×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»منوعات» شبكة الأمة برس»

10 ممارسات صحية.. لإعداد واستهلاك الطعام في عيد الأضحى

شبكة الأمة برس
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٥ حزيران ٢٠٢٥ - ٢٣:٠٨

10 ممارسات صحية.. لإعداد واستهلاك الطعام في عيد الأضحى

10 ممارسات صحية.. لإعداد واستهلاك الطعام في عيد الأضحى

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

شبكة الأمة برس


نشر بتاريخ:  ٥ حزيران ٢٠٢٥ 

تحمل مائدة طعام عيد الأضحى المبارك كلَّ ما لذّ وطاب من اللحوم، فمن فتة العيد إلى الأصناف الأخرى الدسمة، وقد يصاب البعض بمشاكل في المعدة، فكيف يمكنكِ السيطرة على نظام طعامكِ الصحي في العيد، وتجنب المشاكل الهضمية، والأخرى التي يصاب بها البعض؟، بحسب زهرة الخليج.

في حين أن الاستمتاع بهذه الأطباق التقليدية يشكل جزءاً من الاحتفال المبهج، فمن الضروري مراعاة ممارسات إعداد واستهلاك الطعام الصحي، لذا اكتشفي طرقاً للحفاظ على التوازن بين الانغماس الاحتفالي، والأكل الصحي، خلال عيد الأضحى.

1. المكونات الطازجة:

عند الاستعداد لعيد الأضحى، فإن الخطوة الأولى هي اختيار المكونات الطازجة من الخضروات والفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية، التي يحتاجها جسمك للعمل الأمثل، بجانب اللحوم، فهي لا تضيف اللون والتنوع إلى أطباقك فحسب، بل تعمل أيضاً على تحسين القيمة الغذائية الإجمالية لوجباتكِ.

عند شراء اللحوم، التي تشكل جزءاً كبيراً من وليمة عيد الأضحى، اختاري القطع الخالية من الدهون، وتأكدي من أنها طازجة، لأنها تحتوي على نسبة أقل من البكتيريا، ما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء.

2. طرق الطهي الصحية:

الطريقة التي تعدين بها طعامكِ تؤثر بشكل كبير في قيمته الغذائية، فبدلاً من اللجوء إلى القلي الذي يزيد محتوى الدهون غير الصحية في طعامكِ، اختاري طرق طهي أكثر صحة، مثل: الشيّ والغليان والبخار، فهي بدائل ممتازة؛ لأنها تساعد في الاحتفاظ بالعناصر الغذائية بطعامكِ، وتتطلب كمية أقل أو لا تتطلب أي زيت.

وتعزز هذه الطرق، أيضاً، النكهات الطبيعية لمكوناتكِ، ما يقلل الحاجة إلى التوابل أو الصلصات المفرطة، التي تكون عالية الملح والسكر.

3. التحكم في أحجام الوجبات:

عيد الأضحى وقت للاحتفال، ومن السهل أن تنجرفي وتأكلي أكثر من اللازم، لكن الانتباه إلى أحجام الوجبات يساعد في الحفاظ على تناول السعرات الحرارية. فكري في استخدام أطباق أصغر حجماً؛ لأنها تعطي وهماً بالمزيد من الطعام، وتسيطر على كمية الأكل الموجود بداخلها، وتذكري أن الأمر لا يتعلق بحرمان نفسكِ، ولكن بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة باعتدال.

4. الحفاظ على رطوبة جسمكِ:

في خضم الاحتفال، لا تنسي ترطيب جسمكِ، فشرب الكثير من الماء خلال عيد الأضحى يساعد على التحكم في شهيتكِ، والهضم بطريقة أفضل، ويحافظ على عمل جسمكِ بشكل مثالي. ويطرد الماء الكثير السموم في جسمكِ أيضاً، لذا حاولي تجنب المشروبات السكرية؛ لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، ومشاكل صحية أخرى، وإذا كنتِ ترغبين في تناول شيء لذيذ، فاختاري عصائر الفاكهة المصنوعة منزلياً، دون إضافة سكر أو شاي الأعشاب.

5. مجموعة متنوعة من الأطعمة:

يعني النظام الغذائي المتوازن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بنسب مناسبة، حاولي تضمين مزيج من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في وجبات عيد الأضحى، بجانب اللحوم الدسمة، والمليئة ببعض المخاطر، خاصة على أصحاب أمراض: النقرس، وضغط الدم المرتفع، والسكري.

6. الحد من الملح والسكر:

على الرغم من أن الملح والسكر يعززان طعم الأطعمة، إلا أن الكميات المفرطة تؤدي إلى مشاكل صحية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكري.

جربي الأعشاب والتوابل الطبيعية للنكهة؛ إذ تضيف طعماً فريداً لأطباقكِ، دون المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في الملح والسكر، وفكري في اختيار الفاكهة بدلاً من الحلويات السكرية.

7. تجنب الأطعمة المصنعة:

تحتوي الأطعمة المصنعة على دهون غير صحية، ومستويات عالية من الصوديوم، والسكريات، والمواد الحافظة، التي تضر بصحتكِ، لذلك حاولي الحد من تناول هذه الأطعمة، واختاري الأطباق المصنوعة منزليًا بدلاً من ذلك. يتيح لك الطهي في المنزل التحكم الكامل في المكونات، ما يساعدك على ضمان أن الطعام الذي تستهلكينه صحي، وكامل.

8. التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:

للألياف دور كبير في إدارة وعمل الجهاز الهضمي، لأنها تزيد الشعور بالشبع، وتساعد على الهضم أسرع، وبالتالي تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام. لذا، أضيفي عدداً من العناصر الغنية بالألياف إلى طاولة الطعام، بحيث تكون ضعف كمية اللحوم، للحفاظ على صحتكِ، والشعور بالخفة والرشاقة طوال اليوم.

9. ممارسة التعامل الآمن مع الطعام:

التعامل الآمن مع الطعام أمر بالغ الأهمية؛ لمنع الأمراض المنقولة بالغذاء، لذلك اغسلي يديكِ دائماً، وأسطح الطهي قبل تحضير الطعام، وتأكدي من طهي اللحوم جيداً؛ لقتل أي بكتيريا ضارة، أيضاً تجنبي التلوث المتبادل عن طريق فصل الأطعمة النيئة عن المطبوخة.

10. الحفاظ على نشاطكِ:

في حين أن تناول الأطعمة الشهية يشكل جزءاً مهماً من عيد الأضحى، فمن الضروري أن تبقي نشطة أثناء الاحتفال. يساعد النشاط البدني المنتظم على موازنة السعرات الحرارية الإضافية المستهلكة أثناء العيد، لهذا خصصي بعض الوقت للمشي القصير، أو جلسة رقص، أو أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، التي تستمتعين بها.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

إعلام حوثي: الاحتلال ينشئ رادارات مراقبة في جزيرة زقر اليمنية بدعم إماراتي

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 517,126 Yemen News Articles | 21,981 Articles in Sep 2025 | 365 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



10 ممارسات صحية.. لإعداد واستهلاك الطعام في عيد الأضحى - ye
10 ممارسات صحية.. لإعداد واستهلاك الطعام في عيد الأضحى

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

وزير الصحة يبحث مع مسؤولي هواوي التعاون في التكنولوجيا الطبية - eg
وزير الصحة يبحث مع مسؤولي هواوي التعاون في التكنولوجيا الطبية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قائد الجيش الإيراني يجب أن نكون دائما على استعداد للحرب - lb
قائد الجيش الإيراني يجب أن نكون دائما على استعداد للحرب

منذ ثانية


اخبار لبنان

ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 54,510 والإصابات إلى 124,901 - ps
ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 54,510 والإصابات إلى 124,901

منذ ثانية


اخبار فلسطين

بيان صادر عن حزب المحافظين الأردني - jo
بيان صادر عن حزب المحافظين الأردني

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

الداخلية تكشف تفاصيل ضبط سيارة يقودها طفل فى القليوبية - eg
الداخلية تكشف تفاصيل ضبط سيارة يقودها طفل فى القليوبية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حل امتحان الفرنساوي تالته ثانوي 2025 نظام قديم.. الإجابات الصحيحة بالصور - eg
حل امتحان الفرنساوي تالته ثانوي 2025 نظام قديم.. الإجابات الصحيحة بالصور

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

قائمة الـ10 لاعبين الأفضل في جائزة الكرة الذهبية 2025.. بينهم صلاح وحكيمي - ye
قائمة الـ10 لاعبين الأفضل في جائزة الكرة الذهبية 2025.. بينهم صلاح وحكيمي

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

أخصائي : كلنا معرضون للصدمات و3 عوامل تعرضنا لنوبات الهلع..فيديو - sa
أخصائي : كلنا معرضون للصدمات و3 عوامل تعرضنا لنوبات الهلع..فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

تصاعد الدعوات الفنية لمقاطعة (إسرائيل) للضغط من أجل وقف الإبادة - ps
تصاعد الدعوات الفنية لمقاطعة (إسرائيل) للضغط من أجل وقف الإبادة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

رابط التقديم على وظائف بنك مصر 2025 لخدمة العملاء.. متاح الآن بدون خبرة - eg
رابط التقديم على وظائف بنك مصر 2025 لخدمة العملاء.. متاح الآن بدون خبرة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تكريم أبطال الفعاليات الرياضية للمولد النبوي الشريف بالنادي الترفيهي - ye
تكريم أبطال الفعاليات الرياضية للمولد النبوي الشريف بالنادي الترفيهي

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

العنابي يسعى للثأر من الذئاب البيضاء - qa
العنابي يسعى للثأر من الذئاب البيضاء

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

وزير الأوقاف يوصي الحجاج الأردنيين بالبقاء في خيام عرفات تجنبا لضربات الشمس - jo
وزير الأوقاف يوصي الحجاج الأردنيين بالبقاء في خيام عرفات تجنبا لضربات الشمس

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

محافظ المنوفية يكرم مسئول تحسين البيئة بتلا ويهديه مكافأة مالية تقديرا لجهوده - eg
محافظ المنوفية يكرم مسئول تحسين البيئة بتلا ويهديه مكافأة مالية تقديرا لجهوده

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 الداخلية : ضبط 3 متهمين بالنصب على صاحب محل بانتحال صفة بالقاهرة - eg
الداخلية : ضبط 3 متهمين بالنصب على صاحب محل بانتحال صفة بالقاهرة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

إصابة 20 شخصا في تصادم تريللا وأتوبيس بالطريق الإقليمي بالشرقية - eg
إصابة 20 شخصا في تصادم تريللا وأتوبيس بالطريق الإقليمي بالشرقية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

دعما لغزة.. صنعاء: قدراتنا العسكرية رادعة وردنا سيكون قاسيا - ye
دعما لغزة.. صنعاء: قدراتنا العسكرية رادعة وردنا سيكون قاسيا

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

بعد رفض سهر الصايغ تركيبه: 5 دواعي طبية لتركيب فينيرز الأسنان - eg
بعد رفض سهر الصايغ تركيبه: 5 دواعي طبية لتركيب فينيرز الأسنان

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

أكثر من مليون و728 ألف مركبة بشوارع سلطنة عمان بنهاية سبتمبر الماضي - ye
أكثر من مليون و728 ألف مركبة بشوارع سلطنة عمان بنهاية سبتمبر الماضي

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

دعاء استقبال شهر ربيع الآخر .. 50 دعوة تصب عليك الخير صبا وتجعل أيامك فرحا - eg
دعاء استقبال شهر ربيع الآخر .. 50 دعوة تصب عليك الخير صبا وتجعل أيامك فرحا

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

بعد انخفاضه في 8 بنوك.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الخميس 8 مايو 2025 - eg
بعد انخفاضه في 8 بنوك.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الخميس 8 مايو 2025

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

برشلونة يقلب الطاولة على أتلتيكو ويستعيد صدارةالليجا - ye
برشلونة يقلب الطاولة على أتلتيكو ويستعيد صدارةالليجا

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

افتتاح معرض عمان الصحي في نسخته الـ 14 بمشاركة محلية ودولية واسعة - ye
افتتاح معرض عمان الصحي في نسخته الـ 14 بمشاركة محلية ودولية واسعة

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل