×



klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
saudiarabia
السعودية  ١٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السعودية

»منوعات» صحيفة سبق الإلكترونية»

اكتشف الخبر السار.. خفّض ضغطَك وقوّ قلبَك بطريقة طبّقها 14 ألف شخص!

صحيفة سبق الإلكترونية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٥:٣٨

اكتشف الخبر السار.. خفض ضغطك وقو قلبك بطريقة طبقها 14 ألف شخص!

اكتشف الخبر السار.. خفّض ضغطَك وقوّ قلبَك بطريقة طبّقها 14 ألف شخص!

اخبار السعودية

موقع كل يوم -

صحيفة سبق الإلكترونية


نشر بتاريخ:  ٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

الذين مارسوا نشاطًا بدنيًّا كالجري والرقص أو حتى التنظيف الجادّ شهدوا تحسنًا

أفادت دراسة حديثة بأن التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تلعب دورًا مهمًّا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض القلبية.

وكشفت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن وجامعة سيدني، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق فقط يوميًّا يمكن أن تساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب؛ حيث شملت الدراسة 14761 شخصًا يرتدون أجهزة تعقب النشاط لقياس العلاقة بين الحركة اليومية وضغط الدم.

وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطًا بدنيًّا لرفع معدل ضربات القلب، مثل الجري أو الرقص أو حتى التنظيف الجادّ، شهدوا تحسنًا ملحوظًا في قراءات ضغط الدم؛ وفق ما نقلت 'روسيا اليوم'.

وعلى مدار 24 ساعة: قضى المشاركون في المتوسط حوالي 7 ساعات في النوم، و10 ساعات في سلوكيات خاملة مثل الجلوس، و3 ساعات في الوقوف، وساعة واحدة في المشي البطيء، وساعة أخرى في المشي السريع. كما قاموا بممارسة حوالي 16 دقيقة من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل الجري أو ركوب الدراجة.

وتبيّن أن إضافة 5 دقائق فقط من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل صعود السلالم أو الجري أو ركوب الدراجات، أدّت إلى خفض ضغط الدم الانقباضي 'SBP' بمقدار 0.68 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي 'DBP' بمقدار 0.54 ملم زئبق.

وأوضحت الدراسة أن استبدال 21 دقيقة من الجلوس أو 22 دقيقة من الوقوف أو 26 دقيقة من المشي البطيء بممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات أو الركض؛ يمكن أن يؤدّي إلى تحقيق نتائج إيجابية في خفض ضغط الدم.

وقال الدكتور 'جو بلودجيت' المعدّ الرئيسي للدراسة من جامعة كوليدج لندن: 'تشير نتائجنا إلى أن التمارين الرياضية هي المفتاح لخفض ضغط الدم بالنسبة لمعظم الناس، وليس فقط الأنشطة الأقلّ إجهادًا مثل المشي، وأن الخبر السارّ هو أنه بغضّ النظر عن القدرة البدنية، يمكن أن تؤثر هذه التمارين بشكل إيجابي على ضغط الدم بسرعة'.

وأضاف: 'ما يميز دراستنا هو أن الأنشطة التي شملتها لا تقتصر على التمارين الرياضية التقليدية فقط، بل تشمل جميع الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل صعود السلالم أو ركوب الدراجة، وهي أنشطة يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي'.

ومع ذلك إذا كان الهدف هو إجراء تغيير كبير في ضغط الدم، فإن زيادة النشاط البدني بما يتطلب من القلب والأوعية الدموية العمل بشكل أكبر؛ سيكون له التأثير الأكبر.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السعودية:

رصد المذنب C/2025 R2 (SWAN) في سماء الحدود الشمالية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
37

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2179 days old | 600,532 Saudi Arabia News Articles | 10,310 Articles in Oct 2025 | 76 Articles Today | from 26 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



اكتشف الخبر السار.. خفض ضغطك وقو قلبك بطريقة طبقها 14 ألف شخص! - sa
اكتشف الخبر السار.. خفض ضغطك وقو قلبك بطريقة طبقها 14 ألف شخص!

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الأردني عمر ياغي يفوز بجائزة نوبل للكيمياء - jo
الأردني عمر ياغي يفوز بجائزة نوبل للكيمياء

منذ ثانية


اخبار الاردن

أسباب نزول الوزن وأعراضه.. منها الاكتئاب! - xx
أسباب نزول الوزن وأعراضه.. منها الاكتئاب!

منذ ثانية


لايف ستايل

وزير التعليم العالي: 100 كلية للذكاء الاصطناعي بالجامعات تضم أكثر من 50 ألف طالب - eg
وزير التعليم العالي: 100 كلية للذكاء الاصطناعي بالجامعات تضم أكثر من 50 ألف طالب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 منمنمات صبري أبوشعالة في ليبيا - ly
منمنمات صبري أبوشعالة في ليبيا

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

الرئيس الفلسطيني: نأمل أن يسود الأمن والسلام بيننا وبين إسرائيل - ye
الرئيس الفلسطيني: نأمل أن يسود الأمن والسلام بيننا وبين إسرائيل

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

سنتأهل بأي ثمن.. أول تعليق من نجم غانا قبل الجولة الحاسمة في تصفيات المونديال - eg
سنتأهل بأي ثمن.. أول تعليق من نجم غانا قبل الجولة الحاسمة في تصفيات المونديال

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

السودان.. مقتل أمير قبيلة المجانين (صورة) - sd
السودان.. مقتل أمير قبيلة المجانين (صورة)

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

محلل: ترامب يحاول تبرير العنف وتشويه العدالة الفلسطينية عبر تصريحات مضللة - eg
محلل: ترامب يحاول تبرير العنف وتشويه العدالة الفلسطينية عبر تصريحات مضللة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

بيسكوف: لم يناقش بوتين والسيسي الملف الأوكراني - eg
بيسكوف: لم يناقش بوتين والسيسي الملف الأوكراني

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

حالات يعاقب فيها مرتكب جرائم الاتجار بالبشر بالمؤبد وغرامة تصل لـ نصف مليون جنيه.. احذرها - eg
حالات يعاقب فيها مرتكب جرائم الاتجار بالبشر بالمؤبد وغرامة تصل لـ نصف مليون جنيه.. احذرها

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

مستوطنون يقتحمون مقام يوسف بنابلس ويعتدون على ممتلكات الفلسطينيين برام الله - ye
مستوطنون يقتحمون مقام يوسف بنابلس ويعتدون على ممتلكات الفلسطينيين برام الله

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

حملات تموينية مكثفة ببني سويف.. ضبط دواجن مجهولة المصدر و3 أطنان مخللات غير صالحة - eg
حملات تموينية مكثفة ببني سويف.. ضبط دواجن مجهولة المصدر و3 أطنان مخللات غير صالحة

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

ميشلان تخفض توقعاتها المالية بسبب تباطؤ المبيعات - ye
ميشلان تخفض توقعاتها المالية بسبب تباطؤ المبيعات

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

في عيد ميلادها.. أهم الأعمال السينمائية لنبيلة عبيد - eg
في عيد ميلادها.. أهم الأعمال السينمائية لنبيلة عبيد

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

28 شهيدا منذ بدء وقف إطلاق النار: العدو يواصل حربا منخفضة الوتيرة - ps
28 شهيدا منذ بدء وقف إطلاق النار: العدو يواصل حربا منخفضة الوتيرة

منذ ١٣ ثانية


اخبار فلسطين

بنك أبوظبي التجاري مصر يتواجد بمول العرب احتفالا بفعاليات الشمول المالي - eg
بنك أبوظبي التجاري مصر يتواجد بمول العرب احتفالا بفعاليات الشمول المالي

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

فتاة تقفز من باص ركاب خلال محاولة السائق اختطافها والتحرش بها في عدن .. وهكذا كان مصيرها - ye
فتاة تقفز من باص ركاب خلال محاولة السائق اختطافها والتحرش بها في عدن .. وهكذا كان مصيرها

منذ ١٥ ثانية


اخبار اليمن

مقرر للأمم المتحدة: قصف إسرائيل صحافيين بجنوب لبنان في 2023 جريمة حرب - jo
مقرر للأمم المتحدة: قصف إسرائيل صحافيين بجنوب لبنان في 2023 جريمة حرب

منذ ١٧ ثانية


اخبار الاردن

هيئة الرعاية الصحية تبدأ التشغيل التجريبي لمجمع الفيروز الطبي بجنوب سيناء - eg
هيئة الرعاية الصحية تبدأ التشغيل التجريبي لمجمع الفيروز الطبي بجنوب سيناء

منذ ١٨ ثانية


اخبار مصر

أستاذ تخطيط: الدولة المصرية حريصة على توفير وحدات بديلة للعقارات الآيلة للسقوط - eg
أستاذ تخطيط: الدولة المصرية حريصة على توفير وحدات بديلة للعقارات الآيلة للسقوط

منذ ١٨ ثانية


اخبار مصر

رئيس لبنان يندد بالعدوان الإسرائيلي على الجنوب: هجمات بلا ذريعة وخرق لوقف النار - bh
رئيس لبنان يندد بالعدوان الإسرائيلي على الجنوب: هجمات بلا ذريعة وخرق لوقف النار

منذ ١٩ ثانية


اخبار البحرين

مدبولي: الادعاء بوجود نسب مساهمة في مياه نهر النيل طرح يتنافى مع العلم والقانون - eg
مدبولي: الادعاء بوجود نسب مساهمة في مياه نهر النيل طرح يتنافى مع العلم والقانون

منذ ١٩ ثانية


اخبار مصر

محافظ الغربية: إزالة 13 حالة تعد على الزراعات وبناء مخالف - eg
محافظ الغربية: إزالة 13 حالة تعد على الزراعات وبناء مخالف

منذ ٢٠ ثانية


اخبار مصر

برج القوس .. حظك اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025: تجنب جرح المشاعر - eg
برج القوس .. حظك اليوم الثلاثاء 2 سبتمبر 2025: تجنب جرح المشاعر

منذ ٢١ ثانية


اخبار مصر

شاهد في هنا ليبيا : مشاريع البيضاء وبرامج تدريبية في بنغازي ومعضلة الأمراض النفسية - ly
شاهد في هنا ليبيا : مشاريع البيضاء وبرامج تدريبية في بنغازي ومعضلة الأمراض النفسية

منذ ٢٢ ثانية


اخبار ليبيا

هبوط اضطراري آمن لطائرة تابعة للملكية الأردنية في حلب إثر خلل فني بسيط - jo
هبوط اضطراري آمن لطائرة تابعة للملكية الأردنية في حلب إثر خلل فني بسيط

منذ ٢٢ ثانية


اخبار الاردن

ترجيحات بتسليم حماس جثة أسير إسرائيلي إضافية الليلة - eg
ترجيحات بتسليم حماس جثة أسير إسرائيلي إضافية الليلة

منذ ٢٣ ثانية


اخبار مصر

نيلي كريم مميزة في مهرجان الجونة السينمائي.. شاهد إطلالتها - eg
نيلي كريم مميزة في مهرجان الجونة السينمائي.. شاهد إطلالتها

منذ ٢٤ ثانية


اخبار مصر

المغرب يتجاوز الكونغو ويتأهل إلى ربع نهائي أمم إفريقيا للمحليين - jo
المغرب يتجاوز الكونغو ويتأهل إلى ربع نهائي أمم إفريقيا للمحليين

منذ ٢٤ ثانية


اخبار الاردن

أوامر بالقبض القهري على ضابط في قوات الانتقالي لتورطه في قضية قتل الشيخ العقربي بعدن - ye
أوامر بالقبض القهري على ضابط في قوات الانتقالي لتورطه في قضية قتل الشيخ العقربي بعدن

منذ ٢٥ ثانية


اخبار اليمن

مصر تقود الدعوة لحماية قواعد التجارة العالمية لتوفير بيئة عادلة ومستقرة للجميع - eg
مصر تقود الدعوة لحماية قواعد التجارة العالمية لتوفير بيئة عادلة ومستقرة للجميع

منذ ٢٥ ثانية


اخبار مصر

بابا الفاتيكان يبدأ في نوفمبر زيارة لتركيا ولبنان في أول جولة خارجية - kw
بابا الفاتيكان يبدأ في نوفمبر زيارة لتركيا ولبنان في أول جولة خارجية

منذ ٢٦ ثانية


اخبار الكويت

جريحان نتيجة تصادم بين توك توك وسيارة عند مفترق عنجر- البقاع - lb
جريحان نتيجة تصادم بين توك توك وسيارة عند مفترق عنجر- البقاع

منذ ٢٦ ثانية


اخبار لبنان

السيد الصدر يرحب بالهدنة في غزة ويحذر من خيانة العدو - iq
السيد الصدر يرحب بالهدنة في غزة ويحذر من خيانة العدو

منذ ٣٣ ثانية


اخبار العراق

 الشال : 22.5 ارتفاع سيولة العقار على أساس سنوي - kw
الشال : 22.5 ارتفاع سيولة العقار على أساس سنوي

منذ ٣٤ ثانية


اخبار الكويت

إصابة شاب بقذيفة هاون حوثية في الضالع - ye
إصابة شاب بقذيفة هاون حوثية في الضالع

منذ ٣٥ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل