×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ٣ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٣١ أذار ٢٠٢٥ - ٠٦:٥٥

فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو

فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ٣١ أذار ٢٠٢٥ 

يعتبر الفستق الحلبي «البستاشيو» من المكسرات الغنية بالمغذيات التي قد تعود بفوائد صحية عديدة.

‎1. غني بالمغذيات

يعد الفستق غني بفيتامين B6، وهو ضروري لتنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج الهيموجلوبين، وهو الجزيء الذي ينقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء، وكما أنه يحتوي على كمية من البوتاسيوم تفوق تلك الموجودة في نصف موزة كبيرة.

‎2. غني بمضادات الأكسدة

‎الفستق غني باللوتين والزيازانثين، وهما عنصران مهمان لصحة العين، حيث يحميانها من الأشعة الزرقاء والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وكما يحتوي على البوليفينولات والتوكوفيرولات، اللذين قد يساهمان في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

‎3. منخفض السعرات وعالي البروتين

‎رغم أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن الفستق يحتوي على سعرات أقل مقارنة بأنواع أخرى، مثل الجوز والبيكان، والبروتين يشكل حوالي 14% من محتواه، ما يجعله ثاني أكثر المكسرات غنىً بالبروتين بعد اللوز. كما أنه غني بالأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويجب الحصول عليها من الطعام.

‎4. قد يساعد في فقدان الوزن

‎بفضل احتوائه على الألياف والبروتين، يساعد الفستق في الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام، كما أن الدهون الموجودة فيه قد لا يتم امتصاصها بالكامل، لأن جزءًا منها يظل محبوسًا داخل جدران الخلايا. تناول الفستق بالقشرة أيضًا قد يبطئ وتيرة الأكل، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.

‎5. يعزز صحة الأمعاء

‎يعد الفستق مصدر جيد للألياف، مما يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، التي بدورها تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل البيوتيرات، والتي قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والسرطان وأمراض القلب.

‎6. قد يخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم

‎تشير الأبحاث إلى أن الفستق يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، حيث يقلل من الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL). كما قد يساهم في خفض ضغط الدم، مما يعزز صحة القلب.

‎7. يدعم صحة الأوعية الدموية

‎يحتوي الفستق على الأرجينين، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. وهذا قد يكون له دور في تحسين وظائف القلب والدورة الدموية، وحتى دعم الصحة الجنسية لدى الرجال.

‎8. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

‎على الرغم من احتوائه على كمية أكبر من الكربوهيدرات مقارنة بالمكسرات الأخرى، إلا أن الفستق يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعات حادة في مستويات السكر في الدم.

فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

بعد صورة المحادثة الشهيرة.. إعادة تداول فيديو لأمير عسير يروي قصة تصميم مطار أبها بإشراف ولي العهد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2102 days old | 546,416 Saudi Arabia News Articles | 1,534 Articles in Aug 2025 | 133 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو - sa
فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

68.1 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية - jo
68.1 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في غزة إلى 231 - jo
ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في غزة إلى 231

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

البيت الأبيض ينتقد بشدة مسلسل ساوث بارك الساخر عن ترامب - eg
البيت الأبيض ينتقد بشدة مسلسل ساوث بارك الساخر عن ترامب

منذ ثانية


اخبار مصر

مسيرة تقصف حقل تديره شركة نرويجية في كردستان العراق - iq
مسيرة تقصف حقل تديره شركة نرويجية في كردستان العراق

منذ ثانيتين


اخبار العراق

حالة طقس اليوم الإثنين 28-7-2025 في مصر - ye
حالة طقس اليوم الإثنين 28-7-2025 في مصر

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

 سنتكوم تعلن قتل قيادي بتنظيم داعش وولديه في غارة على سوريا - sy
سنتكوم تعلن قتل قيادي بتنظيم داعش وولديه في غارة على سوريا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

نداء.. لا تركنوا سياراتكم فوق ريغارات المياه! - lb
نداء.. لا تركنوا سياراتكم فوق ريغارات المياه!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

كربلاء تعطل الدوام الرسمي ليوم غد - iq
كربلاء تعطل الدوام الرسمي ليوم غد

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

أسعار الفاكهة اليوم الاثنين 21 يوليو 2025 في أسواق الأقصر - eg
أسعار الفاكهة اليوم الاثنين 21 يوليو 2025 في أسواق الأقصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

نسب إشغال الفنادق خلال عطلة عيد الأضحى - jo
نسب إشغال الفنادق خلال عطلة عيد الأضحى

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الأسهم الآسيوية تتجه نحو أقوى أداء أسبوعي منذ عدة أشهر - jo
الأسهم الآسيوية تتجه نحو أقوى أداء أسبوعي منذ عدة أشهر

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

سعد آل مغني: توقيت السوبر والدوري في صالح النصر لكنه لن يحقق أي بطولة - sa
سعد آل مغني: توقيت السوبر والدوري في صالح النصر لكنه لن يحقق أي بطولة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

ترامب يعلن فرض رسوم بنسبة 30 على المكسيك والاتحاد الأوروبي - bh
ترامب يعلن فرض رسوم بنسبة 30 على المكسيك والاتحاد الأوروبي

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

الهوس العالمي بدمية Labubu يقفز بأرباح بوب مارت إلى 350 - kw
الهوس العالمي بدمية Labubu يقفز بأرباح بوب مارت إلى 350

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

الحقيل: برنامج الرهن الميسر فتح أبواب الاستقرار لأكثر من 114.6 ألف أسرة سعودية - sa
الحقيل: برنامج الرهن الميسر فتح أبواب الاستقرار لأكثر من 114.6 ألف أسرة سعودية

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

آبل تطلق رسميا متجرها الإلكتروني في المملكة بدعم كامل باللغة العربية.. فيديو - sa
آبل تطلق رسميا متجرها الإلكتروني في المملكة بدعم كامل باللغة العربية.. فيديو

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

مصر تجدد رفضها تهجير الفلسطينيين وتمسكها بحل الدولتين - ps
مصر تجدد رفضها تهجير الفلسطينيين وتمسكها بحل الدولتين

منذ ٩ ثواني


اخبار فلسطين

مصرع شخصين وإصابة 15 آخرين في حادث انقلاب سيارتين بالشرقية - eg
مصرع شخصين وإصابة 15 آخرين في حادث انقلاب سيارتين بالشرقية

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

ترامب يعلن فرض رسوم بنسبة 30 على المكسيك والاتحاد الأوروبي - kw
ترامب يعلن فرض رسوم بنسبة 30 على المكسيك والاتحاد الأوروبي

منذ ١٠ ثواني


اخبار الكويت

زامير يوعز بتقليص كبير في أوامر استدعاء قوات الاحتياط - ps
زامير يوعز بتقليص كبير في أوامر استدعاء قوات الاحتياط

منذ ١١ ثانية


اخبار فلسطين

وقعوا دعما لها أيها الشرفاء - ye
وقعوا دعما لها أيها الشرفاء

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

لم تترك أي وسيلة انتقال للفلسطينيين إسرائيل تسرق الحمير من غزة - ly
لم تترك أي وسيلة انتقال للفلسطينيين إسرائيل تسرق الحمير من غزة

منذ ١٢ ثانية


اخبار ليبيا

بعد إنتشار شائعة خطيرة طالت كاظم الساهر... شاهدوا آخر صورة له مع إبنه وسام - jo
بعد إنتشار شائعة خطيرة طالت كاظم الساهر... شاهدوا آخر صورة له مع إبنه وسام

منذ ١٢ ثانية


اخبار الاردن

التسعيرة الثانية .. ارتفاع أسعار الذهب 70 قرشا للغرام - jo
التسعيرة الثانية .. ارتفاع أسعار الذهب 70 قرشا للغرام

منذ ١٢ ثانية


اخبار الاردن

جهاز القاهرة الجديدة يحذر المواطنين مستخدمي أرصفة الفيلات الخاصة بهم - eg
جهاز القاهرة الجديدة يحذر المواطنين مستخدمي أرصفة الفيلات الخاصة بهم

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل