ساعتان من التمارين أسبوعيًا.. سر تخفيف آلام المفاصل

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين أسبوعيًا فقط يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من آلام المفاصل وتساعد على تحسين نوعية الحياة، إضافةً إلى خفض عدد زيارات الطبيب والإجازات المرضية.

وبحسب صحيفة 'الغارديان'، شملت الدراسة نحو 40 ألف مشارك من مختلف مناطق المملكة المتحدة يعانون من آلام في مفاصل الركبة أو الورك. وخضع المشاركون لبرنامج تدريبي امتد 12 أسبوعًا، تضمن حصتين أسبوعيتين مدة كل منهما ساعة واحدة.

وتركزت التمارين على تعزيز حركة المفاصل، وتحسين التوازن الجسدي، وزيادة القوة واللياقة القلبية الوعائية. وبيّنت النتائج أن المشاركين شهدوا انخفاضًا في حدة الألم بنسبة 35%، وتراجعًا في زيارات الأطباء بنسبة 29%، إضافة إلى انخفاض الإجازات المرضية إلى النصف تقريبًا، وتقليص اعتمادهم على الرعاية الأسرية بنسبة 21%.

وقالت الدكتورة دافينا دينيسزيك، المديرة الطبية في مؤسسة نوفيلد هيلث والمشاركة في إعداد الدراسة، إن 'التمارين المنتظمة تعدّ من أنجع الوسائل لعلاج الأمراض المزمنة، مضيفةً: 'لو كانت الحركة دواءً، لكانت أقوى دواء في العالم'.

وأكدت أن دمج التمارين الرياضية ضمن العلاج الطبي لآلام المفاصل يمكن أن يُحدث 'تحولًا حقيقيًا في حياة المرضى بطريقة لا يستطيع أي دواء تحقيقها'.