نقص البروتين.. من أسباب تكرار نزلات البرد

أكدت خبيرة التغذية، د.صوفيا كوفانوفا، أن نقص البروتين في النظام الغذائي هو السبب في تكرر الإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية الأخرى، وفق وكالة نوفستي الروسية.

وتقول: «يعتقد الجميع أن تناول البروتين هو فقط من أجل نمو العضلات. ولكن في الواقع، الحديث يدور عن منظومة المناعة وتطبيع كل العمليات ووظائف جميع أجهزة الجسم. لذلك، إذا كان النظام الغذائي للشخص يفتقر إلى البروتين، فسوف يعاني من مشكلات في منظومة المناعة وأمراض متكررة».

وتشير موضحة، إلى أنه إذا أظهرت المؤشرات الطبية أن الشخص لا يمكنه تناول البروتينات الحيوانية لأسباب طبية، فعليه تعويضها بالبروتينات ذات الأصل النباتي. حيث يمكنه الحصول على الدهون من المكسرات والزيوت النباتية والفواكه، مثل الأفوكادو، مع مراعاة حاجة جسمه دون الحاجة للإفراط في تناول الطعام أو الجوع. ووفقاً لها، تتضمن «الحمية الغذائية للمناعة» تغذية سليمة ومتوازنة، مشيرة إلى إمكان إضافة العناصر المعدنية والفيتامينات للنظام الغذائي عن طريق تناول أطعمة غنية بها لدعم الجسم أثناء نزلات البرد.

وتقول: «مثلاً، إذا تحدثنا عن فيتامين С الذي يساعد، ويعمل بشكل عام ليس فقط كداعم، ولكن أيضا كمضاد للأكسدة، فيجب إضافة الحمضيات إلى النظام الغذائي، خاصة في فصل الشتاء».

العلاجات الناجحة لنزلات البرد

وفق خبراء «مايو كلينك» ينصح باتباع الخطوات التالية والتي ستُشعرك بالتحسن:

1 - الإكثار من شرب السوائل

يساعد الماء أو العصير أو الحساء أو مزيج الليمون والعسل بالماء الدافئ على تخفيف الاحتقان. كما تساعد هذه الأشياء أيضاً على منع فقدان الكثير من السوائل، في ما يسمى بالجفاف. لا تشرب القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. إذ يمكن أن تجعل الجفاف أسوأ.

2 - الراحة

يحتاج جسمك إلى التعافي.

3 - شرب السوائل الدافئة

تستخدم العديد من الثقافات السوائل الدافئة، مثل حساء الدجاج، أو الشاي، أو عصير التفاح الدافئ، لعلاج نزلات البرد.

قد تساعد السوائل الدافئة على تخفيف الاحتقان عن طريق زيادة تدفق المخاط.

3 - استخدام العسل

قد يساعد العسل البالغين والأطفال الأكبر من عام على مقاومة السعال. جربه في الشاي الدافئ أو الماء بالليمون.

4 - استخدام جهاز ترطيب الهواء

يمكن أن يضيف استخدام جهاز تبخير الرذاذ البارد أو جهاز الترطيب مزيدا من الرطوبة إلى هواء المنزل. قد تساعد الرطوبة على تخفيف

الاحتقان. غيِّر الماء يوميا. نظف الوحدة وفق إرشادات الشركة المصنعة.

5 - الغرغرة بالماء المالح

إذا كنت مصابًا بالتهاب الحلق، فإن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تخفف الألم لفترة من الوقت. ضع من ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب سعة (240 ملليلترًا) من الماء الدافئ.

لا يستطيع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات الغرغرة على الأرجح.

6 - قطرات الأنف والبخاخات الملحية

يمكن أن تساعد قطرات الأنف والبخاخات الملحية التي تُصرف من دون وصفة طبية على تخفيف الاحتقان.

بالنسبة إلى الأطفال الرضع، يقترح الخبراء وضع بضع قطرات من المحلول الملحي في إحدى فتحتي الأنف.

ثم استخدام محقنة كروية للشفط من فتحة الأنف بلطف. وللقيام بذلك، اضغط على الكرة، ثم أدخل طرف المحقنة برفق في فتحة الأنف مسافة (نحو 6 إلى 12 ملليمترًا) ثم اترك الكرة ببطء.

يمكن استخدام بخاخات أنفية ملحية مع الأطفال الأكبر سنًا.

7 - تخفيف الألم

يمكن للبالغين تناول الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين (Advil وMotrin IB وغيرهما) أو الأسبرين. لا تعطِ الأسبرين الأطفال أو المراهقين؛

فقد ثبت ارتباط الأسبرين بمتلازمة راي، وهي حالة مرَضية نادرة تهدد الحياة لدى الأطفال أو المراهقين المصابين بالإنفلونزا أو جدري الماء.

8 - جرب أدوية نزلات البرد والسعال

يمكن لمزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم المتاحة من دون وصفة طبية أن تساعد نسبيًا على تخفيف بعض الأعراض التي يشعر بها البالغون والأطفال من سن 5 سنوات فأكثر.

لكنها لن تمنع نزلة البرد أو تقصر مدة استمرارها. وأغلبها لها بعض الآثار الجانبية.

ومن المتفق عليه بين الخبراء أن تلك الأدوية لا يجوز إعطاؤها للأطفال الأصغر سنًا.

قد يسبب الإفراط في استخدام هذه الأدوية أو عدم استخدامها بالطريقة الصحيحة أضرارًا خطِرة.

تحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية لطفلك قبل إعطاء أي أدوية.