×



klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٤

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ 

أثارت حمية 'Switch On Diet'، التي طورها الطبيب الكوري يونغ-وو بارك، تفاعلاً واسعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما وعدت بتحقيق فقدان سريع للوزن خلال 4 أسابيع فقط.

وبحسب ما أوردته صحيفة 'هندوستان تايمز'، تعتمد الحمية على تصحيح الاضطرابات الأيضية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

وترتكز على عدة مبادئ رئيسية، أبرزها: الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، تحسين صحة الأمعاء، الالتزام بوجبات غنية بالبروتين، شرب لترين من الماء يومياً، والنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات كل ليلة.

كما تتطلب الحمية أداء تمارين رياضية عالية الشدة 4 مرات أسبوعياً، إلى جانب تقليل تناول الكربوهيدرات بهدف الدخول في حالة الكيتوزية التي تعزز حرق الدهون.

ويُقسم البرنامج إلى 4 مراحل أسبوعية متدرجة؛ حيث يركز الأسبوع الأول على تنظيف الأمعاء من خلال تناول مشروبات بروتينية وأطعمة نباتية معينة، مع الامتناع عن منتجات الألبان والدقيق والقهوة.

أما في الأسبوع الثاني، فيشمل صياماً كاملاً لمدة 24 ساعة مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات، مع التوقف المؤقت عن التمارين المكثفة لإتاحة تعافي العضلات.

في الأسبوعين الثالث والرابع، تزداد فترات الصيام إلى يومين أو ثلاثة أيام أسبوعياً، مع الاعتماد على وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية مثل الطماطم الكرزية والكستناء والتوت، مع السماح بتناول الكربوهيدرات الصحية بعد التمارين فقط.

ولتثبيت النتائج بعد انتهاء البرنامج، توصي الحمية بالاستمرار في الصيام ليوم كامل مرة أسبوعياً، إلى جانب صيام إضافي لمدة 14 ساعة مرة أخرى في الأسبوع لدعم التوازن الأيضي واستمرارية فقدان الوزن.

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

نادي نيوم يُعلن إعارة مهند آل سعد إلى لوزان السويسري

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 540,092 Saudi Arabia News Articles | 20,320 Articles in Jul 2025 | 222 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع - sa
برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

قيادي في صمود يكشف حقيقة دعوة حمدوك للمشاركة في اجتماع الآلية الرباعية المزمع عقده في واشنطن - sd
قيادي في صمود يكشف حقيقة دعوة حمدوك للمشاركة في اجتماع الآلية الرباعية المزمع عقده في واشنطن

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

حريق هائل يلتهم أشجارا في البصرة - iq
حريق هائل يلتهم أشجارا في البصرة

منذ ثانية


اخبار العراق

السجن 10 سنوات لـ عاطل تعدى على طفل داخل مقابر - sa
السجن 10 سنوات لـ عاطل تعدى على طفل داخل مقابر

منذ ثانية


اخبار السعودية

جريدة الوسط : المنقوش تفجر قنبلتها وتضع الدبيبة في الزاوية الحرجة - ly
جريدة الوسط : المنقوش تفجر قنبلتها وتضع الدبيبة في الزاوية الحرجة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

قرار عاجل من لجنة التخطيط للكرة بالأهلي .. تعرف عليه - eg
قرار عاجل من لجنة التخطيط للكرة بالأهلي .. تعرف عليه

منذ ثانية


اخبار مصر

وكالات إغاثة: إسرائيل أجبرتنا على تقليص خدماتنا في غزة لرفضها حماية موظفينا - ly
وكالات إغاثة: إسرائيل أجبرتنا على تقليص خدماتنا في غزة لرفضها حماية موظفينا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

روسيا تقر ضرائب جديدة قد تدر 30 مليار دولار إضافية - jo
روسيا تقر ضرائب جديدة قد تدر 30 مليار دولار إضافية

منذ ثانية


اخبار الاردن

فيديو فتحي عبد الوهاب: حمادة كشري في ظلم المصطبة بصمة وراثية ذكورية متوارثة بقالها سنين - xx
فيديو فتحي عبد الوهاب: حمادة كشري في ظلم المصطبة بصمة وراثية ذكورية متوارثة بقالها سنين

منذ ثانيتين


لايف ستايل

مرورا بليبيا ومصر.. قافلة الصمود تنطلق من تونس نحو غزة لكسر الحصار ونقل مساعدات الإثنين - ly
مرورا بليبيا ومصر.. قافلة الصمود تنطلق من تونس نحو غزة لكسر الحصار ونقل مساعدات الإثنين

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

عبدالسلام الكوت يطالب بمساندة خليفة أبونوازة في محنته - ly
عبدالسلام الكوت يطالب بمساندة خليفة أبونوازة في محنته

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

تأملات وخواطر - ye
تأملات وخواطر

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

التشكيلات القضائية... هل ذللت العقد؟ - lb
التشكيلات القضائية... هل ذللت العقد؟

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

ندب الأدلة الجنائية لمعاينة آثار حريق شقة في الإسكندرية - eg
ندب الأدلة الجنائية لمعاينة آثار حريق شقة في الإسكندرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الري: صيانة وتحديث منظومة تشغيل قناطر الدلتا وتطهير المجاري المائية - eg
الري: صيانة وتحديث منظومة تشغيل قناطر الدلتا وتطهير المجاري المائية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

جميل السيد خلال الجلسة النيابية: موضوع النازحين ليس موضوع أعداد وليس موضوعا سياسيا ولا موضوع جمعيات بل هو موضوع فوضى فقبل ان نشكو من العدد يجب أن نشكو من الفوضى وهذه الفوضى سببتها الحكومات المتعاقبة التي لم تقم بدورها في ضبط هذا الموضوع - lb
جميل السيد خلال الجلسة النيابية: موضوع النازحين ليس موضوع أعداد وليس موضوعا سياسيا ولا موضوع جمعيات بل هو موضوع فوضى فقبل ان نشكو من العدد يجب أن نشكو من الفوضى وهذه الفوضى سببتها الحكومات المتعاقبة التي لم تقم بدورها في ضبط هذا الموضوع

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

استشهاد الصحفية ولاء الجعبري وزوجها وأطفالها بعد استهداف طائرات الاحتلال لشقتهم - tn
استشهاد الصحفية ولاء الجعبري وزوجها وأطفالها بعد استهداف طائرات الاحتلال لشقتهم

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

الذكاء الاصطناعي يقلل فرص التوظيف في أوروبا - sa
الذكاء الاصطناعي يقلل فرص التوظيف في أوروبا

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

مسؤول أمريكي يتحدث عن أسباب حديث ترامب عن تهجير سكان غزة - ps
مسؤول أمريكي يتحدث عن أسباب حديث ترامب عن تهجير سكان غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

عراقجي: غير مستعدين للمفاوضات المباشرة مع واشنطن حاليا - iq
عراقجي: غير مستعدين للمفاوضات المباشرة مع واشنطن حاليا

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

حسان: جهودنا مستمرة ولم تتوقف يوما لإيصال المساعدات إلى غزة - jo
حسان: جهودنا مستمرة ولم تتوقف يوما لإيصال المساعدات إلى غزة

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

شاركوا في محاولة استهداف طائرة السيسي.. الداخلية المصرية تكشف جرائم خطيرة لخلية حسم المستهدفة - ly
شاركوا في محاولة استهداف طائرة السيسي.. الداخلية المصرية تكشف جرائم خطيرة لخلية حسم المستهدفة

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

بينها دول عربية.. ترامب يحظر دخول مواطني عدة دول إلى الولايات المتحدة - sd
بينها دول عربية.. ترامب يحظر دخول مواطني عدة دول إلى الولايات المتحدة

منذ ٧ ثواني


اخبار السودان

أشرف عبدالعزيز عن قضية المصفوع: عمرو دياب حاول التهدئة ولكن الشاب فضل الشو - eg
أشرف عبدالعزيز عن قضية المصفوع: عمرو دياب حاول التهدئة ولكن الشاب فضل الشو

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

الاحتلال يجبر مقدسيا على هدم منزله في العيسوية - ps
الاحتلال يجبر مقدسيا على هدم منزله في العيسوية

