عادات في ظاهرها صحية لكنها ترفع مستوى السكر في الدم

غالبًا ما ينظر إلى اتباع عادات صحية على أنه سر حياة أفضل، ولكن إذا لم تمارس بشكل متوازن، فقد تؤدي إلى نتائج عكسية، على سبيل المثال، قد يُسبب الإفراط في ممارسة الرياضة إصابات، بينما قد يحرمك اتباع نظام غذائي من العناصر الغذائية الأساسية.

متابعات- الخبر اليمني :

عادات يعتقد أنها صحية ترفع مستوى السكر في الدم

1. طهي كل شيء بالسمن

طهي جميع الأطعمة بالسمن، الغني بالدهون المشبعة، قد يسبب زيادة الوزن، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويفاقم مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر، وذلك رغم فوائد السمن.

2. المشي لمدة ساعتين متواصلتين أثناء الصيام

عندما تكون في هذه الحالة وتمشي لمدة ساعتين، يفرز جسمك هرمونًا يسمى الجلوكاجون، والذي يسحب كل الطاقة المخزنة ويدفعها إلى الدم، لذا، بالنسبة لمرضى السكر، بدلًا من خفض مستوى السكر في الدم، يمكن أن يؤدي المشي لمدة ساعتين على الصيام إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.

3. تخطي الوجبات

لا يوصى بتخطي الوجبات حتى لو ضمن نظام غذائى، لما قد يؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم من خلال إفراز هرمونين، الجلوكاجون والكورتيزول (هرمون التوتر)، يعيدان مستويات السكر إلى مستوياتها الطبيعية بدلًا من خفضها، كما يؤدي ذلك إلى تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، مما يبقي مستويات الأنسولين والسكر في الدم مرتفعة.

4. استبدال الشاي بالشاي الأخضر أو القهوة السوداء

ما يفعله معظم الناس كبديل صحي هو التحول من الشاي إلى الشاي الأخضر أو القهوة السوداء، ظنًا منهم أنها أقل سعرات حرارية، لكن الإفراط في تناولها قد يرفع مستويات الكورتيزول، خاصةً عند تناولها على معدة فارغة.