هجوم أوكراني يشعل حريقًا في مستودع نفط بسوتشي الروسية

كشفت دراسة علمية حديثة، عُرضت خلال المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر، عن إمكانية الحفاظ على اللياقة الذهنية لدى كبار السن عبر ثلاث ركائز أساسية تتمثل في النظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة البدنية، وتمارين اللياقة الذهنية.

وأجرت الدراسة، التي نفذتها كلية الطب بجامعة ويك فورست في ولاية كارولاينا الشمالية، أبحاثها على 2100 بالغ تراوحت أعمارهم بين 60 و79 عامًا على مدار عامين، حيث شارك نصفهم في برنامج جماعي تضمن أنشطة بدنية ونظامًا غذائيًا متوازنًا وتدريبات ذهنية.

اقرأ أيضًا: لا علاقة بين الغلوتين والقولون العصبي.. دراسة تكشف “المُسبب الحقيقي”

وأظهرت النتائج أن المجموعة المشاركة في البرنامج حققت أداءً أفضل بكثير في فحوصات الدماغ والدم مقارنة بالمجموعة الضابطة، وسجلت مستويات تعادل نتائج أشخاص أصغر عمرًا بعام أو عامين، وفق ما أعلنه الباحثون خلال المؤتمر.

وشمل البرنامج الجماعي ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة أربع مرات أسبوعيًا، مع وحدتين لتقوية العضلات، واتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات الورقية والتوت والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك وزيت الزيتون، مع تقليل اللحوم الحمراء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات.

وتضمن البرنامج تمارين ذهنية مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة وتجربة أنشطة جديدة أو التعرف على أشخاص جدد بمعدل مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.