يعد انتفاخ اليدين في الصباح أمرًا شائعًا لدى كثير من الأشخاص، وغالبًا ما يختفي خلال ساعة من الاستيقاظ. لكن إذا استمر التورم لفترة أطول، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي الانتباه.

ومن المهم معرفة الأسباب المحتملة واتباع خطوات بسيطة للتخفيف من التورم وبدء اليوم براحة أكبر، ومنها :

1. احتباس السوائل أثناء النوم

عند النوم لفترات طويلة في وضعية مستقيمة، تتباطأ الدورة الدموية ويتجمّع السائل في اليدين، خصوصًا إذا تناولت أطعمة مالحة في الليلة السابقة.

2. وضعية النوم الخاطئة

النوم مع وضع اليدين تحت الوسادة أو الضغط عليهما قد يُعيق تدفّق الدم، ما يؤدي لتورم مؤقت بسبب الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية.

3. تناول وجبات مالحة أو ثقيلة ليلًا

الإكثار من الصوديوم قبل النوم يعزز احتباس السوائل، ما ينعكس على انتفاخ اليدين عند الاستيقاظ.

4. الجفاف

رغم غرابته، الجفاف قد يُسبب التورم لأن الجسم يحتفظ بالسوائل المتبقية، ويظهر ذلك في الأطراف مثل اليدين.

5. التغيرات الهرمونية

خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو انقطاع الطمث، تؤدي التقلبات الهرمونية لاحتباس السوائل وظهور التورم صباحًا، خاصة عند النساء