الانكماش، ويضعف التواصل بينها، كما يتراجع تدفّق الدم إليه. هذه التغيرات الفسيولوجية تنعكس سلبًا على الوظائف المعرفية كالتعلّم والتذكّر وسرعة معالجة المعلومات، ما يدفع الكثيرين للبحث عن سبل وقائية.

ويقول تقرير لصحيفة 'نيويورك بوست' إن الإرشادات التقليدية، كالاتّزام بنظام غذائي متوازن، والمواظبة على النشاط البدني، وأخذ قسط كافٍ من النوم، والتحكّم في مستويات التوتّر، والحفاظ على حياة اجتماعية نشطة، تُشكّل حجر الأساس للحفاظ على دماغ سليم. لكن إلى جانب هذه العادات، تبرز أساليب أقل شيوعًا قد تُحفّز الذهن بشكل غير مباشر، مثل تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة، أو محاولة الكتابة باليد غير المسيطرة، أو حتى تغيير المسار المعتاد أثناء العودة إلى المنزل لإجبار الدماغ على الانتباه وتشكيل مسارات عصبية حديثة.ثلاث طرق غير مألوفة لكنها فعّالة

وفي هذا السياق، يقدّم عالم الأعصاب كيفين وودز، المدير العلمي لمنصة Brain.fm المتخصصة في الموسيقى المحفّزة للدماغ، ثلاث طرق غير مألوفة لكنها فعّالة لتعزيز صحة الدماغ، يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي دون عناء:مضغ العلكة.. تنشيط بسيط لتدفّق الدم

رغم أن آلية عملها غير مفهومة تمامًا، تشير دراسات إلى أن حركة المضغ تزيد من تدفّق الدم نحو مناطق حيوية في الدماغ مثل القشرة الأمامية الجبهية والحصين، المسؤولتين عن الذاكرة والتعلّم.

وهذا التدفّق الإضافي لا يُغذّي الخلايا بالأكسجين والجلوكوز فحسب، بل قد يُحسّن التركيز ويُخفّف من التوتّر.

وينصح وودز باختيار علكة ذات نكهة طويلة الأمد ولا تتحلّل سريعًا، مع الحرص على أن تكون خالية من السكر للحفاظ على صحة الأسنان.المشي للخلف.. يعيد تشكيل الروابط العصبية

هذه الممارسة، التي تُعرف باسم 'المشي العكسي'، لا تقتصر فوائدها على تحسين التوازن وتقوية عضلات الظهر والساقين فحسب، بل تمتد إلى تعزيز القدرات الإدراكية. ويوضح وودز أن المشي للخلف يُجبر الدماغ على بذل جهد إضافي لمعالجة المعلومات البصرية والحركية، ما يُنشّط مناطق مسؤولة عن التخطيط والذاكرة.

وتنصح الدراسات المبتدئين بالبدء في مساحات آمنة خالية من العوائق، مع الحفاظ على استقامة الجسم والتركيز على تحريك أصابع القدمين أولًا.الهمهمة.. نغمات تُهدّئ الأعصاب وتُنشّط الذهن

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن الهمهمة أو الطنين المنتظم يُحفّز العصب المُبهم الذي يربط الدماغ بالقلب والرئتين والجهاز الهضمي. وهذا التحفيز يساعد على خفض التوتّر وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُحسّن الدورة الدموية الدماغية. ويُضيف وودز أن الدراسات التي أُجريت على أعضاء الجوقات الموسيقية أظهرت تحسّنًا في الأداء المعرفي لديهم، إذ إن التحكّم في التنفّس أثناء الغناء يُعزّز الشبكات العصبية المرتبطة بالانتباه.

ويؤكّد وودز أن تنوّع الاستجابات بين الأفراد يجعل التجربة الشخصية أساسية. فما يُنشّط دماغ شخص قد لا يُجدي مع آخر. لذا، يُنصح بالاستماع إلى إشارات الجسم وتجربة هذه الأساليب بانتظام حتى يتمكن كل شخص من تحديد ما يُناسبه.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

النصر السعودي يضع الهلال في مأزق بسبب نجم ليفربول

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 539,485 Saudi Arabia News Articles | 19,713 Articles in Jul 2025 | 201 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ - sa
من الهمهمة إلى المشي للخلف.. أغرب النصائح للحفاظ على الذاكرة وصحة الدماغ

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

محلل أسواق مال: انخفاض أحجام التداول بسبب تذبذب الأسواق العالمية - sa
محلل أسواق مال: انخفاض أحجام التداول بسبب تذبذب الأسواق العالمية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

المطران إبراهيم احتفل بعيد مار الياس: نحتاج اليوم إلى شهود يحملون سيف المحبة ويدافعون عن المظلوم - lb
المطران إبراهيم احتفل بعيد مار الياس: نحتاج اليوم إلى شهود يحملون سيف المحبة ويدافعون عن المظلوم

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الانتخابات البلدية في الجنوب: هل تجرى بين الأنقاض؟ - lb
الانتخابات البلدية في الجنوب: هل تجرى بين الأنقاض؟

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

بيان عاجل من النقل بشأن إتلاف شخص ماكينات التذاكر وخلع ملابسه بمترو البحوث - eg
بيان عاجل من النقل بشأن إتلاف شخص ماكينات التذاكر وخلع ملابسه بمترو البحوث

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

موعد مباراة الأهلي والملعب التونسي فى معسكر طبرقة - eg
موعد مباراة الأهلي والملعب التونسي فى معسكر طبرقة

منذ ثانية


اخبار مصر

القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والملعب التونسي الودية اليوم - eg
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والملعب التونسي الودية اليوم

منذ ثانية


اخبار مصر

142 عارضا من 32 دولة.. سوق البحر الأحمر يكشف تفاصيل برامجه ولجان التحكيم دورته الرابعة - eg
142 عارضا من 32 دولة.. سوق البحر الأحمر يكشف تفاصيل برامجه ولجان التحكيم دورته الرابعة

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الخارجية يستقبل نظيره التركي لبحث تطورات المنطقة - sa
وزير الخارجية يستقبل نظيره التركي لبحث تطورات المنطقة

منذ ثانية


اخبار السعودية

التعليم العالي: 70 ألف طالب سجلوا لأداء اختبارات القدرات - eg
التعليم العالي: 70 ألف طالب سجلوا لأداء اختبارات القدرات

منذ ثانية


اخبار مصر

تراجع الأسهم الأمريكية عند الافتتاح مع ارتفاع عوائد السندات - sa
تراجع الأسهم الأمريكية عند الافتتاح مع ارتفاع عوائد السندات

منذ ثانية


اخبار السعودية

بعد ربط اسمها بوفاة إبراهيم شيكا.. أول رد فعل من وفاء عامر علي اتهامها بتجارة الأعضاء - eg
بعد ربط اسمها بوفاة إبراهيم شيكا.. أول رد فعل من وفاء عامر علي اتهامها بتجارة الأعضاء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب - jo
مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 الأمن الدولي يدرس الدعوة إلى هدنة قبل رمضان في السودان - lb
الأمن الدولي يدرس الدعوة إلى هدنة قبل رمضان في السودان

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

طواف فرنسا: انسحاب البلجيكي إيفينيبويل في المرحلة الرابعة عشرة - ye
طواف فرنسا: انسحاب البلجيكي إيفينيبويل في المرحلة الرابعة عشرة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

عقب هروب بشار وتخليه عنه.. اليكم مصير ماهر الأسد! - lb
عقب هروب بشار وتخليه عنه.. اليكم مصير ماهر الأسد!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

تحرير 220 محضر مخالفات مخابز وأسواق وضبط 7 طن دقيق وأرز ب المنوفية - eg
تحرير 220 محضر مخالفات مخابز وأسواق وضبط 7 طن دقيق وأرز ب المنوفية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

(صور).. بطولة ليبيا للبوتشيا لذوي الإعاقة تختتم فعالياتها بمصراتة - ly
(صور).. بطولة ليبيا للبوتشيا لذوي الإعاقة تختتم فعالياتها بمصراتة

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

صراع مجموعة التتويج.. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم - eg
صراع مجموعة التتويج.. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كمين يطيح بـ 5 أشخاص .. وهذا ما ضبط بحوزتهم! - lb
كمين يطيح بـ 5 أشخاص .. وهذا ما ضبط بحوزتهم!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل - sd
إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

الامتناع عن عقاب حليمة بولند بتهمة التحريض على الفسق والفجور - sa
الامتناع عن عقاب حليمة بولند بتهمة التحريض على الفسق والفجور

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

فوائد مذهلة لتناول كوب من الزنجبيل على الريق - eg
فوائد مذهلة لتناول كوب من الزنجبيل على الريق

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

شكشك وسليمان يبحثان تمويل مؤسسة النفط وإنهاء نظام المبادلة - ly
شكشك وسليمان يبحثان تمويل مؤسسة النفط وإنهاء نظام المبادلة

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

 خلال 24 ساعة .. ضبط 312 قضية مخدرات و135 قطعة سلاح وتنفيذ 84 ألف حكم قضائي - eg
خلال 24 ساعة .. ضبط 312 قضية مخدرات و135 قطعة سلاح وتنفيذ 84 ألف حكم قضائي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

منها هاتف وجهاز لوحي.. وان بلس تكشف عن سلسلة منتجات جديدة - eg
منها هاتف وجهاز لوحي.. وان بلس تكشف عن سلسلة منتجات جديدة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تفاصيل صفقة إنتقال كونسيساو إلى اليوفى - eg
تفاصيل صفقة إنتقال كونسيساو إلى اليوفى

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ماذا طلبت السعودية من الأسد قبل انعقاد قمة البحرين؟ - sy
ماذا طلبت السعودية من الأسد قبل انعقاد قمة البحرين؟

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل