×



klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٠:٢٤

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٢٨ نيسان ٢٠٢٥ 

أثارت حمية 'Switch On Diet'، التي طورها الطبيب الكوري يونغ-وو بارك، تفاعلاً واسعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما وعدت بتحقيق فقدان سريع للوزن خلال 4 أسابيع فقط.

وبحسب ما أوردته صحيفة 'هندوستان تايمز'، تعتمد الحمية على تصحيح الاضطرابات الأيضية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

وترتكز على عدة مبادئ رئيسية، أبرزها: الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 ساعة يومياً، تحسين صحة الأمعاء، الالتزام بوجبات غنية بالبروتين، شرب لترين من الماء يومياً، والنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات كل ليلة.

كما تتطلب الحمية أداء تمارين رياضية عالية الشدة 4 مرات أسبوعياً، إلى جانب تقليل تناول الكربوهيدرات بهدف الدخول في حالة الكيتوزية التي تعزز حرق الدهون.

ويُقسم البرنامج إلى 4 مراحل أسبوعية متدرجة؛ حيث يركز الأسبوع الأول على تنظيف الأمعاء من خلال تناول مشروبات بروتينية وأطعمة نباتية معينة، مع الامتناع عن منتجات الألبان والدقيق والقهوة.

أما في الأسبوع الثاني، فيشمل صياماً كاملاً لمدة 24 ساعة مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات، مع التوقف المؤقت عن التمارين المكثفة لإتاحة تعافي العضلات.

في الأسبوعين الثالث والرابع، تزداد فترات الصيام إلى يومين أو ثلاثة أيام أسبوعياً، مع الاعتماد على وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالعناصر الغذائية مثل الطماطم الكرزية والكستناء والتوت، مع السماح بتناول الكربوهيدرات الصحية بعد التمارين فقط.

ولتثبيت النتائج بعد انتهاء البرنامج، توصي الحمية بالاستمرار في الصيام ليوم كامل مرة أسبوعياً، إلى جانب صيام إضافي لمدة 14 ساعة مرة أخرى في الأسبوع لدعم التوازن الأيضي واستمرارية فقدان الوزن.

برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

اليوم.. انطلاق مهرجان خيرات الجوف الرابع بسكاكا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 540,609 Saudi Arabia News Articles | 20,837 Articles in Jul 2025 | 153 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 17 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع - sa
برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مجلس حكماء المسلمين يهنئ مملكة البحرين بمناسبة فوزها بعضوية مجلس الأمن - bh
مجلس حكماء المسلمين يهنئ مملكة البحرين بمناسبة فوزها بعضوية مجلس الأمن

منذ ٠ ثانية


اخبار البحرين

قيادي في صمود يكشف حقيقة دعوة حمدوك للمشاركة في اجتماع الآلية الرباعية المزمع عقده في واشنطن - sd
قيادي في صمود يكشف حقيقة دعوة حمدوك للمشاركة في اجتماع الآلية الرباعية المزمع عقده في واشنطن

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

تحذير من رياح نشطة على الساحل من درنة إلى خليج بومبا - ly
تحذير من رياح نشطة على الساحل من درنة إلى خليج بومبا

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

مركز الملك سلمان للإغاثة يوقع 5 برامج مع الصحة العالمية لصالح دول عربية - sd
مركز الملك سلمان للإغاثة يوقع 5 برامج مع الصحة العالمية لصالح دول عربية

منذ ثانية


اخبار السودان

حريق هائل يلتهم أشجارا في البصرة - iq
حريق هائل يلتهم أشجارا في البصرة

منذ ثانية


اخبار العراق

وفد أوكرانيا يتوقع جولة مباحثات جديدة اليوم مع الأميركيين بشأن هدنة محتملة - ly
وفد أوكرانيا يتوقع جولة مباحثات جديدة اليوم مع الأميركيين بشأن هدنة محتملة

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

بينهم 76 طفلا.. 884 إصابة بالسرطان في تعز خلال النصف الأول من 2025 - ye
بينهم 76 طفلا.. 884 إصابة بالسرطان في تعز خلال النصف الأول من 2025

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

ترامب ينفي سحب الدعم الحكومي لشركات إيلون ماسك - kw
ترامب ينفي سحب الدعم الحكومي لشركات إيلون ماسك

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

وكالات إغاثة: إسرائيل أجبرتنا على تقليص خدماتنا في غزة لرفضها حماية موظفينا - ly
وكالات إغاثة: إسرائيل أجبرتنا على تقليص خدماتنا في غزة لرفضها حماية موظفينا

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

روسيا تقر ضرائب جديدة قد تدر 30 مليار دولار إضافية - jo
روسيا تقر ضرائب جديدة قد تدر 30 مليار دولار إضافية

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الخيرية الهاشمية: لا نستطيع إنهاء الجوع في غزة.. لكن رغيف الخبز قد ينقذ حياة - jo
الخيرية الهاشمية: لا نستطيع إنهاء الجوع في غزة.. لكن رغيف الخبز قد ينقذ حياة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الرئاسة الفلسطينية: دعوة الكنيست للضم وفرض السيادة مرفوضة - jo
الرئاسة الفلسطينية: دعوة الكنيست للضم وفرض السيادة مرفوضة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 الخيرية الهاشمية : لا نستطيع إنهاء الجوع في غزة.. لكن رغيف الخبز قد ينقذ حياة - jo
الخيرية الهاشمية : لا نستطيع إنهاء الجوع في غزة.. لكن رغيف الخبز قد ينقذ حياة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

أحمد العوضي يشوق متابعيه للحلقة 25 من مسلسل حق عرب.. ماذا سيحدث؟ - eg
أحمد العوضي يشوق متابعيه للحلقة 25 من مسلسل حق عرب.. ماذا سيحدث؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عبدالسلام الكوت يطالب بمساندة خليفة أبونوازة في محنته - ly
عبدالسلام الكوت يطالب بمساندة خليفة أبونوازة في محنته

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

وكيل أول المهرة يترأس اجتماعا لعقال الحارات والمأذونين لمنع ظاهرة إطلاق النار في المناسبات - ye
وكيل أول المهرة يترأس اجتماعا لعقال الحارات والمأذونين لمنع ظاهرة إطلاق النار في المناسبات

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

صوان: حكومة الدبيبة أهدرت فرصة التوافق الوطني واختارت إدارة الملفات بسرية - ly
صوان: حكومة الدبيبة أهدرت فرصة التوافق الوطني واختارت إدارة الملفات بسرية

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

وزير شؤون الدفاع يستقبل الملحق العسكري في سفارة الولايات المتحدة الأمريكية لدى مملكة البحرين - bh
وزير شؤون الدفاع يستقبل الملحق العسكري في سفارة الولايات المتحدة الأمريكية لدى مملكة البحرين

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

وزير الخارجية الإماراتي يهنئ مملكة البحرين بمناسبة فوزها بالعضوية غير الدائمة بمجلس الأمن الدولي - bh
وزير الخارجية الإماراتي يهنئ مملكة البحرين بمناسبة فوزها بالعضوية غير الدائمة بمجلس الأمن الدولي

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل