مشروب طبيعي للنوم الهادئ وخفض ضغط الدم

أشارت دراسات حديثة إلى أن البابونج، الذي استخدم منذ عهد الإغريق القدماء كمشروب علاجي طبيعي، يمتلك فوائد صحية متعددة، أبرزها تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم بفضل احتوائه على مركب الأبيجينين.

وقالت أخصائية التغذية بيث تشيروني لموقع كليفلاند كلينك إن 'رشفات شاي البابونج تساعد على النوم حقًا'، كما يمكن أن يساهم تأثيره المهدئ في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ويتميز البابونج أيضًا بغناه بالفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم، ما يعزز صحة العظام ويحافظ على صحة الجهاز العصبي وينظم ضربات القلب ويقي من حصوات الكلى.

ويحتوي كوب واحد من شاي البابونج على حوالي 21 ملليغرامًا من البوتاسيوم، في حين توصي الجمعيات الصحية بتناول 2600 ملليغرام يوميًا للنساء و3400 للرجال.

ويساعد البوتاسيوم في خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المرتبطة بالنظام الغذائي الغني بالملح، بينما يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في دعم العضلات والأعصاب والقلب.

كما تشير دراسات أخرى إلى أن البابونج يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والسرطانات، ويساعد في التحكم في مرض السكري أو الوقاية منه.

ورغم فوائده، يُحذر الخبراء من تناوله للحوامل لأنه قد يسبب ولادة مبكرة، كما يجب توخي الحذر لدى الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة، إذ قد يكون البابونج ملوثًا بحبوب لقاح من نباتات أخرى.

وبشكل عام، يعتبر تناول كوب أو كوبين من شاي البابونج يوميًا آمنًا لمعظم الأشخاص ويكفي للحصول على فوائده الصحية وتهدئة القلق.