نصائح للحفاظ على صحة القولون العصبي

قدم أستاذ وعالم أبحاث طبية، فهد الخضيري، نصائح للحفاظ على صحة القولون.

ونصح بالحرص على الماء والألياف فشرب كمية كافية من الماء وتناول الخضار والورقيات والفواكة والحبوب الكاملة تساهم في تحسين حركة الأمعاء.

كما نصح بتقليل الأطعمة المصنعة والدسمة فتقلل من المقليات والدهون والمعجنات والمضافات والنكهات الصناعية خاصة عند ملاحظة ارتباطها بالأعراض، مشددا على عدم لا تأخير دخول دورة المياه، واحرص على السوائل والألياف والنشاط البدني لتجنب الإمساك.

وأكد التوتر والقلق من أهم العوامل التي قد تزيد أعراض القولون لذلك يجب على الإنسان أن يحرص على الاسترخاء وإدارة الضغوط النفسية، وتجنب منتجات تنظيف القولون، فالقولون يقوم بوظيفته الطبيعية، والأفضل. التركيز على الغذاء الصحي والماء والألياف والحركة.

وشدد على ضرورة أن يحرص الإنسان على النوم الكافي وممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن ذلك يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.