أسلوب المشي اليومي أهم من عدد الخطوات لصحة القلب

أظهرت دراسة كبيرة أن أسلوب المشي اليومي يؤثر على الصحة بقدر أهمية عدد الخطوات نفسها، خاصة لدى البالغين قليلي النشاط.

وأوضحت الدراسة، التي حللت بيانات أكثر من 33 ألف شخص من البنك الحيوي البريطاني 'UK Biobank'، أن جلسات المشي المتواصلة تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة لأي سبب، وتخفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالمشي على دفعات قصيرة متفرقة.

ورصد الباحثون المشاركين على مدار نحو عشر سنوات، وتبين أن الذين يمشون على دفعات تقل عن خمس دقائق سجلوا خطر وفاة إجمالي يبلغ نحو 4.4%، بينما انخفض هذا الخطر إلى أقل من 1% لدى من يمشون جلسات متواصلة لمدة ربع ساعة أو أكثر.

أما بالنسبة لصحة القلب، فقد تراجعت نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من 13% إلى حوالي 4% مع تطويل مدة المشي المتواصل.

وأظهرت النتائج أهمية الجودة على الكمية، خاصة لدى الأشخاص ذوي النشاط المنخفض جدًا، أي من يمشون أقل من 5000 خطوة يوميًا، حيث استفادوا أكثر من جلسات المشي الطويلة.

وتشير الدراسة إلى أن إدماج فترات مشي متواصلة ولو لمرة واحدة يوميًا قد يكون مفتاحًا لتعزيز الصحة وإطالة العمر، دون الحاجة بالضرورة لزيادة إجمالي عدد الخطوات اليومية.

وتؤكد الدراسة أن المشي ليس مجرد حركة عابرة، بل نشاط صحي يجب تنظيمه بحسب انتظامه واستمراريته لتحقيق الفوائد الصحية القصوى.