يستعد أكثر من مليوني طالب وطالبة في مكة المكرمة والمدينة المنورة وجدة والطائف للعودة إلى مقاعد الدراسة غدًا الأحد، لتكتمل بذلك عودة طلاب التعليم العام في مختلف مناطق المملكة، بعد بدء الدراسة في بقية المناطق خلال الأسبوع الماضي.

ومع الساعات الأخيرة قبل أول يوم دراسي، يمكن لعدد من الترتيبات البسيطة داخل المنزل أن تجعل صباح العودة أكثر هدوءًا، وتجنب الأسرة التأخير والارتباك، خصوصًا بعد فترة الإجازة وتغير مواعيد النوم والاستيقاظ.

1- ضبط موعد النوم مبكرا

أول ما يجب التفكير فيه الليلة هو النوم، وتوصي وزارة الصحة بأن يحصل الأطفال من 6 إلى 12 عامًا على نحو 9 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا، فيما يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 عامًا إلى نحو 8 إلى 10 ساعات، لما للنوم الكافي من أثر في التركيز والتحصيل الدراسي.

2- إبعاد الجوال قبل النوم

يفضل عدم ترك الهاتف أو الجهاز اللوحي مع الطالب حتى لحظة النوم، وتنصح وزارة الصحة بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة؛ لأن الضوء والتنبيه الناتجين عنها قد يصعبان الدخول في نوم هادئ.

3- تجهيز الزي المدرسي كاملًا

تجهيز الزي والحذاء والجوارب وبطاقة الطالب منذ الليلة يوفر وقتًا مهمًا صباحًا، خصوصًا للأسر التي لديها أكثر من طالب في مراحل دراسية مختلفة.

4- مراجعة الحقيبة المدرسية

يفضل التأكد من الكتب والدفاتر والأدوات المطلوبة، وعدم ملء الحقيبة بأشياء غير ضرورية تزيد وزنها. كما يمكن كتابة اسم الطالب ووسيلة تواصل ولي الأمر على الأغراض التي يسهل فقدانها.

5- تجهيز الإفطار والماء

من الأفضل تحديد وجبة الإفطار وتجهيز ما يمكن إعداده منها منذ الليلة، مع توفير عبوة ماء مناسبة، حتى لا يخرج الطالب للمدرسة دون تناول وجبته بسبب ضيق الوقت.

6- التأكد من وسيلة النقل

على الأسرة حسم طريقة الذهاب والعودة قبل النوم: الحافلة المدرسية، النقل الخاص، المركبة العائلية أو وسائل النقل العام.

وفي مكة المكرمة، أطلقت «حافلات مكة» اليوم دليل «كيف تصل إلى مدرستك» لمساعدة الطلاب وأولياء الأمور في معرفة المدارس القريبة من مسارات الحافلات، وأرقام المسارات وأقرب المحطات إليها.

7- ضبط أكثر من منبه

بعد الإجازة قد لا يكون من السهل الاستيقاظ في الموعد من اليوم الأول، لذلك يمكن ضبط منبه للطالب وآخر لولي الأمر مع ترك وقت كافٍ للإفطار والاستعداد والخروج دون استعجال.

8- معرفة توقيت الحضور والطابور

ينبغي مراجعة الرسائل الصادرة عن المدرسة والتأكد من موعد الحضور والاصطفاف الصباحي، وعدم الاعتماد على توقيت العام السابق، خصوصًا مع اختلاف بعض المواعيد بين المدارس والإدارات التعليمية.

9- الدخول إلى نظام «نور»

أكدت وزارة التعليم أهمية الانضباط منذ اليوم الأول، مع تثبيت ورصد غياب الطلاب والطالبات في نظام نور والتواصل مع أولياء الأمور لإبلاغهم بالغياب. لذلك من المناسب أن يتأكد ولي الأمر من قدرته على الدخول إلى حسابه ومعرفة بيانات الطالب.

10- جعل أول صباح بلا توتر

الأهم ألا يتحول الاستعداد للمدرسة إلى حالة من الضغط داخل المنزل، وتجهيز الاحتياجات في الليلة السابقة والاستيقاظ بوقت كافٍ يساعدان الطالب على بدء عامه الجديد بهدوء واستعداد نفسي أفضل.