اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة الوئام الالكترونية
نشر بتاريخ: ٢٢ أيلول ٢٠٢٥
سلط تقرير حديث نشره موقع 'لايف هاكر' (Lifehacker) المتخصص في الإنتاجية، الضوء على تقنية بسيطة وفعالة تُعرف باسم 'بومودورو'، مصممة لمساعدة الطلاب على الدراسة بتركيز عالٍ والتغلب على المشتتات عبر تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات قصيرة ومنظمة.
تقوم فكرة هذه التقنية، التي ابتكرها طالب جامعي، على مبدأ بسيط وهو أن العقل يعمل بكفاءة أكبر عندما يعلم بوجود استراحة قادمة، ما يمنع الإرهاق الذهني ويساعد على ترسيخ المعلومات بشكل أفضل.
يمكن تطبيق تقنية البومودورو عبر الخطوات التالية:
– اختر مهمة محددة للتركيز عليها (مثل فصل من كتاب).
– اضبط مؤقتًا لمدة 25 دقيقة، وتعهد بالتركيز الكامل خلالها.
– اعمل بتركيز مطلق حتى يرن المؤقت، وتجنب كل المشتتات.
– خذ استراحة لمدة 5 دقائق، وابتعد عن مكان الدراسة تمامًا.
– كرر العملية، وبعد كل 4 دورات 'بومودورو'، خذ استراحة أطول (15-30 دقيقة).
يشير التقرير إلى أن هذه المدد الزمنية ليست إلزامية، ويمكن للطلاب تجربتها وتعديلها لتناسب قدرتهم على التركيز، مثل العمل لمدة 40 دقيقة متواصلة تليها استراحة لمدة 20 دقيقة.
