×



klyoum.com
yemen
اليمن  ١٧ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ١٧ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

5 أطعمة ينبغي عليك تناولها لمنع تفاقم نزلات البرد والأنفلونزا

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ - ٢٠:٢٨

5 أطعمة ينبغي عليك تناولها لمنع تفاقم نزلات البرد والأنفلونزا

5 أطعمة ينبغي عليك تناولها لمنع تفاقم نزلات البرد والأنفلونزا

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

مع حلول موسم الزكام في الخريف وبداية نسائم البرد، يصاب الكثيرون بنزلات البرد والأنفلونزا،  نتعرف على الأطعمة التي يجب تناولها لمنع تفاقم نزلات البرد .

متابعات- الخبر اليمني :

الألياف

يوجد حوالي 70% من الجهاز المناعي في الأمعاء، حيث تعمل البكتيريا النافعة والخلايا المناعية والأسطح المخاطية معًا للدفاع ضد الميكروبات الضارة، ويساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف على تغذية هذه البكتيريا المعوية، مما يعزز ميكروبيومًا صحيًا ومتنوعًا يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة المناعة.

يوفر تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس والحمص) الألياف القابلة للتخمير التي تساعد البكتيريا النافعة على النمو وبالحفاظ على هذا التوازن قبل الإصابة بالمرض، يكون جهازك المناعي أكثر استعدادًا للاستجابة بسرعة وفعالية للفيروسات.

عسل مانوكا

يتميز عسل مانوكا عن العسل العادي بخصائصه الفريدة المضادة للبكتيريا، والتي تستمد من رحيق شجرة مانوكا. مع أنه لن يمنع نزلات البرد بمفرده، إلا أن إضافته إلى نظامك الغذائي عند الشعور بالإرهاق قد يساعد في تقوية جهازك المناعي.

قلّب ملعقة منه في ماء دافئ (ليس مغليًا، لأن الحرارة العالية قد تقلل من فوائده) مع الليمون، أو رشه على الزبادي، أو استمتع به مباشرةً من الملعقة للاستفادة من خصائصه المضادة للميكروبات الطبيعية.

البروبيوتيك

تحتوي أطعمة البروبيوتيك على بكتيريا حية نافعة تدعم صحة الأمعاء، وبالتالي جهاز المناعة، يدخل الزبادي، واللبن الرايب سلالات متنوعة من البكتيريا إلى الجهاز الهضمي، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الميكروبي.

ترتبط بيئة الأمعاء الصحية باستجابة مناعية أقوى، لأنها تؤثر على كيفية تعرف أجسامنا على مسببات الأمراض واستجابتها لها.

يساعد دمج الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في نظامك الغذائي اليومي – مثل: تناول القليل من الزبادي مع الفاكهة على الإفطار، على تكوين ميكروبيوم معوي قوي يمكنه دعم دفاعاتك عند الإصابة بنزلات البرد.

الثوم

يعرف الثوم منذ زمن طويل بخصائصه الداعمة للمناعة، مركبات مثل الأليسين – التي تفرز عند تقطيع الثوم أو هرسه – لها نشاط طبيعي مضاد للميكروبات والفيروسات.

قد يساعد تضمين الثوم بانتظام في وجباتك، سواء أضيف إلى الحساء أو البطاطس المقلية أو الخضراوات المشوية، على دعم جهازك المناعي وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى الموسمية.

مع أنه ليس علاجًا سحريًا، تشير الأبحاث إلى أن تناول الثوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، وقد يساعد جهازك المناعي على الاستجابة بشكل أكثر فعالية لمسببات الأمراض قبل أن تصيبه العدوى.

مضادات الأكسدة

تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، والتي يمكن أن تزداد عندما يكون جهازك المناعي تحت ضغط الفيروسات المهاجمة.

من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بانتظام، يمكنك المساعدة في دعم جهازك المناعي قبل أن يصيبك المرض.

يوفر التوت والحمضيات والخضراوات ذات الألوان الزاهية، مثل السبانخ والجزر والفلفل، فيتامين سي وبيتا كاروتين والفلافونويدات.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

الهند وأمريكا تستعدان لجولة محادثات تجارية جديدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2178 days old | 540,309 Yemen News Articles | 15,553 Articles in Oct 2025 | 244 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 6 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 أطعمة ينبغي عليك تناولها لمنع تفاقم نزلات البرد والأنفلونزا - ye
5 أطعمة ينبغي عليك تناولها لمنع تفاقم نزلات البرد والأنفلونزا

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الاتحاد الأوروبي يفشل مجددا في التوصل لاتفاق بشأن الرقابة على الدردشة - bh
الاتحاد الأوروبي يفشل مجددا في التوصل لاتفاق بشأن الرقابة على الدردشة

منذ ثانية


اخبار البحرين

انطلاق النسخة الثانية من بطولة وكالة شؤون الأفواج الأمنية لكرة القدم - sa
انطلاق النسخة الثانية من بطولة وكالة شؤون الأفواج الأمنية لكرة القدم

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

ماذا يعني تولي خالد العناني منصب مدير عام اليونسكو كأول مصري وعربي وإفريقي؟ - eg
ماذا يعني تولي خالد العناني منصب مدير عام اليونسكو كأول مصري وعربي وإفريقي؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مبابي: مدريد أقل إيقاعا من باريس - jo
مبابي: مدريد أقل إيقاعا من باريس

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

رئيس الوزراء: الفتاة المصرية أثبتت قدرتها على الابتكار والإبداع في مختلف المجالات - eg
رئيس الوزراء: الفتاة المصرية أثبتت قدرتها على الابتكار والإبداع في مختلف المجالات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بنك مصر يوجه تحذيرات مهمة للعملاء بشأن تحديث البيانات لتجنب مخاطر الاحتيال - eg
بنك مصر يوجه تحذيرات مهمة للعملاء بشأن تحديث البيانات لتجنب مخاطر الاحتيال

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

تامر حسني يرد على بيان شكر نقابة المهن التمثيلية له: مش أنا لوحدي اللي تعبت - xx
تامر حسني يرد على بيان شكر نقابة المهن التمثيلية له: مش أنا لوحدي اللي تعبت

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

 مشاريع تطلق النسخة الثالثة من برنامج إنبات - kw
مشاريع تطلق النسخة الثالثة من برنامج إنبات

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

وزير الري يلتقي نظيرة الهندي ضمن فعاليات أسبوع القاهرة الثامن للمياه - eg
وزير الري يلتقي نظيرة الهندي ضمن فعاليات أسبوع القاهرة الثامن للمياه

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

بعد حملة تحريض إسرائيلية.. استشهاد الناشط صالح الجعفراوي برصاص عصابات خارجة عن القانون - ps
بعد حملة تحريض إسرائيلية.. استشهاد الناشط صالح الجعفراوي برصاص عصابات خارجة عن القانون

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

وفاة الممثلة الفرنسية أنوك إيميه تنهي قصة حب طويلة مع السينما - lb
وفاة الممثلة الفرنسية أنوك إيميه تنهي قصة حب طويلة مع السينما

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

انطلاق مؤتمر ومعرض التقدم والابتكار والتكنولوجيا بالأمن السيبراني الشهر المقبل - jo
انطلاق مؤتمر ومعرض التقدم والابتكار والتكنولوجيا بالأمن السيبراني الشهر المقبل

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

سرقات محطات شحن السيارات الكهربائية تجتاح 5 دول - eg
سرقات محطات شحن السيارات الكهربائية تجتاح 5 دول

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

الأردن.. كينغز اكاديمي تنعى الطالب أبو تايه - jo
الأردن.. كينغز اكاديمي تنعى الطالب أبو تايه

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

الرئيس السيسي: سنكون سعداء باستقبال الرئيس ترامب في مصر - eg
الرئيس السيسي: سنكون سعداء باستقبال الرئيس ترامب في مصر

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

 الشورى يطالب الصناعي بتكثيف تمويل القطاعات ذات التوطين العالي - sa
الشورى يطالب الصناعي بتكثيف تمويل القطاعات ذات التوطين العالي

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

الزمالك يواصل تدريباته استعدادا لمواجهة ديكيداها في الكونفدرالية - eg
الزمالك يواصل تدريباته استعدادا لمواجهة ديكيداها في الكونفدرالية

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

برلماني: مصر أعادت صوت الإنسانية إلى غزة بدخول المساعدات - eg
برلماني: مصر أعادت صوت الإنسانية إلى غزة بدخول المساعدات

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

القنوات الناقلة لمباراة منتخب مصر ضد غينيا بيساو في التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم 2026 - ye
القنوات الناقلة لمباراة منتخب مصر ضد غينيا بيساو في التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم 2026

منذ ١٣ ثانية


اخبار اليمن

عباس يكتب: مفهوم (حل الدولتين) فوق الطاولة وتحتها - jo
عباس يكتب: مفهوم (حل الدولتين) فوق الطاولة وتحتها

منذ ١٤ ثانية


اخبار الاردن

بولندا تعلن فرض قيود على حركة الملاحة مع بيلاروسيا وأوكرانيا - eg
بولندا تعلن فرض قيود على حركة الملاحة مع بيلاروسيا وأوكرانيا

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

أحمد شوبير ينعى والد محمد الشناوي بعد وفاته في حادث أليم - eg
أحمد شوبير ينعى والد محمد الشناوي بعد وفاته في حادث أليم

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

بدل ما تتخانق.. 5 نصائح فعالة للتعامل مع الشخص العصبي - eg
بدل ما تتخانق.. 5 نصائح فعالة للتعامل مع الشخص العصبي

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

بعد تراجع النتائج.. هيثم شعبان على أعتاب الرحيل عن طلائع الجيش - eg
بعد تراجع النتائج.. هيثم شعبان على أعتاب الرحيل عن طلائع الجيش

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل