أطعمة ينصح بتناولها في العشاء لخفض ضغط الدم

أكدت أخصائية التغذية أماندا سوسيدا أن اختيار الأطعمة المناسبة لا يقل أهمية عن النشاط البدني في المساعدة على ضبط ضغط الدم المرتفع.

وأوصت سوسيدا بوجبة 'الوعاء البروتيني '، التي تتكون من الأرز البني أو الحبوب، والبقوليات، والخضروات الورقية مثل السبانخ ، إلى جانب مصدر بروتين صحي كالسلمون أو الدجاج المشوي.

وأوضحت أن البوتاسيوم والمغنيسيوم يسهمان في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مشيرة إلى أهمية الألياف لصحة القلب، والنترات الموجودة في الشمندر لدعم صحة الأوعية الدموية .

كما اقترحت خيارات أخرى مثل الزبادي ، والمكسرات، والشوفان المنقوع، واللفائف المحشوة بالحمص والخضروات ، باعتبارها خيارات غذائية يمكن أن تدعم نمطًا صحيًا للمساعدة في ضبط ضغط الدم.