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

بعد انتهاء الموسيقى التصويرية.. تعرف على أبطال مسلسل روج أسود - eg
بعد انتهاء الموسيقى التصويرية.. تعرف على أبطال مسلسل روج أسود

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

المومني: أمن واستقرار سوريا ووحدة أراضيها مصلحة عليا للدولة الأردنية - jo
المومني: أمن واستقرار سوريا ووحدة أراضيها مصلحة عليا للدولة الأردنية

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

القوات المسلحة تهنئ رئيس الجمهورية بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك 1446هـ - eg
القوات المسلحة تهنئ رئيس الجمهورية بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك 1446هـ

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

إيقاف راغب علامة عن الغناء في مصر والتحقيق معه - jo
إيقاف راغب علامة عن الغناء في مصر والتحقيق معه

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

اللجنة الفنية للبوتشيا تناقش الاستعداد لإقامة بطولة ليبيا والمشاركة بالبطولة الأفريقية - ly
اللجنة الفنية للبوتشيا تناقش الاستعداد لإقامة بطولة ليبيا والمشاركة بالبطولة الأفريقية

منذ ٩ ثواني


اخبار ليبيا

يسبب خللا في كهرباء القلب.. الدكتور جمال شعبان يحذر من مشروب على مائدة إفطار رمضان (فيديو) - eg
يسبب خللا في كهرباء القلب.. الدكتور جمال شعبان يحذر من مشروب على مائدة إفطار رمضان (فيديو)

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

العفو الدولية: قطاع غزة يواجه مجاعة جماعية ويجب تنفيذ وقف إطلاق نار دائم - ps
العفو الدولية: قطاع غزة يواجه مجاعة جماعية ويجب تنفيذ وقف إطلاق نار دائم

منذ ٩ ثواني


اخبار فلسطين

البرهان يؤكد على أهمية تحلي القيادة بالمسؤولية الوطنية والشجاعة.. ويكشف الأطماع الاستعمارية على السودان - sd
البرهان يؤكد على أهمية تحلي القيادة بالمسؤولية الوطنية والشجاعة.. ويكشف الأطماع الاستعمارية على السودان

منذ ٩ ثواني


اخبار السودان

جمعية المصدرين: اتفاقية التجارة الحرة مع كندا توفر فرصا واسعة أمام المنتجات الأردنية - jo
جمعية المصدرين: اتفاقية التجارة الحرة مع كندا توفر فرصا واسعة أمام المنتجات الأردنية

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

 حل مؤقت للنزاع .. فيدان يقيم بإيجابية لقاء وفدي روسيا وأوكرانيا في إسطنبول - ly
حل مؤقت للنزاع .. فيدان يقيم بإيجابية لقاء وفدي روسيا وأوكرانيا في إسطنبول

منذ ١٠ ثواني


اخبار ليبيا

عقيلة: علينا اختيار رئيس حكومة وحدة وطنية لتجنب فراغ السلطة في المنطقة الغربية - ly
عقيلة: علينا اختيار رئيس حكومة وحدة وطنية لتجنب فراغ السلطة في المنطقة الغربية

منذ ١٠ ثواني


اخبار ليبيا

مايا دياب تحدث ضجة بإطلالتها الغريبة من Balmain.. هذا سعرها - lb
مايا دياب تحدث ضجة بإطلالتها الغريبة من Balmain.. هذا سعرها

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

عملية يمنية جديدة تستهدف هدفا عسكريا للعدو الإسرائيلي في يافا المحتلة - ye
عملية يمنية جديدة تستهدف هدفا عسكريا للعدو الإسرائيلي في يافا المحتلة

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

الهميسات يوجه سؤالا حول شروط تولي مدراء الرقابة الداخلية في الوزارات والدوائر الحكومية - jo
الهميسات يوجه سؤالا حول شروط تولي مدراء الرقابة الداخلية في الوزارات والدوائر الحكومية

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

فعاليات في عدد من مديريات محافظة إب بذكرى استشهاد الإمام زيد - ye
فعاليات في عدد من مديريات محافظة إب بذكرى استشهاد الإمام زيد

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل