5 خطوات تساعدك في تعديل أوقات النوم خلال العيد

قدم استشاري وبروفيسور أمراض القلب، خالد النمر، نصائح تساعد في تعديل أوقات النوم في عيد الفطر المبارك.

وأكد أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، داعيا إلى تأخير النوم كل يوم ساعتين حتى يصل الإنسان للوقت المناسب.

ونصح أيصا بتجنب القهوة والشاهي 4 ساعات قبل النوم، كما نصح بالابتعاد عن الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.

وحث على تناول عشاء خفيف 3 ساعات قبل النوم، واستخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.