أظهرت دراسات حديثة أن فوائد شرب الماء تتجاوز صحة الجسم والبشرة، لتصل إلى الصحة النفسية والعقلية، حيث يلعب الماء دوراً مهماً في تحسين المزاج والحد من أعراض القلق والاكتئاب.

فبينما يُعرف أن قلة شرب الماء قد تؤدي إلى الجفاف ومضاعفات خطيرة مثل الهذيان وضعف المناعة، فإن حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب أعراضاً مزعجة مثل الصداع، والتهيج، وضعف الأداء البدني والإدراكي، وفقاً لموقع 'psychologytoday'.

وفي دراسة إسبانية أجريت على 65 طالبة جامعية، أظهرت النتائج أن أكثر من 90% من المشاركات لم يحصلن على كمية كافية من الماء خلال يومهن، ما تسبب في معاناتهن من مستويات قلق عالية تتجاوز الحدود الطبيعية.

أما دراسة ثانية شملت أكثر من 3 آلاف مشارك، فقد أظهرت أن الأشخاص الذين يشربون أقل من كوبين من الماء يومياً كانوا أكثر عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب، مقارنة بمن يشربون أكثر من خمسة أكواب يومياً.

وأكدت الدراسة وجود علاقة عكسية واضحة بين تناول الماء والحالة النفسية: كلما زادت كمية المياه المستهلكة، قلت أعراض الاكتئاب والقلق.

يقول الدكتور كلاي درينكو، أستاذ الصحة النفسية ومؤلف كتاب حول هذا المجال، إن معظم الدراسات تركز على فوائد الماء الجسدية، في حين أن تأثيره النفسي لا يقل أهمية، مضيفاً أن شرب الماء يومياً يُعد استراتيجية بسيطة ومنخفضة التكلفة لتحسين الحالة النفسية ومكافحة القلق والاكتئاب، إلى جانب دوره في الوقاية من الصداع والتعب وضعف الأداء العقلي والبدني.

وينصح الخبراء بضرورة شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على توازن الجسم والصحة العامة، والاهتمام بتعويض السوائل المفقودة خاصةً في الأيام الحارة أو خلال ممارسة الرياضة.