×



klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٤

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ 

أثارت حمية 'Switch On Diet'، التي طورها الطبيب الكوري يونغ-وو بارك، تفاعلاً واسعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما وعدت بتحقيق فقدان سريع للوزن خلال 4 أسابيع فقط.

وبحسب ما أوردته صحيفة 'هندوستان تايمز'، تعتمد الحمية على تصحيح الاضطرابات الأيضية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

وترتكز على عدة مبادئ رئيسية، أبرزها: الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، تحسين صحة الأمعاء، الالتزام بوجبات غنية بالبروتين، شرب لترين من الماء يومياً، والنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات كل ليلة.

كما تتطلب الحمية أداء تمارين رياضية عالية الشدة 4 مرات أسبوعياً، إلى جانب تقليل تناول الكربوهيدرات بهدف الدخول في حالة الكيتوزية التي تعزز حرق الدهون.

ويُقسم البرنامج إلى 4 مراحل أسبوعية متدرجة؛ حيث يركز الأسبوع الأول على تنظيف الأمعاء من خلال تناول مشروبات بروتينية وأطعمة نباتية معينة، مع الامتناع عن منتجات الألبان والدقيق والقهوة.

أما في الأسبوع الثاني، فيشمل صياماً كاملاً لمدة 24 ساعة مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات، مع التوقف المؤقت عن التمارين المكثفة لإتاحة تعافي العضلات.

في الأسبوعين الثالث والرابع، تزداد فترات الصيام إلى يومين أو ثلاثة أيام أسبوعياً، مع الاعتماد على وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية مثل الطماطم الكرزية والكستناء والتوت، مع السماح بتناول الكربوهيدرات الصحية بعد التمارين فقط.

ولتثبيت النتائج بعد انتهاء البرنامج، توصي الحمية بالاستمرار في الصيام ليوم كامل مرة أسبوعياً، إلى جانب صيام إضافي لمدة 14 ساعة مرة أخرى في الأسبوع لدعم التوازن الأيضي واستمرارية فقدان الوزن.

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

تبدأ من الأحد.. حالة مطرية تصل إلى غزيرة على بعض مناطق السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 539,932 Saudi Arabia News Articles | 20,160 Articles in Jul 2025 | 62 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع - sa
برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الدبيبة: لا أحد فوق القانون.. إصلاح السجون مشروع وطني لن نتراجع عنه - ly
الدبيبة: لا أحد فوق القانون.. إصلاح السجون مشروع وطني لن نتراجع عنه

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

تحذير من رياح نشطة على الساحل من زوارة إلى الخمس - ly
تحذير من رياح نشطة على الساحل من زوارة إلى الخمس

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الشعر الكيرلي: خطوات الغسيل المثالية للحفاظ على الحيوية والتموجات - ly
الشعر الكيرلي: خطوات الغسيل المثالية للحفاظ على الحيوية والتموجات

منذ ثانية


اخبار ليبيا

السويد ترسل سفنا حربية لمراقبة البنى التحتية و أسطول الشبح الروسي في بحر البلطيق - ly
السويد ترسل سفنا حربية لمراقبة البنى التحتية و أسطول الشبح الروسي في بحر البلطيق

منذ ثانية


اخبار ليبيا

حديث غير متوقع لرئيس الوزراء بشان كهرباء عدن - ye
حديث غير متوقع لرئيس الوزراء بشان كهرباء عدن

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

الحوثي تعلن استهداف مطار بن جوريون بصاروخ باليستي - eg
الحوثي تعلن استهداف مطار بن جوريون بصاروخ باليستي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تحذير للأمهات.. الإسهال بوابة طفلك نحو التقزم - eg
تحذير للأمهات.. الإسهال بوابة طفلك نحو التقزم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مجلس نقابة الصحفيين يوافق على تكليف لجنة لدراسة عروض شركات التأمين الصحي المتقدمة - jo
مجلس نقابة الصحفيين يوافق على تكليف لجنة لدراسة عروض شركات التأمين الصحي المتقدمة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 الأرصاد يحذر من أمطار رعدية على جنوب غرب ليبيا تستمر حتى صباح الأحد - ly
الأرصاد يحذر من أمطار رعدية على جنوب غرب ليبيا تستمر حتى صباح الأحد

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

بعد 20 عاما.. إنهاء نزاع قضائي بين إنتل والاتحاد الأوروبي - eg
بعد 20 عاما.. إنهاء نزاع قضائي بين إنتل والاتحاد الأوروبي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وفد سعودي يتفقد مطار معيتيقة الدولي لاستئناف الرحلات الجوية - ly
وفد سعودي يتفقد مطار معيتيقة الدولي لاستئناف الرحلات الجوية

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

 اتحاد العمال: اقترح منح الرجل إجازة أبوة وقت ولادة زوجته بالقانون الجديد - eg
اتحاد العمال: اقترح منح الرجل إجازة أبوة وقت ولادة زوجته بالقانون الجديد

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

خليفة بن صريتي يكتب لبوابة الوسط .. متى نقيم دوري ناجحا يصلح حال الكرة الليبية؟ - ly
خليفة بن صريتي يكتب لبوابة الوسط .. متى نقيم دوري ناجحا يصلح حال الكرة الليبية؟

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

بإطفاء الإضاءة.. الإسكندرية تشارك في ساعة الأرض - eg
بإطفاء الإضاءة.. الإسكندرية تشارك في ساعة الأرض

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مختص: مخالفات تقسيم المساكن تشكل خطرا على الأمن والاقتصاد..فيديو - sa
مختص: مخالفات تقسيم المساكن تشكل خطرا على الأمن والاقتصاد..فيديو

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

بعد غلق دار رعاية.. كيف واجه القانون جرائم إهمال المسنين - eg
بعد غلق دار رعاية.. كيف واجه القانون جرائم إهمال المسنين

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

تحذير من رياح نشطة على الساحل من الخمس إلى سرت - ly
تحذير من رياح نشطة على الساحل من الخمس إلى سرت

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

مصرية للمملكة: شكرا رديتي الروح لفنانين ميتين بالحيا.. فيديو - sa
مصرية للمملكة: شكرا رديتي الروح لفنانين ميتين بالحيا.. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

الحوثيون يستهدفون مطار بن غوريون الإسرائيلي بصاروخ باليستي فرط صوتي - ly
الحوثيون يستهدفون مطار بن غوريون الإسرائيلي بصاروخ باليستي فرط صوتي

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

في الغاب والهيش .. السيطرة على حريق بشونة البنك الزراعي في الدقهلية (تفاصيل) - eg
في الغاب والهيش .. السيطرة على حريق بشونة البنك الزراعي في الدقهلية (تفاصيل)

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 القاتل الصامت ينهي حياة عامل وزوجته في المنيا - eg
القاتل الصامت ينهي حياة عامل وزوجته في المنيا

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مكتب أوتشا : حياة مئات الآلاف في كردفان غربي السودان على المحك - sd
مكتب أوتشا : حياة مئات الآلاف في كردفان غربي السودان على المحك

منذ ٧ ثواني


اخبار السودان

 إرادة والوطني الإسلامي تستغرب تعيينات حكومية خارج إطار المنافسة وتدعو لاحترام نظام القيادات - jo
إرادة والوطني الإسلامي تستغرب تعيينات حكومية خارج إطار المنافسة وتدعو لاحترام نظام القيادات

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

طواقم المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة 7 تباشر أعمالها - jo
طواقم المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة 7 تباشر أعمالها

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

كركي: صرف سلفة مالية بقيمة 65 مليار ليرة للمستشفيات ضمن سياسة التسديد الدوري - lb
كركي: صرف سلفة مالية بقيمة 65 مليار ليرة للمستشفيات ضمن سياسة التسديد الدوري

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

ماجد المصري: بعبر عن حبي لمراتي بمفاجآت وهدايا - xx
ماجد المصري: بعبر عن حبي لمراتي بمفاجآت وهدايا

منذ ٨ ثواني


لايف ستايل

شاهد في التسعين .. عادل الخمسي يكشف نقطة ضعف كبيرة في عمل لجنة المسابقات - ly
شاهد في التسعين .. عادل الخمسي يكشف نقطة ضعف كبيرة في عمل لجنة المسابقات

منذ ٩ ثواني


اخبار ليبيا

توقيف شخص للاشتباه في تورطه في ارتكاب حادث سير مع جنحة الفرار والسياقة بشكل خطير بطنجة - ma
توقيف شخص للاشتباه في تورطه في ارتكاب حادث سير مع جنحة الفرار والسياقة بشكل خطير بطنجة

منذ ٩ ثواني


اخبار المغرب

لجنة التخطيط العمراني ولاية الخرطوم تنظر في المواقع المقترحة للمقابر - sd
لجنة التخطيط العمراني ولاية الخرطوم تنظر في المواقع المقترحة للمقابر

منذ ٩ ثواني


اخبار السودان

أحمد موسى: مرتبات الصحفيين ضعيفة جدا ولا تليق بمكانتهم - eg
أحمد موسى: مرتبات الصحفيين ضعيفة جدا ولا تليق بمكانتهم

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

وزيرة التخطيط تعقد جلسة مباحثات مع رئيسة بنك التنمية الجديد التابع لدول البريكس - eg
وزيرة التخطيط تعقد جلسة مباحثات مع رئيسة بنك التنمية الجديد التابع لدول البريكس

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

مدينة مصر للإسكان تشتري مليون سهم خزينة - eg
مدينة مصر للإسكان تشتري مليون سهم خزينة

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

الرئيس الزبيدي يبذل جهودا حثيثة رغم التحديات لإنقاذ الوضع الإقتصادي والخدماتي المتردي في الجنوب.. - ye
الرئيس الزبيدي يبذل جهودا حثيثة رغم التحديات لإنقاذ الوضع الإقتصادي والخدماتي المتردي في الجنوب..

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

 إرادة والوطني الإسلامي تستغرب تعيينات حكومية خارج إطار المنافسة وتدعو لاحترام نظام القيادات - jo
إرادة والوطني الإسلامي تستغرب تعيينات حكومية خارج إطار المنافسة وتدعو لاحترام نظام القيادات

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

كندة علوش تكشف سر عدم دخولها في خناقات مع زوجها عمرو يوسف - eg
كندة علوش تكشف سر عدم دخولها في خناقات مع زوجها عمرو يوسف

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل