شدد على شرب السوائل وتجنب الشمس في أوقات الذروة والجلوس في أماكن باردة

حذر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من خطورة الإجهاد الحراري وضربة الشمس، خاصة خلال هذه الأيام التي تشهد ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة، مشيرًا إلى أن الخطر لا يقتصر على الحجاج فحسب، بل يشمل كل من يتعرض لأشعة الشمس المباشرة.

وتحدث الدكتور النمر عن مضاعفات ضربة الشمس وسبل الوقاية منها، مؤكدًا ضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.

وأوضح أن الإجهاد الحراري هو 'ارتفاع في درجة حرارة الجسم، يرافقه شعور بالتعب والخمول، وقد يكون مؤشرًا على قرب الإصابة بضربة شمس'، مشيرًا إلى أن مضاعفات ضربة الشمس قد تكون بالغة الخطورة، إذ تشمل تسمم الدم، وزيادة التجلطات، وقد تؤدي إلى الوفاة بنسبة تصل إلى 20%، ما يستدعي التعرف على أعراض الإجهاد الحراري واتخاذ التدابير اللازمة لتجنبه.

وللوقاية من الإجهاد الحراري، أوصى الدكتور النمر بشرب كميات كافية من السوائل الباردة، بما يعادل ثلاثة لترات يوميًا، سواء كانت مياهًا أو عصائر، والحرص على الجلوس في أماكن باردة، بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا.

وأردف قائلًا: 'يعتقد البعض أن بإمكانه السير تحت الشمس عندما تكون درجة الحرارة 45 درجة مئوية، وهذا غير صحيح؛ إذ قد تصل حرارة الأسطح الصلبة تحت أشعة الشمس المباشرة إلى 65 درجة مئوية، بينما لا يستطيع جسم الإنسان تحمّل حرارة تتجاوز 40 درجة مئوية، وهو ما يؤدي إلى تعطل وظائف الأعضاء الحيوية والإصابة بضربة الشمس.'

واختتم النمر تحذيراته مؤكدًا على أهمية الوقاية والوعي، لما في ذلك من دور كبير في تجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس في هذه الأوقات.