إليكم عدة نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

شعور الصائمين بالعطش نتيجة طبيعية للصيام، حيث يمتنع المسلم عن الأكل والشرب لساعات طويلة، وقد يزداد هذا الشعور في أيام الصيف الحارة لأن الجسم يفقد المزيد من السوائل ويحتاج إلى تعويضها.

وأكد عدد من خبراء التغذية والأطباء على وجود طرق يمكن أن تساعد الإنسان على تقليل الشعور بالعطش وشدته، حيث يُنصح في أيام الصيام بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والأملاح والأحماض والمخللات.

كما ينصح الأطباء والخبراء بتناول المزيد من الخضراوات والفواكه أثناء الليل وأثناء فترة السحور، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف، وتبقى في المعدة لفترة طويلة، ما يقلل من حدة الشعور بالعطش.

وإليكم عدة نصائح لتجنب الشعور بالعطش: _

إياك والتعرض للشمس فترة طويلة

تناول التمر باللبن على الإفطار

ابدأ السحور والإفطار بالسوائل

الماء والزبادي والسلطات مكونات أساسية لوجبتي السحور والإفطار

عدم شرب كميات كبيرة من الماء في السحور

اقرأ/ي أيضا: نصائح بالابتعاد عن 10 عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان