×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» سواليف»

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى يُنصح بتجنبها

سواليف
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ٠٤:٤٤

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى يُنصح بتجنبها

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

سواليف


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

#سواليف

تُعد #الفاكهة من المكونات الأساسية في #النظام_الغذائي_المتوازن، لما تحتويه من #ألياف و #فيتامينات و #معادن و #مضادات_أكسدة، وتوفر فوائد صحية متعددة مثل خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. ومع تزايد الاهتمام بصحة الأمعاء، يبرز التساؤل حول الفواكه الأنسب للجهاز الهضمي وتلك التي يجب الحذر منها.

وبحسب ما نشرته صحيفة Indian Express، أوضحت ديبالاكشمي، اختصاصية التغذية في مركز شري بالاجي الطبي في تشيناي، قائمة بأفضل الفواكه لصحة الأمعاء، وأخرى يُستحسن تجنبها:

البابايا لمعالجة الإمساك

البابايا الناضجة تُعد من أفضل الفواكه التي يُمكن تناولها في الصباح. فهي تحتوي على إنزيم 'الباباين' الذي يساعد على تكسير البروتينات ودعم حركة الأمعاء. كما أن غناها بالماء والألياف يجعلها فعالة في تحفيز الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة.

الموز لتخفيف الحموضة

وأوصت ديبالاكشمي بتناول الموز الأحمر أو موز إلايتشي الأصفر الصغير، لكونهما منخفضي الحموضة وغنيين بالبكتين، وهو ألياف تساعد على تهدئة المعدة. إلا أنها شددت على ضرورة تناوله ناضجًا بالكامل، لأن الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم قد يؤدي إلى الانتفاخ أو بطء الهضم لدى البعض.

الأناناس ضد الانتفاخ

وعند الشعور بالانتفاخ بعد وجبة دسمة، يُنصح بتناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم 'البروميلين'، الذي يساعد في هضم البروتين ويخفف من الغازات. إلا أن طبيعته الحمضية قد لا تناسب من يعانون من ارتجاع المريء أو تهيج المعدة، لذا يُفضل تناوله باعتدال.

الجوافة كمصدر للبروتين

فيما تُعد الجوافة من أكثر الفواكه غنى بالبروتين، إذ توفر نحو 2.6 إلى 3 غرامات من البروتين لكل 100 غرام، إضافة إلى محتواها العالي من الألياف وفيتامين C، مما يعزز صحة الأمعاء والمناعة.

الفاكهة التي يجب تجنبها

وأشارت ديبالاكشمي إلى أن الليمون الحلو (المعروف بالموزمبي) لا يُعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من عسر الهضم والإمساك، رغم شيوع استخدامه في هذه الحالات. وأوضحت أن الموزمبي يفتقر إلى الإنزيمات الهاضمة الفعالة، كما أن طبيعته الحمضية قد تسبب الانتفاخ عند تناوله بعد الوجبات أو بكميات كبيرة.

سواليف
موقع إخباري شامل ، دائماً مع الحدث ، موقع اخباري ساخر يرأسه رئيس التحريح أحمد حسن الزعبي
سواليف
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

82 شهيدا في غزة منذ فجر الجمعة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,713 Jordan News Articles | 864 Articles in Aug 2025 | 113 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها - jo
ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

المرأة والإلحاد.. هل للمرأة دور مختلف في النقاشات الإلحادية؟ - eg
المرأة والإلحاد.. هل للمرأة دور مختلف في النقاشات الإلحادية؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

من سيوقف تجويع إسرائيل لأهل غزة؟ - ps
من سيوقف تجويع إسرائيل لأهل غزة؟

منذ ثانية


اخبار فلسطين

بحضور الأمير عبدالعزيز بن سلمان .. الطاقة تطلق مسرعة لدعم ريادة الأعمال وتشجيع الشركات الناشئة - sa
بحضور الأمير عبدالعزيز بن سلمان .. الطاقة تطلق مسرعة لدعم ريادة الأعمال وتشجيع الشركات الناشئة

منذ ثانية


اخبار السعودية

أجواء شديدة الحرارة ورياح وانعدام رؤية.. الأرصاد تكشف حالة الطقس المتوقعة اليوم! - sa
أجواء شديدة الحرارة ورياح وانعدام رؤية.. الأرصاد تكشف حالة الطقس المتوقعة اليوم!

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

عمان الأهلية ضمن القائمة المختصرة لجوائز التايمزعربيا 2025 عن ثلاثة مشاريع ريادية - jo
عمان الأهلية ضمن القائمة المختصرة لجوائز التايمزعربيا 2025 عن ثلاثة مشاريع ريادية

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

أحدهم نادر.. 5 أمراض يكشف عنها احمرار اللسان - jo
أحدهم نادر.. 5 أمراض يكشف عنها احمرار اللسان

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

موعد قرعة الملحق الآسيوي المؤهل لنهائيات كأس العالم 2026 - sa
موعد قرعة الملحق الآسيوي المؤهل لنهائيات كأس العالم 2026

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

ترامب يؤكد دعمه لنجاح شركات إيلون ماسك - ye
ترامب يؤكد دعمه لنجاح شركات إيلون ماسك

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

قنابل مضيئة فوق الوزاني - lb
قنابل مضيئة فوق الوزاني

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

سعر الذهب اليوم الأحد 13 يوليو 2025 بعد الارتفاع العالمي وعيار 21 بالمصنعية - eg
سعر الذهب اليوم الأحد 13 يوليو 2025 بعد الارتفاع العالمي وعيار 21 بالمصنعية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تدشين محطة خفض الضغط الكهربائي بقدرة 20 ميجا في عسيلان - ye
تدشين محطة خفض الضغط الكهربائي بقدرة 20 ميجا في عسيلان

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

إنتبهوا بكتيريا تهدد زوار شواطئ تركيا - lb
إنتبهوا بكتيريا تهدد زوار شواطئ تركيا

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

النفط يرتفع مع تسوية تعاملات الخميس رغم تصريحات ترامب - om
النفط يرتفع مع تسوية تعاملات الخميس رغم تصريحات ترامب

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

الهزائم عندنا والهزائم عندهم - lb
الهزائم عندنا والهزائم عندهم

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

ماتيو ريتيغي ينضم إلى القادسية رسميا - sa
ماتيو ريتيغي ينضم إلى القادسية رسميا

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

جامعة الإسكندرية: نراجع نظام مكافحة الحرائق في كافة المنشآت - eg
جامعة الإسكندرية: نراجع نظام مكافحة الحرائق في كافة المنشآت

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أكد أن مؤتمر حل الدولتين يدعم حقوق الفلسطينيين.. وزير الخارجية: السعودية تعمل على إرساء السلام العادل بالشرق الأوسط - sa
أكد أن مؤتمر حل الدولتين يدعم حقوق الفلسطينيين.. وزير الخارجية: السعودية تعمل على إرساء السلام العادل بالشرق الأوسط

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

 إشراق تطلق أول مسح وطني شامل لاضطراب ADHD - sa
إشراق تطلق أول مسح وطني شامل لاضطراب ADHD

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

 الضمان : سلفات جديدة للمستشفيات بقيمة 65 مليار - lb
الضمان : سلفات جديدة للمستشفيات بقيمة 65 مليار

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

 المناعي توافق على بيع محتمل لأحد الموجودات الجوهرية - qa
المناعي توافق على بيع محتمل لأحد الموجودات الجوهرية

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

تابعة لـ ايفا تتسلم 410 آلاف دينار من بيع استثمار - ae
تابعة لـ ايفا تتسلم 410 آلاف دينار من بيع استثمار

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل