4 عادات تقلل خطر الزهايمر مع التقدم في العمر

أكد خبراء أن الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر لا يعتمد على حيل منتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وإنما يرتبط باتباع نمط حياة صحي تدعمه الأدلة العلمية .

وأشارت دراسة نشرت في دورية JAMA Neurology إلى أن نمط الحياة الصحي قد يساعد على إبطاء تدهور القدرات الإدراكية، حتى لدى الأشخاص الذين تظهر لديهم تغيرات دماغية مرتبطة بالزهايمر.

وحدد الباحثون أربع عادات رئيسية ترتبط بانخفاض خطر التدهور العقلي ، وهي: الإقلاع عن التدخين ، ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً، تحفيز الدماغ بالقراءة والألعاب وتعلم مهارات جديدة ، اتباع نظام غذائي قريب من حمية 'MIND'، التي تركز على الخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.

كما يؤكد الخبراء أهمية النشاط الذهني المستمر ، إلى جانب الرياضة والتغذية الصحية، مشددين على أن الوقاية من التدهور المعرفي لا تعتمد على حلول سريعة أو تمارين غير مثبتة علمياً، بل على نمط حياة متكامل.