×



klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudi-arabia
السعودية  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

10 عادات يومية تعزز صحتك مع التقدم في العمر

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٤ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٣:٢٥

10 عادات يومية تعزز صحتك مع التقدم في العمر

10 عادات يومية تعزز صحتك مع التقدم في العمر

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ١٤ نيسان ٢٠٢٥ 

استعرض بعض الخبراء المختصين في الشؤون الصحية مجموعة من النصائح الأساسية التي تساهم في الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر، مؤكداً أن العمر الصحي لا يُبنى على الحظ، بل على اختياراتنا اليومية.

وأشار موقع ذا هيلث إلى أن التغيير الإيجابي في نمط الحياة يمكن أن يُحدث فرقاً حقيقياً، سواء كنت في الثلاثين من عمرك أو حتى في السبعين، فالجسم يمتلك قدرة مذهلة على التكيف والشفاء عند منحه الدعم المناسب، ويبدأ ذلك بخطوات بسيطة لكنها مؤثرة.

وجاءت أبرز النصائح التي تساعد في التقدم في العمر بطريقة صحية كالتالي:اختيار الطعام بعناية، وامنح الأفضلية للخضروات، الفواكه، الدهون الصحية، البروتينات الخالية من الدهون، والألياف. في المقابل، قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة، والسكريات، والكحوليات.

وأوضح الموقع ضرورة ممارسة الرياضة، لا يشترط أن تكون التمارين شاقة، فالمهم هو الاستمرارية. اجمع بين تمارين القوة، والكارديو مثل المشي والسباحة، وتمارين المرونة مثل اليوغا.

وأضاف النوم العميق لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً ليس رفاهية، بل ضرورة صحية. فقلة النوم ترتبط بمشاكل في الذاكرة، وزيادة الوزن، وضعف المناعة، والقراءة، وتعلم المهارات الجديدة، ولعب الألعاب الذهنية تساهم في إبقاء الدماغ نشطاً وتُبطئ التراجع المعرفي.

وشدد بضرورة الابتعاد عن التوتر، فالتوتر المزمن له آثار سلبية مباشرة على الجسم. جرب تمارين التأمل، التنفس العميق، أو حتى كتابة اليوميات لتخفيف التوتر وتحقيق التوازن، والكشف المبكر عن المشكلات الصحية المزمنة يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في جودة حياتك.

وضرورة استخدم واقي الشمس يومياً، حتى في الأيام غير المشمسة. فالبشرة أول من يعكس آثار التقدم بالعمر، وحمايتها ضرورة لا خيار، والتواصل الاجتماعي فالوحدة لا تقل ضرراً عن التدخين. خصص وقتاً للتواصل مع العائلة والأصدقاء، فالدعم الاجتماعي يعزز الصحة النفسية.

التمتع بعقلية إيجابية، كن ممتناً، حدد أهدافك، وكن متفائلاً. التفكير الإيجابي لا يطيل العمر فقط، بل يجعله أكثر حيوية، فكل عادة صحية تضيفها إلى يومك اليوم، هي استثمار في صحتك غداً.

إقرأ أيضًا

طبيب يحذر من خطورة الجلوس لفترات طويلة

10 عادات يومية تعزز صحتك مع التقدم في العمر
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

أكثر 36.5 مليون راكبٍ استخدموا قطارات المملكة خلال الربع الثاني من عام 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 538,876 Saudi Arabia News Articles | 19,104 Articles in Jul 2025 | 500 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



10 عادات يومية تعزز صحتك مع التقدم في العمر - sa
10 عادات يومية تعزز صحتك مع التقدم في العمر

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مراسل سانا: بدء المؤتمر الصحفي للجنة الوطنية للتحقيق وتقصي الحقائق في أحداث الساحل للإحاطة بمنهجية وآليات عمل اللجنة، وبالنتائج الرئيسة والتوصيات التي خلصت إليها وذلك في فندق البوابات السبع بدمشق - sy
مراسل سانا: بدء المؤتمر الصحفي للجنة الوطنية للتحقيق وتقصي الحقائق في أحداث الساحل للإحاطة بمنهجية وآليات عمل اللجنة، وبالنتائج الرئيسة والتوصيات التي خلصت إليها وذلك في فندق البوابات السبع بدمشق

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

بطولة الأردن المفتوحة للجولف تنطلق بنسختها الرابعة والثلاثين على ملاعب أيلة للجولف - jo
بطولة الأردن المفتوحة للجولف تنطلق بنسختها الرابعة والثلاثين على ملاعب أيلة للجولف

منذ ثانية


اخبار الاردن

وزارة الثقافة تشارك في احتفالية اليوم العالمي لحقوق الطفل (صور) - ly
وزارة الثقافة تشارك في احتفالية اليوم العالمي لحقوق الطفل (صور)

منذ ثانية


اخبار ليبيا

نائب وزير الآثار: السياحة الريفية تنعش المجتمعات المحلية اقتصاديا - eg
نائب وزير الآثار: السياحة الريفية تنعش المجتمعات المحلية اقتصاديا

منذ ثانية


اخبار مصر

المومني: الموقف الأردني تجاه غزة ثابت وأولويتنا إيصال المساعدات ودعم صمود الأشقاء الفلسطينيين - jo
المومني: الموقف الأردني تجاه غزة ثابت وأولويتنا إيصال المساعدات ودعم صمود الأشقاء الفلسطينيين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حسان: إعداد برنامج تنفيذي لرؤية التحديث للأعوام الثلاثة المقبلة - jo
حسان: إعداد برنامج تنفيذي لرؤية التحديث للأعوام الثلاثة المقبلة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

بالصور - هيفاء وهبي بجمبسوت ذهبي... ما رأيك بالتنسيق؟ - xx
بالصور - هيفاء وهبي بجمبسوت ذهبي... ما رأيك بالتنسيق؟

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

الخشمان يكتب: الأردن وسوريا.. لقاء يعيد رسم ملامح المستقبل المشترك - jo
الخشمان يكتب: الأردن وسوريا.. لقاء يعيد رسم ملامح المستقبل المشترك

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الأردن وتركيا يؤكدان ضرورة تثبيت وقف إطلاق النار في السويداء - jo
الأردن وتركيا يؤكدان ضرورة تثبيت وقف إطلاق النار في السويداء

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

أبوسليم أمام الاتحاد المصراتي.. والهلال يواجه الجزيرة بنهائيات طائرة 17 عاما - ly
أبوسليم أمام الاتحاد المصراتي.. والهلال يواجه الجزيرة بنهائيات طائرة 17 عاما

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

جيش الاحتلال على مسافة 11 كيلومترا من دمشق: هل يتكرر سيناريو اجتياح بيروت في سوريا؟ - jo
جيش الاحتلال على مسافة 11 كيلومترا من دمشق: هل يتكرر سيناريو اجتياح بيروت في سوريا؟

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

مستشفى الشفاء بغزة: وفاة 21 طفلا خلال 72 ساعة بسبب المجاعة - ly
مستشفى الشفاء بغزة: وفاة 21 طفلا خلال 72 ساعة بسبب المجاعة

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

صعوبة العثور على الجثث المتبقية من ضحايا حادث تحطم الطائرة فى واشنطن - eg
صعوبة العثور على الجثث المتبقية من ضحايا حادث تحطم الطائرة فى واشنطن

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عاصفة ويفا تضرب شمال فيتنام برياح عاتية وأمطار غزيرة وتحذيرات من فيضانات وانهيارات طينية - eg
عاصفة ويفا تضرب شمال فيتنام برياح عاتية وأمطار غزيرة وتحذيرات من فيضانات وانهيارات طينية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

القاضي العنزي: توصي اللجنة أيضا بالتعجيل في تنفيذ خطة وزارة الدفاع وإجراءاتها وتدابيرها في مشاريع ضبط السلاح، ودمج الفصائل بشكل فعلي، مع التنفيذ الصارم للائحة قواعد السلوك الصادرة عنها بتاريخ 30 أيار 2025 وإصدار باقي الأنظمة واللوائح والتعليمات بما في ذلك تنظيم الزي العسكري والشارات ومنع بيعها في الأسواق - sy
القاضي العنزي: توصي اللجنة أيضا بالتعجيل في تنفيذ خطة وزارة الدفاع وإجراءاتها وتدابيرها في مشاريع ضبط السلاح، ودمج الفصائل بشكل فعلي، مع التنفيذ الصارم للائحة قواعد السلوك الصادرة عنها بتاريخ 30 أيار 2025 وإصدار باقي الأنظمة واللوائح والتعليمات بما في ذلك تنظيم الزي العسكري والشارات ومنع بيعها في الأسواق

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

تحرير 212 مخالفة مرورية متنوعة في المنوفية - eg
تحرير 212 مخالفة مرورية متنوعة في المنوفية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل