إسرائيل تشن غارات على جنوب لبنان

يشير عالم الأحياء فلاديمير دوروخوف إلى أن النعاس المستمر خلال النهار، حتى في أوقات الذروة، قد يكون علامة على اضطراب في الإيقاع البيولوجي للجسم، وهو أمر لا يمكن حله ببساطة عبر شرب القهوة.

وأوضح دوروخوف أن الإنسان يمتلك إيقاعين بيولوجيين -ليل ونهار- مما يجعل الرغبة في النوم خلال النهار أمرًا طبيعيًا أحيانًا. ويمكن للقيلولة القصيرة أن تكون مفيدة جدًا، شرط ألا تتجاوز نصف ساعة لتجنب الدخول في مرحلة النوم العميق، ما قد يؤثر سلبًا على النوم ليلاً.

وأضاف دوروخوف أن الوقت المثالي لأخذ قيلولة يكون قبل الساعة الرابعة مساءً، حيث أن النوم بعد هذا الوقت قد يعوق النوم الليلي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. أما الأشخاص الذين لا يواجهون مشاكل في النوم ليلاً، فإن استراحة قصيرة خلال النهار تساعد على استعادة النشاط وزيادة الإنتاجية.

من جانبها، شددت الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم والغدد الصماء، على أن مدة القيلولة يجب أن تتراوح بين 20 و30 دقيقة، مع تحديد أفضل وقت لها بين الساعة الواحدة ظهرًا والثالثة عصراً.

وأضافت أن القيلولة الطويلة قد تؤدي إلى الشعور بالتعب أو الصداع عند الاستيقاظ.

وبذلك، تصبح القيلولة القصيرة أداة فعّالة لتعزيز التركيز والنشاط اليومي، شريطة الالتزام بالمدة والوقت المناسبين.