مكتبة البابطين.. الموسوعة القيّمة

ذكر موقع 'أبونيت.دي'، البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الكالسيوم يعد عنصرًا أساسيًا للجسم، إذ يسهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام وما قد تسببه من محدودية في الحركة وزيادة خطر السقوط والتعرض للكسور.

وأوضح الموقع أن الكالسيوم لا يقتصر دوره على العظام فقط، بل يقوم بعدة وظائف حيوية، أبرزها: 'التحكم في انتقال النبضات العصبية، والمساهمة في انقباض العضلات، ودعم عمل العديد من الإنزيمات والمساعدة في تخثر الدم'.

اقرأ أيضًا: مقتل وإصابة العشرات في انهيار مدرسة بإندونيسيا

وأشار التقرير إلى أن نقص الكالسيوم في الجسم قد يُستدل عليه من خلال ظهور أعراض مثل ضعف العضلات، التشنجات، العصبية، وفقدان العظام.

وللوقاية، نصح الموقع بأن يتناول الشخص البالغ نحو 1000 ملليغرام يوميًا من الكالسيوم، موضحًا أن مصادره الغذائية تشمل: الحليب، الزبادي، الجبن، الحليب الرائب، الكفير، إضافة إلى بعض الخضروات مثل الكرنب، البروكلي، والشمر.

وأضاف أن من لا يستطيع تلبية احتياجاته عبر الغذاء فقط يمكنه اللجوء إلى مكملات الكالسيوم، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بفيتامين 'د' الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ودعمه للاندماج في العظام.