دراسة: 15 دقيقة من المشي السريع يوميًا تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20%

أكدت على فاعلية المشي السريع في الوقاية من أمراض القلب لجميع الفئات

كشفت دراسة حديثة أجراها مركز فاندربيلت لعلم الأوبئة أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20%، حتى في المجتمعات ذات الموارد المحدودة.

واستندت الدراسة إلى تحليل بيانات 79,856 مشاركًا من مختلف الأعراق والخلفيات الاقتصادية، وتمت متابعتهم على مدى 16 عامًا، حيث أظهرت النتائج أن الفائدة كانت واضحة لدى من التزموا بالمشي اليومي بخطى سريعة مقارنة بمن لم يمارسوا هذا النشاط.

وركزت الدراسة على مجموعات غالبًا ما يتم تجاهلها في الأبحاث الطبية، مثل أصحاب الدخل المنخفض والسود، الذين شكلوا 66% من العينة، ما يعزز أهمية التوصية كممارسة صحية شاملة ومتاحة.

وأوضح الباحثون، وفق ميديكال نيوز، أن المشي السريع يعزز كفاءة القلب، ويخفض ضغط الدم، ويساعد في ضبط الوزن، ما يقلل من عوامل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال الدكتور وي تشنغ، قائد الفريق البحثي، إن المشي السريع هو سلاح بسيط وفعّال ضد الوفاة المبكرة، ويمكن للجميع تبنيه دون تكلفة أو معدات. ورغم أن الدراسة اعتمدت على تقارير المشاركين الذاتية، فإن حجم العينة ومدة الدراسة يعززان مصداقية النتائج.