اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة سبق الإلكترونية
نشر بتاريخ: ٣٠ حزيران ٢٠٢٥
أصدر تجمع القصيم الصحي حزمة إرشادات صحية موجهة للأسر بهدف قضاء إجازة صيفية خالية من الإجهاد الرقمي، تركز على حماية صحة الأطفال من آثار الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية، وتعزيز التفاعل العائلي والنشاط البدني.
ودعا التجمع إلى تقنين استخدام الأجهزة الإلكترونية بحيث لا يتجاوز ساعتين يوميًا للأطفال بين 5 و17 عامًا، مشددًا على أهمية تطبيق قاعدة '20-20-20' لحماية العين، وهي أن ينظر الطفل كل 20 دقيقة إلى نقطة تبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، مع تجنب التعرّض المباشر للسطوع العالي.
كما نصح بتخصيص أوقات خالية من الشاشات، خاصة قبل النوم وأثناء تناول الوجبات، لما لذلك من أثر إيجابي على جودة النوم وتعزيز التفاعل الأسري، مشيرًا إلى أن دمج الأطفال في أنشطة بدنية يومية لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يُسهم في تحسين صحتهم العامة ويقلل من التوتر الذهني.
وتضمنت التوصيات أهمية توفير بدائل ممتعة مثل ممارسة الهوايات والألعاب العائلية، لضمان توازن صحي بين الترفيه والتواصل الواقعي، في خطوة تهدف إلى رفع وعي المجتمع بأهمية الاعتدال الرقمي خلال موسم الإجازات.
