×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة صدى الالكترونية»

10  أطعمة تحمى بشرتك من ظهور حب الشباب

صحيفة صدى الالكترونية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٣ أب ٢٠٢٤ - ٠٦:٥٤

10 أطعمة تحمى بشرتك من ظهور حب الشباب

10  أطعمة تحمى بشرتك من ظهور حب الشباب

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة صدى الالكترونية


نشر بتاريخ:  ١٣ أب ٢٠٢٤ 

أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلميّة إلى الرابط الوقائي الموجود بين النظام الغذائي المُعتمد وظهور حب الشباب، لاسيّما لدى البالغين.

وتُتهم السكريات والدهون بكونها مُحفّزة لظهور هذه المشكلة التجميليّة الشائعة فيما يؤكّد استبيان شارك فيه 64 طبيباً جلدياً من حول العالم، الدور الوقائي الذي تتمتّع به بعض الأطعمة في مجال ظهور حب الشباب، وإليك أبرز هذه الأطعمة.

الحبوب الكاملة

أظهرت العديد من الدراسات فوائد استهلاك الحبوب الكاملة في مجال الوقاية من حب الشباب، ولذلك يُنصح باستبدال الخبز الأبيض، والبسكوت، والأرز الأبيض بالخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة بالإضافة إلى البرغل والكينوا.

الحمضيّات

تتميّز بغناها بالفيتامين C، وهي تعمل على تقوية أغشية الخلايا، فتساعد بالتالي على الوقاية من ظهور الندبات التي يمكن أن يتركها حب الشباب على البشرة.

الكاكاو

يتميز مسحوق الكاكاو الخام بكونه مكوّناً فقيرا بالوحدات الحراريّة والدهون لكنه غنيّ بمُضادات الأكسدة. وهو يلعب دوراً في تنشيط الدورة الدمويّة وترطيب الجلد ما يُساعد على الوقاية من حب الشباب.

الماء

يُشكّل شرب الماء وسيلة طبيعيّة وفعّالة جداً للوقاية من حب الشباب. وهو ضروري لصحة الجلد الذي يُعتبر العضو الأكبر في الجسم، والذي يحتاج إلى الترطيب كي يقوم بوظائفه بشكل سليم.

يُنصح بتناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً وتوزيع استهلاكها بشكل متوازن على مختلف أوقات النهار والليل.

الخضراوات الورقيّة الخضراء

تؤمّن الخضراوات الورقيّة الخضراء كميّة وفيرة من الكلوروفيل، والفيتامينات، والمعادن، والألياف كما أنها غنيّة بالفيتامين E الذي يعمل كمُضاد للأكسدة يُعزّز شفاء الجروح التي يمكن أن يتركها حب الشباب.

الفاصوليا

تتميّز الفاصوليا بمختلف أنواعها بغناها بمادة الزنك، ويعمل هذا المعدن عادة على الحدّ من تحرير الهرمونات المُسبّبة لظهور حب الشباب، من الأطعمة الأخرى الغنيّة بالزنك.

نذكر أيضاً: الدواجن، والأسماك، واللحم البقري، والديك الرومي، وبذور القرع، والكاجو، والكينوا، والعدس، والمأكولات البحريّة مثل المحار وسرطان البحر.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة، مثل جميع الخضراوات ذات اللون البرتقالي على نسبة مُرتفعة من البيتا كاروتين. ويقوم الجسم عادةً بتحويل هذا الأخير إلى الفيتامين A، الذي يلعب دوراً فعّالاً في ضبط مستوى الإفرازات الزهميّة التي تُشكّل عاملاً مُسبباً لحب الشباب.

الأسماك

تلعب الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 دوراً في الحدّ من الجزيئات المُسبّبة للالتهابات، والتي يمكن أن تؤدّي إلى تفاقم مُشكلة حب الشباب، أبرزها الأسماك الدهنيّة مثل السالمون، والسردين، والرنجة التي يُنصح بتناولها مرة أو مرتين أسبوعياً كما يمكن الاستعاضة عنها بتناول مكمّلات غذائيّة غنيّة بالأوميغا 3، تكون متوفّرة في الصيدليات.

الشاي الأخضر

تُشير الاختبارات إلى أن مُضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مفيدة جداً في الوقاية من حب الشباب، كونها تسمح للجسم بمُحاربة الجذيرات الحرة التي تُلحق الأذى بالخلايا والأنسجة.

للحصول على أفضل النتائج في هذا المجال، يجب استهلاك الشاي الأخضر بشكل يومي واختيار الأنواع العضويّة منه.

الجوز البرازيلي

يُشكّل هذا النوع من المُكسّرات مصدراً مهماً للسيلينيوم، المعروف بكونه مُضادا قويا للأكسدة يؤمّن حماية وقائيّة من حب الشباب بالإضافة إلى مُساهمته في الحماية من الالتهابات وحفاظه على ليونة البشرة.

10 أطعمة تحمى بشرتك من ظهور حب الشباب
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

تمديد ربط قبول الدعوى أمام «العمالية» لمدة سنة وتعديل مواد تنظيم «المحامين»

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2112 days old | 552,374 Saudi Arabia News Articles | 7,492 Articles in Aug 2025 | 333 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



10 أطعمة تحمى بشرتك من ظهور حب الشباب - sa
10 أطعمة تحمى بشرتك من ظهور حب الشباب

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

جامعة عمان الاهلية تستقبل نشامى الأردن بمسقط - jo
جامعة عمان الاهلية تستقبل نشامى الأردن بمسقط

منذ ثانية


اخبار الاردن

الحصيني: أجواء مستقرة وأمطار على المرتفعات - sa
الحصيني: أجواء مستقرة وأمطار على المرتفعات

منذ ثانية


اخبار السعودية

 الإعاقة : إحالة مدير وموظفة إلى النيابة بشبهات مالية - kw
الإعاقة : إحالة مدير وموظفة إلى النيابة بشبهات مالية

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

رحيل فهد السينما السورية الفنان أديب قدورة - sy
رحيل فهد السينما السورية الفنان أديب قدورة

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

 تغيير 20 من أعضاء الكنترولات .. تعليم الإسكندرية تستعد لامتحانات الشهادة الإعدادية 2025 (صور) - eg
تغيير 20 من أعضاء الكنترولات .. تعليم الإسكندرية تستعد لامتحانات الشهادة الإعدادية 2025 (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بلومبرج: إقبال قياسي من الشركات الأمريكية على الاقتراض باليورو - qa
بلومبرج: إقبال قياسي من الشركات الأمريكية على الاقتراض باليورو

منذ ٣ ثواني


اخبار قطر

الرعاية الصحية تستعرض الإنجازات الأبرز لمشروعها للسياحة العلاجية تحت مظلة العلامة التجارية نرعاك في مصر - eg
الرعاية الصحية تستعرض الإنجازات الأبرز لمشروعها للسياحة العلاجية تحت مظلة العلامة التجارية نرعاك في مصر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

المركز الوطني لإدارة الدين يقفل طرح ديسمبر 2024م - sa
المركز الوطني لإدارة الدين يقفل طرح ديسمبر 2024م

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

130 وسيلة إعلام ومنظمة تطالب إسرائيل بإتاحة دخول المراسلين الأجانب إلى غزة - ps
130 وسيلة إعلام ومنظمة تطالب إسرائيل بإتاحة دخول المراسلين الأجانب إلى غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

بنك اليابان يحذر من تحديات التيسير النقدي على استقلالية المصارف - ye
بنك اليابان يحذر من تحديات التيسير النقدي على استقلالية المصارف

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

معرض بيلدكس 2025 ينطلق بـ100 ألف منتج و742 شركة من 56 دولة... وتركيا تتصدر المشاركات الدولية - sy
معرض بيلدكس 2025 ينطلق بـ100 ألف منتج و742 شركة من 56 دولة... وتركيا تتصدر المشاركات الدولية

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

دخان اليوم.. ندم الغد: مبادرة صحية في سيئون لمساعدة المدخنين على الإقلاع - ye
دخان اليوم.. ندم الغد: مبادرة صحية في سيئون لمساعدة المدخنين على الإقلاع

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

رئيس جمهورية المالديف يغادر المدينة المنورة - ye
رئيس جمهورية المالديف يغادر المدينة المنورة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

21 شركة إماراتية تشارك في معرض جيتكس أوروبا 2025 - ae
21 شركة إماراتية تشارك في معرض جيتكس أوروبا 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

استقرار أسعار النفط متأثرة بتوقعات حذرة للاقتصاد الصيني - sa
استقرار أسعار النفط متأثرة بتوقعات حذرة للاقتصاد الصيني

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

مصر تؤكد أنها ستظل صوتا داعما للسلام والاستقرار والتنمية في القارة الإفريقية - bh
مصر تؤكد أنها ستظل صوتا داعما للسلام والاستقرار والتنمية في القارة الإفريقية

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تقف أمام مستجدات الأوضاع الاقتصادية والخدمية على الساحة الجنوبية - ye
الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تقف أمام مستجدات الأوضاع الاقتصادية والخدمية على الساحة الجنوبية

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

المتحدث بإسم وزارة الصحة في غزة: أكثر من 2000 كادر صحي شمالي القطاع سيبدأون رمضان بلا وجبات سحور أو إفطار - lb
المتحدث بإسم وزارة الصحة في غزة: أكثر من 2000 كادر صحي شمالي القطاع سيبدأون رمضان بلا وجبات سحور أو إفطار

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

جراحة بريطانية: مجزرة حقيقية وقعت بمركز توزيع مساعدات في رفح - ps
جراحة بريطانية: مجزرة حقيقية وقعت بمركز توزيع مساعدات في رفح

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

 الصحة تطلق ورشة تنظيم الدواء - lb
الصحة تطلق ورشة تنظيم الدواء

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

وفد من وزارة التربية والتعليم يطلع على تحضيرات امتحانات الشهادات العامة في السويداء - sy
وفد من وزارة التربية والتعليم يطلع على تحضيرات امتحانات الشهادات العامة في السويداء

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

الأرصاد عن طقس الجمعة: نشاط في الرياح السطحية - sa
الأرصاد عن طقس الجمعة: نشاط في الرياح السطحية

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

أوكرانيا وأمريكا تناقشان تشغيل صندوق المعادن بحلول نهاية العام - tn
أوكرانيا وأمريكا تناقشان تشغيل صندوق المعادن بحلول نهاية العام

منذ ٧ ثواني


اخبار تونس

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل