×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٩ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٩ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» زاد الاردن الاخباري»

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

زاد الاردن الاخباري
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٨ أيلول ٢٠٢٥ - ١٢:٠٨

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

زاد الاردن الاخباري


نشر بتاريخ:  ١٨ أيلول ٢٠٢٥ 

زاد الاردن الاخباري -

يرتبط نقص المغنيسيوم بالسكري، وانخفاض الامتصاص، والاضطرابات الهضمية، وهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الصحة النفسية. وقد يتأخر تشخيص نقص هذا المعدن بشكل حيث لا تظهر الأعراض عادةً إلا عند انخفاض مستوياته بشكل حاد.

وتشير التقارير الطبية إلى أن نقص المغنيسيوم يصيب ما بين 2.5% و15% من الناس، وتزداد النسبة لدى فئات معينة من السكان، ومنهم من لديهم اضطراب تعاطي الكحول.

أعراض نفسية

وبحسب 'هيلث لاين'، تُعدّ مشاكل الصحة النفسية من الأعراض المحتملة الأخرى لنقص المغنيسيوم. وتشير الأبحاث إلى أن أحد الأمثلة هو اللامبالاة، التي تتميز بخدر ذهني أو انعدام العاطفة.

وأشارت مراجعة بحثية حديثة إلى وجود علاقة بين مكملات المغنيسيوم وتحسّن الاكتئاب. وقد يُسهم نقص هذا المعدن أيضاً في اضطرابات مزاجية أخرى، مثل القلق، والأرق.

أعراض جسدية

وتعتبر تشنجات العضلات من أهم الأعراض الجسدية التي تشير إلى نقص المغنيسيوم، إلى جانب الأرق وانخفاض الحالة المزاجية.

ويساهم نقص المغنيسيوم في إضعاف صحة العظام لأنه يخفّض مستويات الكالسيوم في الدم، وهو اللبنة الأساسية للعظام.

ويُعد التعب العام، وضعف العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم التي تستوجب مراجعة الطبيب، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم، والذي يهدد صحة القلب.

ما سبب نقص المغنيسيوم؟

• انخفاض تناول المغنيسيوم بانتظام أو فقدانه بشكل مفرط.

• اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة أو المكررة.

• مرض السكري.

• اضطراب تعاطي الكحول المزمن.

• بعض الأدوية.

طرق زيادة المغنيسيوم

وفق'هيلث لاين'، يتوفر المغنيسيوم في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية، وأغنى المصادر هي البذور والمكسرات، ولكن تشمل المصادر الجيدة الأخرى:

• الحبوب الكاملة.

• الفاصوليا والبقول.

• الخضراوات الورقية الخضراء.

• الشوكولا الداكنة.

• الأفوكادو.

• الموز.

• الكمّون.

وإذا كنت تعاني من حالة صحية تُسبب فقدان جسمك للمغنيسيوم، مثل السكري، فمن المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية.

ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تجربة مكملات المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، أو التفاعلات الدوائية المحتملة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

جمال محمود يتولى قيادة الوحدات خلفًا لداركو

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2150 days old | 878,362 Jordan News Articles | 20,234 Articles in Sep 2025 | 518 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟ - jo
كيف تعرف إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أمريكا تستخدم الفيتو في مجلس الأمن ضد قرار وقف إطلاق النار في غزة - tn
أمريكا تستخدم الفيتو في مجلس الأمن ضد قرار وقف إطلاق النار في غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

منتخب البحرين الوطني يلاقي المغرب ومصر وديا في المغرب خلال أكتوبر المقبل - bh
منتخب البحرين الوطني يلاقي المغرب ومصر وديا في المغرب خلال أكتوبر المقبل

منذ ٠ ثانية


اخبار البحرين

للعام الثاني على التوالي.. عصام الصقر الأول في الكويت ضمن قائمة فوربس 2025 - kw
للعام الثاني على التوالي.. عصام الصقر الأول في الكويت ضمن قائمة فوربس 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

تنسيقية عائلات المعتقلين السياسيين: المعتقلون انطلقوا في إضراب عن الطعام - tn
تنسيقية عائلات المعتقلين السياسيين: المعتقلون انطلقوا في إضراب عن الطعام

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

توجيهات بسرعة تشغيل المخبز الجديد والسوق التجارية وتوفير منفذ تمويني بمدينة سلام مصر في بورسعيد - eg
توجيهات بسرعة تشغيل المخبز الجديد والسوق التجارية وتوفير منفذ تمويني بمدينة سلام مصر في بورسعيد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الذهب يتراجع مع جني الأرباح وارتفاع الدولار بعد خفض الفائدة الأمريكية - ma
الذهب يتراجع مع جني الأرباح وارتفاع الدولار بعد خفض الفائدة الأمريكية

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

من السواحل إلى قلب القاهرة.. هل ستظل مصر ملكا لمصرييها؟ - xx
من السواحل إلى قلب القاهرة.. هل ستظل مصر ملكا لمصرييها؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

سورية والأردن والولايات المتحدة تطالب باعتماد خارطة طريق السويداء وثيقة رسمية في الأمم المتحدة - sy
سورية والأردن والولايات المتحدة تطالب باعتماد خارطة طريق السويداء وثيقة رسمية في الأمم المتحدة

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

عاجل جبهة العدو الداخلية: صفارات الإنذار تدوي في القدس و تل أبيب عقب إطلاق صاروخ من اليمن - ye
عاجل جبهة العدو الداخلية: صفارات الإنذار تدوي في القدس و تل أبيب عقب إطلاق صاروخ من اليمن

منذ ثانية


اخبار اليمن

إنطلاق إجتماعات القمة العربية الطارئة بحضور السودان - sd
إنطلاق إجتماعات القمة العربية الطارئة بحضور السودان

منذ ثانية


اخبار السودان

غضب واسع يجتاح اليمن تنديدا باغتيال مسؤولة النظافة والتحسين في تعز(رصد خاص) - ye
غضب واسع يجتاح اليمن تنديدا باغتيال مسؤولة النظافة والتحسين في تعز(رصد خاص)

منذ ثانية


اخبار اليمن

عملية إطلاق نار على معبر الكرامة ..مقتل جنديين واستشهاد المنفذ - ps
عملية إطلاق نار على معبر الكرامة ..مقتل جنديين واستشهاد المنفذ

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الرئيس عون يوجه السفراء الجدد لتعزيز حضور لبنان دوليا ويشكر كوريا على دعمها الطبي - lb
الرئيس عون يوجه السفراء الجدد لتعزيز حضور لبنان دوليا ويشكر كوريا على دعمها الطبي

منذ ثانية


اخبار لبنان

رويترز : الاستغناء عن دبلوماسيين أمريكيين وسط جهود سياسية مؤيدة لدمشق - sy
رويترز : الاستغناء عن دبلوماسيين أمريكيين وسط جهود سياسية مؤيدة لدمشق

منذ ثانية


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل