×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» زاد الاردن الاخباري»

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

زاد الاردن الاخباري
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٨ أيلول ٢٠٢٥ - ١٢:٠٨

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

زاد الاردن الاخباري


نشر بتاريخ:  ١٨ أيلول ٢٠٢٥ 

زاد الاردن الاخباري -

يرتبط نقص المغنيسيوم بالسكري، وانخفاض الامتصاص، والاضطرابات الهضمية، وهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الصحة النفسية. وقد يتأخر تشخيص نقص هذا المعدن بشكل حيث لا تظهر الأعراض عادةً إلا عند انخفاض مستوياته بشكل حاد.

وتشير التقارير الطبية إلى أن نقص المغنيسيوم يصيب ما بين 2.5% و15% من الناس، وتزداد النسبة لدى فئات معينة من السكان، ومنهم من لديهم اضطراب تعاطي الكحول.

أعراض نفسية

وبحسب 'هيلث لاين'، تُعدّ مشاكل الصحة النفسية من الأعراض المحتملة الأخرى لنقص المغنيسيوم. وتشير الأبحاث إلى أن أحد الأمثلة هو اللامبالاة، التي تتميز بخدر ذهني أو انعدام العاطفة.

وأشارت مراجعة بحثية حديثة إلى وجود علاقة بين مكملات المغنيسيوم وتحسّن الاكتئاب. وقد يُسهم نقص هذا المعدن أيضاً في اضطرابات مزاجية أخرى، مثل القلق، والأرق.

أعراض جسدية

وتعتبر تشنجات العضلات من أهم الأعراض الجسدية التي تشير إلى نقص المغنيسيوم، إلى جانب الأرق وانخفاض الحالة المزاجية.

ويساهم نقص المغنيسيوم في إضعاف صحة العظام لأنه يخفّض مستويات الكالسيوم في الدم، وهو اللبنة الأساسية للعظام.

ويُعد التعب العام، وضعف العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم التي تستوجب مراجعة الطبيب، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم، والذي يهدد صحة القلب.

ما سبب نقص المغنيسيوم؟

• انخفاض تناول المغنيسيوم بانتظام أو فقدانه بشكل مفرط.

• اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة أو المكررة.

• مرض السكري.

• اضطراب تعاطي الكحول المزمن.

• بعض الأدوية.

طرق زيادة المغنيسيوم

وفق'هيلث لاين'، يتوفر المغنيسيوم في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية، وأغنى المصادر هي البذور والمكسرات، ولكن تشمل المصادر الجيدة الأخرى:

• الحبوب الكاملة.

• الفاصوليا والبقول.

• الخضراوات الورقية الخضراء.

• الشوكولا الداكنة.

• الأفوكادو.

• الموز.

• الكمّون.

وإذا كنت تعاني من حالة صحية تُسبب فقدان جسمك للمغنيسيوم، مثل السكري، فمن المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية.

ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تجربة مكملات المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، أو التفاعلات الدوائية المحتملة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

قرارات مجلس الوزراء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2152 days old | 880,388 Jordan News Articles | 22,260 Articles in Sep 2025 | 949 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 9 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟ - jo
كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

 الإعلامي الحكومي بغزة: استشهاد 51 من منتظري المساعدات بنيران العدو الصهيوني - ye
الإعلامي الحكومي بغزة: استشهاد 51 من منتظري المساعدات بنيران العدو الصهيوني

منذ ثانية


اخبار اليمن

 أطفال عمالقة يجتاحون تيك توك.. تحذيرات طبية من ظاهرة تخفي مخاطر صحية جسيمة - sa
أطفال عمالقة يجتاحون تيك توك.. تحذيرات طبية من ظاهرة تخفي مخاطر صحية جسيمة

منذ ثانية


اخبار السعودية

مباريات الأسبوع الثاني بدوري الدرجة الأولى تنطلق غدا - jo
مباريات الأسبوع الثاني بدوري الدرجة الأولى تنطلق غدا

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

المخرج مختار العجيمي: أهل تونس قد يحسدوني على تكريمي بـ مهرجان بورسعيد أكثر من كان - eg
المخرج مختار العجيمي: أهل تونس قد يحسدوني على تكريمي بـ مهرجان بورسعيد أكثر من كان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير مالية الاحتلال يدعو لإسقاط فكرة إقامة الدولة الفلسطينية إلى الأبد - eg
وزير مالية الاحتلال يدعو لإسقاط فكرة إقامة الدولة الفلسطينية إلى الأبد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كنعان: النقاش حول الهيئة المصرفية العليا جوهري والحكومة مطالبة بإحالة قانون الودائع - lb
كنعان: النقاش حول الهيئة المصرفية العليا جوهري والحكومة مطالبة بإحالة قانون الودائع

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط - jo
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

للعام الثاني على التوالي.. عصام الصقر الأول في الكويت ضمن قائمة فوربس 2025 - kw
للعام الثاني على التوالي.. عصام الصقر الأول في الكويت ضمن قائمة فوربس 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار الكويت

أمريكا تفرض رسوما ضخمة على تأشيرة العمالة الماهرة H-1B تصل إلى 100 ألف دولار سنويا - ye
أمريكا تفرض رسوما ضخمة على تأشيرة العمالة الماهرة H-1B تصل إلى 100 ألف دولار سنويا

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

الوزير الاسبق مساعدة: التنديد طرق على فراغ ولا حل الا مقاطعة إسرائيل - jo
الوزير الاسبق مساعدة: التنديد طرق على فراغ ولا حل الا مقاطعة إسرائيل

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

وزارة الصحة: استشهاد وإصابة 127 مواطنا جراء غارات العدو الصهيوني على العاصمة صنعاء والجوف - ye
وزارة الصحة: استشهاد وإصابة 127 مواطنا جراء غارات العدو الصهيوني على العاصمة صنعاء والجوف

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

أهلي مدني السوداني ـ النجم الساحلي (1 ـ 0)...هزيمة قاسية للنجم والحساب في الاياب - tn
أهلي مدني السوداني ـ النجم الساحلي (1 ـ 0)...هزيمة قاسية للنجم والحساب في الاياب

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

المغرب وكوريا الجنوبية يتباحثان بشأن تعزيز التعاون في مجال النقل - ma
المغرب وكوريا الجنوبية يتباحثان بشأن تعزيز التعاون في مجال النقل

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

انطلاق بازار سوا الأردن برعاية العين حسين الحواتمة في البركة مول .. صور - jo
انطلاق بازار سوا الأردن برعاية العين حسين الحواتمة في البركة مول .. صور

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

عاجل صفارات الإنذار تدوي في 7 مناطق بالجليل الغربي بعد إطلاق صواريخ من جنوب لبنان - kw
عاجل صفارات الإنذار تدوي في 7 مناطق بالجليل الغربي بعد إطلاق صواريخ من جنوب لبنان

منذ ٨ ثواني


اخبار الكويت

سر الحفاظ على البامية طازجة لأطول فترة.. طرق تخزين لا تعرفينها - eg
سر الحفاظ على البامية طازجة لأطول فترة.. طرق تخزين لا تعرفينها

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بدءا من اليوم.. تشغيل قطارات نوم وعربات VIP إضافية بخطوط الوجه القبلي (جدول المواعيد) - eg
بدءا من اليوم.. تشغيل قطارات نوم وعربات VIP إضافية بخطوط الوجه القبلي (جدول المواعيد)

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

إقصاء مختصي الإدارة والاقتصاد من تعويضات الريادة يسائل برادة - ma
إقصاء مختصي الإدارة والاقتصاد من تعويضات الريادة يسائل برادة

منذ ٩ ثواني


اخبار المغرب

يا ألطفنا وأظرفنا وأطيبنا وأجدعنا.. هكذا نعى صلاح عبدالله الراحل لطفي لبيب - eg
يا ألطفنا وأظرفنا وأطيبنا وأجدعنا.. هكذا نعى صلاح عبدالله الراحل لطفي لبيب

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

منتخب البحرين الوطني يلاقي المغرب ومصر وديا في المغرب خلال أكتوبر المقبل - bh
منتخب البحرين الوطني يلاقي المغرب ومصر وديا في المغرب خلال أكتوبر المقبل

منذ ١٠ ثواني


اخبار البحرين

بتخفيضات 40 .. معارض أهلا مدارس تفتح أبوابها بالمحافظات لتلبية احتياجات المواطنين - eg
بتخفيضات 40 .. معارض أهلا مدارس تفتح أبوابها بالمحافظات لتلبية احتياجات المواطنين

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

عيار 21 الآن بعد الارتفاع الأخير.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الأربعاء 6 أغسطس بالصاغة - eg
عيار 21 الآن بعد الارتفاع الأخير.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الأربعاء 6 أغسطس بالصاغة

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

بالفيديو: نجاة طائرة قطرية من اصطدام وشيك مع طائرة بريطانية في الأجواء البريطانية - sa
بالفيديو: نجاة طائرة قطرية من اصطدام وشيك مع طائرة بريطانية في الأجواء البريطانية

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

سورية والأردن والولايات المتحدة تطالب باعتماد خارطة طريق السويداء وثيقة رسمية في الأمم المتحدة - sy
سورية والأردن والولايات المتحدة تطالب باعتماد خارطة طريق السويداء وثيقة رسمية في الأمم المتحدة

منذ ١٢ ثانية


اخبار سوريا

كندا والمكسيك تتعهدان بالتنسيق بمراجعة اتفاقية التجارة مع أمريكا - om
كندا والمكسيك تتعهدان بالتنسيق بمراجعة اتفاقية التجارة مع أمريكا

منذ ١٣ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل