الوقت الأفضل للاستحمام ليلًا أم نهارًا

أكد باحثون في مجال النوم، أن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وأفاد موقع 'فيري ويل هيلث' أن الاستحمام ليلاً يعد أفضل لنومك لعدة أسباب.

يعد درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يشير إلى أن وقت النوم قد حان، لذا يمكن للاستحمام الدافئ أن يسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم.

ووجدت الدراسة أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يُحسّن جودة النوم وكفاءته، أي المدة التي تقضيها نائماً في السرير، فيما أكدت الباحثة في معهد سولك للدراسات البيولوجية، إميلي مانوجيان، إنه يمكن للنوم الجيد ليلاً أن يحسن الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة واتخاذ القرارات والإبداع.