الخطر في الإفراط والفائدة بالاعتدال.. ما الذي تمنحه "الفواكه المجففة" لجسمك؟

الزبيب والتين والبرقوق الأسود هم الأفضل.. ألياف ووقاية من 'سرطان الأمعاء'

كشف رئيس قسم التكنولوجيا الحيوية والتركيب العضوي الحيوي بجامعة التكنولوجيا الحيوية بروسيا الدكتور 'دميتري كوليكوف'؛ أن الفواكه المجففة هي الأكثر فائدة للصحة، مشيرًا إلى خطورة الإفراط في تناولها.

ويقول 'كوليكوف': 'تشير نتائج دراسات عديدة إلى أن الزبيب والتين والبرقوق الأسود المجفف هم الأكثر فائدة للجسم؛ لأن الفواكه المجفّفة دون إضافة السكر تعتبر مصدرًا مهمًّا للعناصر المغذية والألياف الغذائية، كما يعتبر البرقوق والمشمش المجفف من المنتجات المفيدة جدًّا لعمل الأمعاء بصورة طبيعية؛ لأنه بالإضافة إلى الألياف تحتوي هذه المنتجات على السوربيتول الذي له تأثير ملين، وكل هذا يساعد على الوقاية من سرطان الأمعاء'.

ووفقًا له: تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيًّا، مثل البوليفينول، المضادة للأكسدة التي تؤثر إيجابيًّا في الأوعية الدموية ومستوى ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، وتقلّل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوع الثاني من داء السكري.

ويشير، وفق ما نقلت 'روسيا اليوم'، إلى أن كمية الفواكه المجففة التي يمكن تناولها في اليوم يجب ألا تزيد على 250-300 غرام؛ لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات وانتفاخ البطن والإسهال.