نوم أقل.. وزن أكثر (١)

أضافت جمعية القلب الأمريكية إلى قائمة أساسيات الحياة التى توصى بها 'النوم الصحي'، وقد أصدرت توصيات بخصوص النوم الصحي

وفوائده للاستقلاب الغذائي الداعم لصحة القلب.

وذلك بسبب ظهور دلائل متتالية، تعزز الاعتقاد بأن للنوم علاقة وثيقة بالسمنة، وما يتصل بها من اضطرابات. وعلى الأخص فإن الدراسات التى ظهرت في العقدين الماضيين أظهرت أن النوم غير الكافي سبب للسمنة. وأيضًا هناك علاقة بين النوم غير الكافى وزيادة الإصابة بأمراض السكر والضغط و أمراض القلب. واحدة من هذه الدراسات رصدت أن النوم أقل من سبع ساعات في اليوم يضاعف مرتين احتمالات السمنة وزيادة الوزن مقارنة بالنوم ما بين سبع وتسع ساعات يوميًا. كما أن دراسة أخري أكدت على أن نقص ساعات النوم يقلل من استفادة مرضى السمنة بالعقارات التي يتعاطاها الراغبون في تخسيس الوزن. ويعلق أحد الخبراء على نتائج هذه الدراسات بأنه، بات يعتقد أن النوم ساعات كافية سيساعد المجتمع الأمريكي على ضبط انتشار السمنة التي أصبحت تنتشر بشكل وبائى، علمًا بأن ثلث اليافعين في أمريكا لا ينامون ساعات كافية بشكل منتظم؛ ما يعرضهم لمجموعة من الأمراض. كلما نقص النوم كلما زادت مقاومة هرمون الأنسولين في الجسم، وكلما اضطربت المواد التى يفرزها الجسم إضطرابًا يؤدى إلى زيادة الشهية للطعام. وقد لوحظ أيضًا أن من يعانون من السمنة، الذين يتبعون نمطًا من العلاج يستدعي التعديلات السلوكية في أنماط الحياة، يقل التزامهم بهذه التعديلات عندما لا ينالون قسطًا كافيًا من النوم.

ومن المعلوم أن الحرمان من النوم الكافي يؤدي إلى اضطرابات في الاستقلاب الغذائي قد تؤدى إلى أحد أنماط السمنة الأكثر ضررًا، وهى السمنة التى تترافق فيها زيادة دهون الجسم مع ضمور العضلات.

في مختبرات التجارب، وجد أن الحرمان من ساعات النوم الكافية يؤدى بأصحابه إلى زيادة الإحساس بالجوع، وزيادة تناول الوجبات الإضافية الصغيرة الحاوية لسعرات حرارية كبيرة،

وعدم القدرة على ضبط كميات الطعام، مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بساعات نوم كافٍ.

ولذلك فإن نتائج الدراسات التى عرفناها تؤكد على أن علاجات زيادة الوزن، يجب أن تترافق مع علاج اضطرابات النوم حتى تنجح في تحقيق التخلص من الوزن الزائد.. (يتبع).

SalehElshehry@