10 دقائق من النشاط البدني يومياً كافية لتحسين جودة النوم والمزاج

السوسنة - أظهرت دراسة حديثة أعدها باحثون في جامعة تكساس بمدينة أوستن الأمريكية أن ممارسة قدر بسيط من النشاط البدني يومياً يُسهم في تحسين جودة النوم وزيادة فترات النوم العميق، فضلاً عن تعزيز المزاج في اليوم التالي، دون الحاجة لممارسة تمارين شاقة أو طويلة.

وأوضحت الدراسة أن ممارسة نحو 10 دقائق يومياً من النشاط البدني المتوسط إلى القوي ارتبطت بمؤشرات نوم أفضل مقارنة بالأشخاص الأقل حركة. وأكد الباحثون أن الفوائد لا تقتصر على التمارين المكثفة في الصالات الرياضية، بل تمتد لتشمل الحركة الخفيفة المعتادة كالمشي.

وأشار القائمون على الدراسة إلى أن الانتظام في الحركة يُعد أكثر أهمية من مدة الجلسة الرياضية، حيث يساعد النشاط البدني اليومي على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وتقليل التوتر، داعين إلى إدخال فترات حركة قصيرة ضمن الروتين اليومي لتحقيق أقصى استفادة صحية.