اتباع نمط غذائي صحي سوف يُسهم في تحسين نوعية النوم ويقلل من مشكلات الأرق

أكدت اللجنة الوطنية للتغذية أن جودة النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض العادات والسلوكيات الغذائية، مشيرةً إلى أن اتباع نمط غذائي صحي يمكن أن يُسهم في تحسين نوعية النوم ويقلل من مشكلات الأرق واضطرابات النوم.

وأوضحت اللجنة اليوم أن هناك عدة عوامل غذائية قد تؤثر سلبًا على النوم، من بينها تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة في الأوقات المتأخرة من اليوم، حيث تؤدي إلى زيادة النشاط الذهني وصعوبة الاسترخاء. كما حذرت من تناول الأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون قبل النوم، إذ يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الإحساس بحرقة المعدة وعدم الراحة.

ومن العادات الأخرى التي قد تؤثر على جودة النوم شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، مما يزيد من الحاجة إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. وفي المقابل، قد يؤدي الشعور بالجوع إلى الاستيقاظ خلال الليل، لذا يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل النوم للمساعدة في الحفاظ على نوم متواصل ومريح.

وتأتي هذه التوصيات في إطار جهود اللجنة الوطنية للتغذية لتعزيز الوعي بأهمية الغذاء الصحي وتأثيره على مختلف جوانب الحياة، بما في ذلك جودة النوم، لضمان نمط حياة أكثر صحة ورفاهية.