طرق سهلة لخسارة الوزن دون حرمان

السوسنة - قدّمت أخصائية التغذية لويز باين خطوات سهلة لفقدان الوزن، تركّز على تغييرات بسيطة ومستدامة بدلًا من الحميات القاسية أو الأدوية.

أكدت باين أن الحل لا يكمن في تغييرات جذرية، بل في عادات يومية يمكن الاستمرار بها. وبدأت بنصيحة تعزيز الثقة بالنفس وتكرار عبارات تحفيزية، مع ضرورة عدم القسوة على النفس في حال عدم الالتزام، فكل يوم فرصة جديدة.

كما شددت على أهمية وجبة الفطور الغنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي مع المكسرات، لتجنب تقلبات سكر الدم والشعور بالجوع سريعًا.

ونصحت بجعل الوجبات مليئة بالألوان من خلال تنويع الخضار والفواكه يوميًا للحصول على مغذيات متنوعة.

أخيرًا، دعت إلى المشي بعد الأكل لمدة 20 دقيقة، لتحسين امتصاص السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري وتعزيز فقدان الوزن.

رسالة باين واضحة: الاستمرارية أهم من المثالية، والعادات البسيطة تصنع الفارق.

اقرأ ايضاً: