السهر.. “الفأس” التي تهدد صحة الجسم وتحرم الإنسان من طاقته

'الأحمدي': من أهم أسباب الصداع نقص ترطيب الجسم.. والحركة تمنح الجسم طاقة متجددة

حذر الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة، من خطورة السهر على صحة الإنسان، واصفاً إياه بـ”الفأس” التي تضرب جميع أعضاء الجسم، وتؤثر سلباً على الوظائف الحيوية، مؤكداً أن النوم الليلي ضرورة لا يمكن تعويضها بالنوم النهاري.

وأوضح 'الأحمدي'، خلال حديثه في برنامج من السعودية على قناة السعودية، أن النوم المثالي يجب أن يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات للبالغين، ويصل إلى 13 ساعة للأطفال، وذلك لضمان الطاقة المثالية خلال النهار.

وأضاف: “متى ما شعرت بالخمول والطاقة المنخفضة، فاعلم أن هناك خللاً في نمط حياتك”.

وأشار إلى أن الطاقة ترتبط بعوامل عدة، من بينها التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، محذراً من الضغوط النفسية والعمل المفرط دون توازن، حيث يؤثر ذلك بشكل مباشر على النشاط البدني ويؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم.

وأكد 'الأحمدي' أن الوزن الزائد من العوامل المؤثرة على جودة النوم، حيث يقلل من امتصاص فيتامين D، ويؤدي إلى مشكلات مثل الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم، مما يزيد من الشعور بالخمول خلال النهار.

وفيما يتعلق بالصداع، كشف أن من أهم أسبابه هو نقص ترطيب الجسم، مشدداً على ضرورة الإكثار من شرب الماء بدلاً من المشروبات الساخنة والباردة.

واختتم 'الأحمدي' حديثه بالتأكيد على أن ممارسة النشاط البدني هي المفتاح الأساسي لمكافحة الخمول، قائلاً: “إذا لم تمارس النشاط البدني فأنت خامل، لأن الحركة تمنح الجسم طاقة متجددة”.