رم - البروفيسور باسم محمد أبو بكر

تخصص التغذية العلاجية وصحة المجتمع/ مدير ومدرب استراتيجي معتمد عالمياً

لم يعد الاهتمام بالصحة ترفاً أو خياراً يمكن تأجيله، بل أصبح استثماراً حقيقياً في الإنسان ومستقبله. فكل إنسان يستطيع أن يستثمر في صحته اليوم، من خلال قرارات بسيطة في نمط حياته، ليحصد نتائجها غداً في صورة حياة أكثر جودة وأماناً واستدامة، والاستثمار الصحي المتكامل لا يعني انتظار المرض ثم البحث عن العلاج، وإنما يبدأ بالوقاية والكشف المبكر والتحكم بعوامل الخطورة التي ترتبط بالعديد من الأمراض غير السارية، مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم واضطراب الدهون وأمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان وهشاشة العظام وأمراض الكلى.

وتأتي الفحوصات الطبية الدورية في مقدمة هذه الاستراتيجية، إذ تساعد على اكتشاف بعض المشكلات الصحية وعوامل الخطورة في مراحل مبكرة، إلى جانب أهمية المراجعة المنتظمة مع الفريق الطبي المتخصص، وفقاً للعمر والحالة الصحية وعوامل الخطورة لكل شخص، ولا يقل الغذاء أهمية عن الفحوصات، فالطعام الذي نتناوله يومياً يمثل أحد أهم عناصر الاستثمار في صحتنا. ومن هنا تبرز ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، والإكثار من الأغذية الصحية، مع الحد من الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية. فالغذاء الصحي ليس حمية مؤقتة، بل أسلوب حياة.

أما النشاط البدني فهو استثمار آخر لا يمكن تجاهله. فممارسة الرياضة بانتظام، ولو بمعدل 30 دقيقة يومياً وفق القدرة والحالة الصحية، تساعد على المحافظة على اللياقة والوزن وتعزيز صحة القلب وتحسين الصحة النفسية، وفي المقابل، أصبحت إدارة التوتر جزءاً أساسياً من الحياة الصحية، في ظل الضغوط المتزايدة التي يعيشها الإنسان. ويمكن لممارسات بسيطة، مثل التنفس العميق والاسترخاء وتنظيم الوقت والحصول على فترات للراحة، أن تساعد في تحقيق قدر أكبر من التوازن النفسي.

كما أن الابتعاد عن التدخين، بما فيه التدخين السلبي، وتجنب المشروبات الكحولية، وتقليل التعرض للتلوث قدر الإمكان، تمثل خطوات مهمة في حماية الصحة وتقليل عوامل الخطورة، ولا يمكن الحديث عن الصحة المتكاملة دون الحديث عن النوم. فالحصول على نوم كافٍ وهادئ، غالباً في حدود 7 إلى 8 ساعات للبالغين، مع توفير بيئة مناسبة وتقليل الضوضاء والمشتتات، يمثل جزءاً مهماً من المحافظة على الصحة وجودة الحياة، ومن الضروري أيضاً مراقبة الوزن ومتابعة المؤشرات الصحية الأساسية، وفي مقدمتها ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الدهون، والتعامل معها بجدية وفق تقييم الطبيب، لأن السيطرة على عوامل الخطورة قد تسهم في الوقاية من مضاعفات صحية كثيرة.

لكن الصحة لا تتوقف عند الجسد، فالإنسان يحتاج كذلك إلى حياة اجتماعية متوازنة وشعور بالانتماء والهدف. ولذلك فإن المشاركة في الأنشطة المجتمعية الهادفة، ودعم المبادرات البيئية، والمحافظة على العلاقات الاجتماعية الإيجابية، كلها عناصر يمكن أن تسهم في تعزيز جودة الحياة، وفي عصر التكنولوجيا، أصبح من الضروري أيضاً إعادة النظر في علاقتنا بالهاتف والأجهزة الذكية. فالإفراط في استخدامها قد يأتي على حساب الحركة والنوم والتواصل الاجتماعي، ولذلك فإن تقليل ساعات الاستخدام غير الضرورية واستعادة التوازن بين الحياة الرقمية والحياة الواقعية أصبح جزءاً من مفهوم الصحة الحديثة.

في النهاية، الصحة هي رأس مال الإنسان الحقيقي، والاستثمار فيها لا يحتاج دائماً إلى إمكانات كبيرة، وإنما يحتاج قبل كل شيء إلى وعي وقرار واستمرارية. فاختيار الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني، والنوم الجيد، وإدارة التوتر، وإجراء الفحوصات الدورية، والابتعاد عن السلوكيات الضارة، كلها قرارات يومية قد تصنع فرقاً كبيراً في مستقبل الإنسان، إن جودة الحياة تستحق الاستثمار، وأفضل وقت للبدء في الاستثمار في الصحة هو قبل أن يجبرنا المرض على ذلك.