ما عدد الخطوات اليومية التي تحتاجها للتخلص من آثار الجلوس الضار؟

سيدني- سبأ:

كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من العلماء عن عدد الخطوات اليومية التي نحتاجها للتخلص من آثار الجلوس الضارة.

وبيّنت الدراسة، أنه كلما زادت خطوات المشاركين في البحث، بغض النظر عن مدى خمولهم، قل خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل وحتى الوفاة المبكرة.

لذا، فإن العاملين في وظائف مكتبية ليسوا في خطر دائم، مع أن الباحثين يؤكدون على أهمية محاولة تقليل وقت الخمول بشكل عام.

وحلل العلماء بيانات 72,174 متطوعًا على مدى 30 عامًا، وارتدى المشاركون أجهزة قياس تسارع المعصم لمدة 7 أيام لتقدير مستويات نشاطهم البدني، مثل عدد الخطوات التي يخطونها والوقت الذي يقضونه جالسين عادة.

وبلغ متوسط الوقت الذي قضاه المشاركون في الدراسة جالسين 10.6 ساعات يوميا، لذا اعتبر من قضوا وقتًا أطول من ذلك 'لديهم وقت خمول مرتفع'، بينما اعتبر من قضوا ساعات أقل 'لديهم وقت خمول منخفض'.

ووجد الفريق أن المشي ما بين 9000 و10000 خطوة يوميًا يعد الخيار الأمثل لمواجهة نمط الحياة قليل الحركة، حيث يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%، وخطر الوفاة بنسبة 39%.

وبغض النظر عن مدة بقاء المشارك في الدراسة خاملًا، اكتشف الباحثون أن 50% من الفوائد تظهر عند المشي ما بين 4000 و4500 خطوة يوميًا.

وكتب عالم الصحة السكانية ماثيو أحمدي، من جامعة سيدني: 'أي عدد من الخطوات اليومية يزيد عن الحد المرجعي البالغ 2200 خطوة يوميًا، ارتبط بانخفاض خطر الوفاة والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، سواءً كان قليل الحركة أو كثيرها'.

وخلصت الدراسة التي نشرتها مجلة 'ساينتفيك أليرت' العلمية، إلى أن المشي ما بين 9000 و10000 خطوة يوميًا يخفض خطر الوفاة والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إكــس